Aktive Lokalsamfunn

søndag 21. november 2021

Økt 7, Uke 47, IL Bevern Langrenn, Vegard


Øktplan nr 7

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 10.10.2021

 

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Kjegler, baller

Periodemål: Påvirke barnas koordinasjon gjennom lek og aktiviteter.

Mål for økta: Påvirke de koordinative egenskapene, med hovedfokus på balanse 

 

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

15 min

15min: Dansk stikkball

Alle mot alle, må løpe dersom man blir skutt - ikke langt. 3 skritt med ball.

Dette er en lek som barna er vant til å leke, og det er bra for å starte økta ettersom alle er med og gir innsats.

Baller, kjeger

*Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Holde urolige barn stille så alle får med seg hva som skal gjøres. Være med etter

Hoveddel:

40 min

15-20 min: Balanselek med variasjoner

To og to går sammen, og paret får utfordringer av meg. Dette kan være å prøve å få hverandre ut av balanse når man står på en fot.
Det kan også være at de skal holde hverandre i hendene når de står mot hverandre, og prøve å få hverandre ut av balanse.

 

20 min: Kanonball

Deler inn i to lag. Lagene har en konge hver. 2 eller 3 baller. Dersom man blir skutt må man over på andre siden og skyte seg fri. Dersom alle blir skutt kommer kongen ut. Konge har 3 liv. Dersom kongen blir skutt 3 ganger har det andre laget vunnet.

Vise og forklare: Får hjelp av en av hjelpetrenerne når jeg viser. Vi viser øvelsene så alle barna forstår hva som er fomålet og hvordan man skal gjøre det.

 

 

 

 

 

 

Vise og forklare: Barna har hatt leken før, men skal dele i jevne lag denne gangen. Det blir litt dårlig stemning når vi har gutter mot jenter.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Baller, kjegler

 Dette er for å påvirke den koordinative egenskapen balanse.

 

 

 

 

 

 

 

 

Dette er for å trene øye-hånd koordinasjon, romorientering, tilpasset kraftinnsats, balanse.

Hjelpe til å vise, holde barn rolig, og gå rundt å instruere dersom noen gjør noe feil.

 

 

 

 

 

 

Være med å holde barn rolig, men ikke være med på leken, ettersom det er noen som er misfornøyde med at de voksne er med.

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

 Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning.

Være med å tøye og vise

1 kommentar:

  1. Denne økten fungerte bra, og jeg fikk testet balansen til barna. Barna var flinke til å samle og lytte i starten, men ble litt ukonsentrerte mot slutten. Økta gikk etter planen, og vi fikk kjørt litt mer kanonball. Dansk stikkball fungerer forholdvis bra som oppvarmning, men det blir litt lite aktivisering. Dette er fordi barna ikke er veldig gode til å kaste enda, og de bommer mye så det er få som må løpe runden. Samtidig er det noen som ikke synes det er like gøy, og ikke får involvert seg like mye som andre. Fremover burde jeg kanskje ha en sistenlek der alle får bevegd seg mye. Ellers var økta god.

    SvarSlett