Tid |
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
5 min |
Opprop/registrering av frammøte |
Alle møtes på fastsatt sted i svømmehallen, ta opprop av
de som kommer og si kort om hva vi skal trene på i dag. |
Dette er en effektiv måte å få ooversikt over alle som har
kommet pluss at deg gjør at jeg får litt bedre kontroll. Det er også fint for
utøverne som liker rutiner i tillegg til at det synes at det er fin at de kan
fortelle litt om hvordan de har hatt det i uka som var. |
- |
15/20min |
Oppvarming: G-del: Landoppvarming S-del: Repetisjon Rygg/crawl |
G-del: Landoppvarming på land med diverse løping på
stedet, svingning på armene og spensthopp før vi hopper ut i vannet S-del:
|
Oppvarming gjør vi for å:
Dette er i tillegg en ganske standardisert oppvarming som
blir brukt mye i svømmeskolen på dette nivået. Utøverne får repetert hva de
kan fra før og opplever mestring samtidig som de blir varme og klare for å
øve på det de ofte sliter litt mere med i hoveddelen. |
G-del: Ape-metoden S-del: Vise og forklare |
25min |
Hoveddel:
|
|
Alle disse øvelsene er bygget opp med fokus på hva
utøverne må lære seg i løpet av kurset. I dag skal vi ha ekstra fokus på
bryst og har derfor lagt opp til 3 forskjellige øvingsmomenter for bryst.
Først bare beinspark, så bare armene, og til slutt prøver vi å sette dette
sammen til å bli en fullstendig svømme-art. Hvis det blir for stor splittelse
i nivå kan det hende jeg må dele gruppa i to sånn at alle får utfordringer på
sitt eget nivå. |
Vise og forklare Hel-Del-Hel- Metoden |
10/5min |
Avslutning: Stup Frilek |
|
Stup er noe de aller fleste mestrer i tillegg til at dette
er noe de synes er gøy å jobbe med siden det ikke er så slitsom og jeg synes
derfor det er greit å avslutte med dette for å få en god avslutning på
treninga. Frileken på slutten er det mange av utøverne gleder seg
ekstra mye til. Det er med på å utvikle de sosiale egenskapene til utøverne
fordi de må jobbe/leke med hverandre, i tillegg gir det utøverne vannfølelse
og de finner smarte måter å bevege seg og kose seg i vann på. |
Vise og forklare Oppdagende læring |
torsdag 4. november 2021
Økt 8/14, Uke 44, Delfinkurs Lørdag
Dagens aktivitet (idrett): Svømming
Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis
Klasse: 3IDA
Dato: 06.11.2021
Tid: 60min
Gruppens alder: 8-11 år (10 gutter + 1 jente, søskenpar)
Gruppens størrelse: 11 +/-
Utstyr: Plater
Mål for økten: Forbedre utøvernes brystteknikk med fokus på ut vinkling av føtter i bensparket og rytme.
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Økta gikk greit, men har en del jobb igjen med bryst. Fikk litt ekstra hjelp og svømte også litt fly på slutten bare for å få litt variasjon.
SvarSlett