Aktive Lokalsamfunn

søndag 28. november 2021

Økt 8, uke 48, IL Bevergn 9-10 - Langrenn, Vegard

 

Øktplan nr 8

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 10.10.2021

 

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: kjegler, farget bånd, 

Periodemål: Påvirke barnas koordinasjon gjennom lek og aktiviteter.

Mål for økta: Påvirke barnas koordinative egenskaper. Holde varmen så ingen blir kalde.

 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

15 min

10-15min Troll og stein. Kun 2 stykker som har den, og vi trenere hjelper til så alle blir befridd og ingen er kalde. 

Vise og forklare-metoden: Dette er en ny lek for barna, så jeg viser og forklarer hvordan leken fungerer.

Kjegler, bånd 

*Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Holde urolige barn stille så alle får med seg hva som skal gjøres. Redde barn så de ikke blir kalde

Hoveddel:

40 min

20 min: Hauk og due

To stykker starter som hauk, resten løper over. Ikke så lang bane, så de i midte ikke må vente lenge.

 

 

10 min: nappe hale

Alle får utdelt en hale som andre kan nappe. Kjører intervaller på 2-3 minutter.

 

10 min: Dansesisten

Hvis man blir tatt må man gjøre en dansebevegelse. Noen må komme og redde deg med å gjøre samme bevegelse.

Vise og forklare metoden: jeg viser hvordan man gjør det sammen med hjelpetrener.

 

 

 

Vise og forklare metoden: Ny lek for barna. Skal vise de hvordan leken fungerer.

 

 

Vise og forklare-metoden: Barna har gjort øvelsen før, men jeg viser og forklarer.

Kjegler

 

 

 

 

 

 

 

Kjegler, bånd

 

 

 

 

Kjegler

Dette stimulerer de koordinative egenskapene tilpasset kraftinnsats, romorientering

Trener øye-hånd koordinasjon

 

 

 

Dette stimulerer de koordinative egenskapene rytme og balanse 

 

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning.

Passe på at folk holder seg rolig i tøyesirkelen

 

1 kommentar:

  1. Dette var en god økt, selv om jeg føler at øvelsene ikke passer helt til målet. Dette var fordi jeg var mer opptatt av at barna skulle holde seg varme enn å følge periodeplanen til punkt og prikke. Vi fikk ikke gjennomfør nappe hale, ettersom vi hadde for få bånd. Jeg kjørte heller litt lenger hauk og due fordi det var bra engasjement der. Jeg hoppet også over avslutningen for å ikke bli kald før de kommer tilbake til bilen. Ellers var det en bra økt.

    SvarSlett