Periodeplan U10/12
Ukedag/dato |
Treningsinnhold |
Treningsmål |
Sted |
Gruppe |
Tidspunkt |
Varighet |
Mandag 29.nov.2021 |
Styrke |
Påvirke utøverens generelle
styrke, med fokus på bein. Gjøre dem klare til
vintersesongen. |
Madsebakken skole |
U10/12 |
18:30-19:30 |
1 time |
Torsdag 2.des.2021 |
Anaerob utholdenhet |
Påvirke utøverens anaerobe
utholdenhet. Gjøre dem klare til
vintersesongen. |
Madsebakken skole |
U10/12 |
18:00-20:00 |
2 timer |
Mandag 6.des.2021 |
Barmark:
koordinasjon Ski:
slalåm + tilvenning |
Påvirke utøverens koordinative
egenskaper Legge fokus på tilvenning av
skikjøring og slalåm |
Madsebakken skole Kongsberg skisenter |
U10/12 |
18:30-19:30 18:00-20:00 |
1 time 2 timer |
Torsdag 9.des.2021 |
Barmark: styrke Ski: hinderløype/slalåm |
Påvirke utøverens generelle
styrke, med fokus på bein. Legge fokus på tilvenning,
koordinasjon og vektfordeling |
Madsebakken skole Kongsberg skisenter |
U10/12 |
18:00-20:00 |
2 timer. |
Mandag 13.des.2021 |
Barmark: aerob utholdenhet Ski: storslalåm |
Påvirke utøverens aerob
utholdenhet. Legge fokus på vektfordeling,
overganger og kraft |
Madsebakken skole Kongsberg skisenter |
U10/12 |
18:30-19:30 18:00-20:00 |
1 time 2 timer |
Torsdag 16.des.2021 |
Barmark: styrke Ski: hinderløype/slalåm |
Påvirke utøverens generelle
styrke, med fokus på bein. Legge fokus på overganger,
kraft, koordinasjon og svingteknikk |
Madsebakken skole Kongsberg skisenter |
U10/12 |
18:00-20:00 |
2 timer |
Denne periodeplanen er lagd med to alternativer på noen dager, dette grunnet det at jeg ikke vet når vi skal starte på snøen.
SvarSlett