Aktive Lokalsamfunn

torsdag 25. november 2021

Prediodeplan 2, uke 48-50 - Kif Alpint U10/12

 Periodeplan U10/12


Ukedag/dato

Treningsinnhold

Treningsmål

Sted

Gruppe

Tidspunkt

Varighet

Mandag

29.nov.2021

Styrke

Påvirke utøverens generelle styrke, med fokus på bein.

Gjøre dem klare til vintersesongen.

Madsebakken skole

U10/12

18:30-19:30

1 time

Torsdag

2.des.2021

Anaerob utholdenhet

Påvirke utøverens anaerobe utholdenhet.

Gjøre dem klare til vintersesongen.

Madsebakken skole

U10/12

18:00-20:00

2 timer

Mandag

6.des.2021

Barmark: koordinasjon

Ski: slalåm + tilvenning

Påvirke utøverens koordinative egenskaper

Legge fokus på tilvenning av skikjøring og slalåm

Madsebakken skole

Kongsberg skisenter

U10/12

18:30-19:30

18:00-20:00

1 time

2 timer

Torsdag

9.des.2021

Barmark: styrke

Ski: hinderløype/slalåm

Påvirke utøverens generelle styrke, med fokus på bein.

Legge fokus på tilvenning, koordinasjon og vektfordeling

Madsebakken skole

Kongsberg skisenter

U10/12

18:00-20:00

2 timer.

Mandag

13.des.2021

Barmark: aerob utholdenhet

Ski: storslalåm

Påvirke utøverens aerob utholdenhet.

Legge fokus på vektfordeling, overganger og kraft

Madsebakken skole

Kongsberg skisenter

U10/12

18:30-19:30

18:00-20:00

1 time

2 timer

Torsdag

16.des.2021

Barmark: styrke

Ski: hinderløype/slalåm

Påvirke utøverens generelle styrke, med fokus på bein.

Legge fokus på overganger, kraft, koordinasjon og svingteknikk

Madsebakken skole

Kongsberg skisenter

U10/12

18:00-20:00

2 timer

1 kommentar:

  1. Denne periodeplanen er lagd med to alternativer på noen dager, dette grunnet det at jeg ikke vet når vi skal starte på snøen.

    SvarSlett