Aktiv Lokalsamfunn

mandag 12. november 2018


Skitrening 11-12 år

 
Tema: lek
Periodemål: Utholdenhet
Hovedmål: påvirke utholdenhet med hjelp av lek
Holdningsmål: Gruppa skal høre etter når jeg snakker og følge med
Målgruppe:
11-12 år, gruppe på ca. 15 stykker. Både jenter og gutter


Intensitet: Middels
Tid: 75 min
Sted: Bevergrenda
Utstyr:
Oppvarming
Tid: 20
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode/ organisering
Hjelpetrener
 5
Stiv heks
Standard lek som jeg regner med at gruppa kan.
For å få opp aktiviteten gjennom lek.
Vise og forklare
 Starter med å jogge bort til området, fort få hjelperne til å lage et område. Gruppa kan denne leken så starter den opp egt med en gang.  
Blir med, og merker opp feltet
5
Haien kommer
Deler inn i fire lag + hai
 
Få opp aktiviteten samtidig som de kan ha det gøy.
Vise og forklare.
Dette er en lek som ungene kan og jeg kan derfor starte aktiviteten fort uten at det blir mye venting.
Hjelpetrenerne lager et større område mens jeg forklarer, og deler opp i lag.
Være med og markere områdene. Sette ut kjegler.
 
De starter som hai
10
Ti-trekk
Gruppa deles inn i to lag. (med og uten vester) Laget skal sammen kasteballen til hverandre slik at det blir til sammen ti-trekk i laget.
Alternative regler:
Må være innom alle på laget for å være godkjent.
Kan ikke få ballen av den du sendte til
Dette er en lek som får opp aktiviteten samtidig som den handler om samarbeid.
Starter med å samle gruppa og få hele gruppa til å følge med. Vi hadde denne leken forrige gang så regner med at de husker en del, men forteller reglene fort uansett. På slutten så deler jeg inn i lag og starter leken.
 
Deretter er jeg «dommer» passer på at alle reglene blir fulgt
Blir med eller hjelper til på side linjen.
 
Hoveddel
Tid: 40
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode/ organisering
Hjelpetrener
Kapre flagget
2 lag i skogen, som har hvert sitt flagg de har "gjem" Målet er å ta de andres flagg (da vinner man) Når man går over på de andres område kan man bli tatt og må da i "fengsel"

Jeg har valgt å ha det på samme sted som forrige gang slik at organiseringen går lettere.
Dette er en aktivitet som ungene er veldig glad i og synes er veldig gøy. Derfor valgte jeg å ha denne leken slik at de får mye motivasjon. Forrige økt var litt tyngre så tenkte å heller ta en mer motiverende variant i dag.
Vise og forklare
Starter med å samle gruppa på stadion fortelle kort og ta dem med. Deretter fortelle mer om reglene. Deretter dele inn i to jevne lag. Så starte leken.
 
Jeg er dommer, og da altså sjefen.
Alle skal være med, spesielt hvis det er få unger.
 
Avslutning
Tid: 5
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode/ organisering
Hjelpetrener
5 min
Tøying:
Bakside lår
Framside lår
Hoftebøyeren
Ankel  
 står i en sirkel og alle følger etter hva jeg gjør.
Skadeforebyggende, siden muskler og bånd blir mer elastiske. Presentasjonsevnen blir bedre siden musklene er varme. Samspillet mellom nerver og muskler blir bedret, blodet flyter raskere, og de kjemiske prosessene går fortere i kroppen.
 
Vise og forklare.
Samler gruppa rundt lyktestolpen og tøye.
Blir med
 

1 kommentar:

  1. Gikk greit, følte øvelsene fungerte greit og at gruppa følte med.

    SvarSlett