Økt 7, Uke 47, IL Bevern Langrenn, Vegard

Øktplan nr 7

Navn: Vegard Holm Johannesen Dato: 10.10.2021   Målgruppe: 9-10 i Bevern Utsyr: Kjegler, baller Periodemål: Påvirke barnas koordinasjon gjennom lek og aktiviteter. Mål for økta: Påvirke de koordinative egenskapene, med hovedfokus på balanse
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)	Utsyr	Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 15 min	15min: Dansk stikkball Alle mot alle, må løpe dersom man blir skutt - ikke langt. 3 skritt med ball.	Dette er en lek som barna er vant til å leke, og det er bra for å starte økta ettersom alle er med og gir innsats.	Baller, kjeger	*Øke kroppstemperatur: *Øke motivasjon Hindre eventuelle skader *Muskler og ledd blir mer tøyelige. *Konsentrasjonsevnen øker *Konsentrasjonsevnen økes *Blodet og vevæske flyter lettere *Ulike sanseuttrykk blir skjerpet	Holde urolige barn stille så alle får med seg hva som skal gjøres. Være med etter
Hoveddel: 40 min	15-20 min: Balanselek med variasjoner To og to går sammen, og paret får utfordringer av meg. Dette kan være å prøve å få hverandre ut av balanse når man står på en fot. Det kan også være at de skal holde hverandre i hendene når de står mot hverandre, og prøve å få hverandre ut av balanse.   20 min: Kanonball Deler inn i to lag. Lagene har en konge hver. 2 eller 3 baller. Dersom man blir skutt må man over på andre siden og skyte seg fri. Dersom alle blir skutt kommer kongen ut. Konge har 3 liv. Dersom kongen blir skutt 3 ganger har det andre laget vunnet.	Vise og forklare: Får hjelp av en av hjelpetrenerne når jeg viser. Vi viser øvelsene så alle barna forstår hva som er fomålet og hvordan man skal gjøre det.             Vise og forklare: Barna har hatt leken før, men skal dele i jevne lag denne gangen. Det blir litt dårlig stemning når vi har gutter mot jenter.	Baller, kjegler	Dette er for å påvirke den koordinative egenskapen balanse.                 Dette er for å trene øye-hånd koordinasjon, romorientering, tilpasset kraftinnsats, balanse.	Hjelpe til å vise, holde barn rolig, og gå rundt å instruere dersom noen gjør noe feil.             Være med å holde barn rolig, men ikke være med på leken, ettersom det er noen som er misfornøyde med at de voksne er med.
Avslutning: 5 min	5 min rolig tøying: *Knestrekker *knebøyer *hoftebøyer *Skulderledd	Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.		Dette er for å frigjøre spenninger i musklene. Også for å få blodgjennomstrømning.	Være med å tøye og vise