økt uke 46 J08
dato 18.11.21
sted: Eilertsløkka
tid: 90 minutter
Øktplan Dagens aktivitet
(idrett): fotball Navn: mina Dato: 18.
november Klasse.: 3IDB Mål for økten: flere
spillere skal bli trygge på rollen som førteforsvarer |
|
|
|
|
Varighet (tid) |
Hva (Innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode/merknad |
Oppvarming: g-del: 10
minutter s-del: 15
minutter |
Skadefri
oppvarming 1. rolig jogg * 3 2. utad
hofterotasjon *2 3. innad
hofterotasjon *2 4. sirkle rundt
hverandre *2 5. to kjegler frem,
en tilbake *2 6. skulder mot
skulder *2 10 trekk med
ball i beina |
Deler gruppa i
to rekker. Setter frem kjegler som punkt
Deler inn i 2
lag, målet er å få 10 pasninger innad i laget uten at ballen brytes v en
motspiller. Dersom et lag får 10 pasninger gir det poeng. Om motsatt lag
bryter på ballen er det deres tur til å prøve på 10 pasninger |
For
å varme opp de store muskelgruppene. Det er med på å redusere sjansen for
skader og det forbereder kroppen på tyngre belastning som vil skje senere i
økta For
de som står rundt vil dette bli en øvelse som går på ballkontroll under
pressede situasjoner. For personen i midten vil det bli en første
forsvarsjobb. Som er relevant for målet for økta. |
Vis og forklar/
apemetoden Vis
og forklarmetoden |
Hoveddel: 50 minutter Del 1: 25 minutter Del 2: 30 min |
Førsteforsvars øvelse
Kortbane
spill |
Deler gruppa i 3. markerer tre ulike soner
ovenfor hverandre, lagene på siden skal forsøke og spille igjennom sonen i
midten. Målet for øvelsen er at de som befinner seg i den midterste sonen
skal forhindre gjennommspill Kortbane spill med store mål. hver kamp er 5
minutter, 6 kamper totalt. Fokus på førsteforsvarer. |
Denne øvelsen vil tvinge spillerne stil å måtte
samarbeide og kommunisere for og låse av området. noe som er viktig i
forsvarsjobben
Kamp med hovedfokus på førsteforsvarer, prøve og
utføre det de trente på i deløvelsen i kamp. |
Vis og forklar |
Avslutning: 10 min |
straffekonkurranse |
De samme lagene mot hverandre. alle skyter en
gang, laget med flest treff vinner |
Ettersom laget jeg skal trene skal begynn og
spille 11’er fotball var det et ønske fra treneren at de skulle øve på
straffer også. |
Vis og forklar |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar