|
Navn: Vegard Holm Johannesen
Dato: 10.10.2021
Målgruppe: 9-10 i Bevern
Utsyr: kjegler, farget bånd,
Periodemål: Påvirke barnas koordinasjon gjennom
lek og aktiviteter.
Mål for økta: Påvirke barnas koordinative
egenskaper. Holde varmen så ingen blir kalde.
|
|
Oppvarming:
15 min
|
10-15min Troll og stein. Kun 2 stykker som har
den, og vi trenere hjelper til så alle blir befridd og ingen er kalde.
|
Vise og forklare-metoden: Dette er en ny lek for
barna, så jeg viser og forklarer hvordan leken fungerer.
|
Kjegler, bånd
|
*Øke kroppstemperatur:
*Øke motivasjon
Hindre eventuelle skader
*Muskler og ledd blir mer tøyelige.
*Konsentrasjonsevnen øker
*Konsentrasjonsevnen
økes
*Blodet
og vevæske flyter lettere
*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet
|
Holde urolige barn stille så alle får med seg
hva som skal gjøres. Redde barn så de ikke blir kalde
|
|
Hoveddel:
40 min
|
20 min: Hauk og due
To stykker starter som hauk, resten løper over.
Ikke så lang bane, så de i midte ikke må vente lenge.
10 min: nappe hale
Alle får utdelt en hale som andre kan nappe.
Kjører intervaller på 2-3 minutter.
10 min: Dansesisten
Hvis man blir tatt må man gjøre en dansebevegelse.
Noen må komme og redde deg med å gjøre samme bevegelse.
|
Vise og forklare metoden: jeg viser hvordan man
gjør det sammen med hjelpetrener.
Vise og forklare metoden: Ny lek for barna. Skal
vise de hvordan leken fungerer.
Vise og forklare-metoden: Barna har gjort
øvelsen før, men jeg viser og forklarer.
|
Kjegler
Kjegler, bånd
Kjegler
|
Dette stimulerer de koordinative egenskapene
tilpasset kraftinnsats, romorientering
Trener øye-hånd koordinasjon
Dette stimulerer de koordinative egenskapene
rytme og balanse
|
|
|
Avslutning:
5 min
|
5 min rolig tøying:
*Knestrekker
*knebøyer
*hoftebøyer
*Skulderledd
|
Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør
øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.
|
|
Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.
Også for å få blodgjennomstrømning.
|
Passe på at folk holder seg rolig i tøyesirkelen
|
Dette var en god økt, selv om jeg føler at øvelsene ikke passer helt til målet. Dette var fordi jeg var mer opptatt av at barna skulle holde seg varme enn å følge periodeplanen til punkt og prikke. Vi fikk ikke gjennomfør nappe hale, ettersom vi hadde for få bånd. Jeg kjørte heller litt lenger hauk og due fordi det var bra engasjement der. Jeg hoppet også over avslutningen for å ikke bli kald før de kommer tilbake til bilen. Ellers var det en bra økt.
SvarSlett