Prediodeplan 2, uke 48-50 - Kif Alpint U10/12

 Periodeplan U10/12

Ukedag/dato	Treningsinnhold	Treningsmål	Sted	Gruppe	Tidspunkt	Varighet
Mandag 29.nov.2021	Styrke	Påvirke utøverens generelle styrke, med fokus på bein. Gjøre dem klare til vintersesongen.	Madsebakken skole	U10/12	18:30-19:30	1 time
Torsdag 2.des.2021	Anaerob utholdenhet	Påvirke utøverens anaerobe utholdenhet. Gjøre dem klare til vintersesongen.	Madsebakken skole	U10/12	18:00-20:00	2 timer
Mandag 6.des.2021	Barmark: koordinasjon Ski: slalåm + tilvenning	Påvirke utøverens koordinative egenskaper Legge fokus på tilvenning av skikjøring og slalåm	Madsebakken skole Kongsberg skisenter	U10/12	18:30-19:30 18:00-20:00	1 time 2 timer
Torsdag 9.des.2021	Barmark: styrke Ski: hinderløype/slalåm	Påvirke utøverens generelle styrke, med fokus på bein. Legge fokus på tilvenning, koordinasjon og vektfordeling	Madsebakken skole Kongsberg skisenter	U10/12	18:00-20:00	2 timer.
Mandag 13.des.2021	Barmark: aerob utholdenhet Ski: storslalåm	Påvirke utøverens aerob utholdenhet. Legge fokus på vektfordeling, overganger og kraft	Madsebakken skole Kongsberg skisenter	U10/12	18:30-19:30 18:00-20:00	1 time 2 timer
Torsdag 16.des.2021	Barmark: styrke Ski: hinderløype/slalåm	Påvirke utøverens generelle styrke, med fokus på bein. Legge fokus på overganger, kraft, koordinasjon og svingteknikk	Madsebakken skole Kongsberg skisenter	U10/12	18:00-20:00	2 timer