Økt 18 - uke 10, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 18
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 07.03.2022			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom intervallpreget leik og stafett    Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 17 - uke 8, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 17
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 21.02.2022			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas skøyteteknikk med fokus på enkeldans og padling   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg armbruk på de ulike teknikkene i skøyting Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 16 - uke 7, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 16
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 14.02.2022			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom intervallpreget leik og stafett    Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 15 - uke 5, Atle, IL Bervern 11-12

 

Øktplan 15
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 31.01.22			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Kjegler, flagg, tau Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke den aerobe utholdenheten til barna gjennom intervallpreget lek   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Bli bedre på taktiske vurderinger Kunnskapsmål: Lære hvordan samarbeid gjør deg bedre

Periodeplan uke 5-10, Atle, Langrenn, IL Bevern 11-12

 Peiodeplan uke 5-10

Økt 14 - uke 4, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 14
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 24.01.2022			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom intervallpreget leik og stafett samt padleteknikken   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 13 - uke 3, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 13
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 17.01.2022			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas skøyteteknikk med fokus på enkeldans og padling   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg armbruk på de ulike teknikkene i skøyting Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Periodeplan uke 49-4, Atle, Langrenn, IL Bevern 11-12

 Periodeplan uke 49-4

Økt 12 - Uke 2, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 12
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 10.01.2022			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom intervallpreget leik og stafett   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 11 - uke 51, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 11
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 20.12.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Ha en hyggelig og morsom økt som siste før jul   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 10 - uke 50, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 10
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 13.12.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Bli bedre kjent med ski-teknikk   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting gjennom øvelser uten staver Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 9 - uke 49, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 9
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 06.12.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Ski, staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Bli kjent med ski-teknikk   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg beinbruk på skøyting Kunnskapsmål: Lære hvilke teknikker man skal bruke hvor

Økt 8 - uke 48, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 8
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 29.11.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom elghufs   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Bli bedre kjent med stavbruk Kunnskapsmål: Lære at staver kan gi deg en fordel i bakker

Økt 7 - uke 47, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 7
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 22.11.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Kjegler, flagg, tau Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Alle barna skal ha full innsats hele økta   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Bli bedre på taktiske vurderinger   Kunnskapsmål: Lære hvordan samarbeid gjør deg bedre

Økt 6 - uke 46, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 6
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 15.11.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Kjegler og stikkballer Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke spenst og koordinasjon   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Utfordre seg selv på hinderløypa Kunnskapsmål: Lære at innsats er bedre enn å vinne

Økt 5 - uke 45, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 5
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 08.11.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Erteposer, kjegler og stikkballer Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Påvirke samarbeidsevnen    Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg presisjonskast Kunnskapsmål: Lære at innsats er bedre enn å vinne

Økt 4 - Uke 44, Atle, IL Bevern 11-12

 

Øktplan 4
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 01.11.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Staver, kjegler og terninger Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Barna blir bedre kjent og tryggere på hverandre   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Bli kjent med stavbruk

Periodeplan uke 43-48, Atle, Langrenn 11-12

Periodeplan uke 43-48

Økt 3 - uke 43, Atle

 

Øktplan 3
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 25.10.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Gode sko og en hodelykt Varighet: 50 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Fullføre terrengløpet   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Lære seg å disponere et løp   Kunnskapsmål: Lære at det ikke alltid er den som starter hardest som kommer først i mål

Økt 2 - uke 42

 

Øktplan 2
Navn: Atle Nikolai Wøllo Dato: 18.10.2021			Målgruppe: 11-12 IL Bevern Langrenn Utsyr: Kjegler, flagg, tau Varighet: 75 min
Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede.   Mål for økten: Barna blir bedre kjent og tryggere på hverandre   Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga   Ferdighetsmål: Bli bedre på taktiske vurderinger   Kunnskapsmål: Lære hvordan samarbeid gjør deg bedre
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 15 min	To rolige runder rundt stadion, 5 min Stikkball med styrkeøvelser, 10 min	Apemetoden: Jeg løper foran og Elise løper bakerst,  Oppdagende læring, oppgavebestemt: Jeg lager et område hvor barna spiller. Hvis du blir skutt blir det 3 pushups eller situps + en liten løperunde,		Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen. Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.  Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna.	Passer på at alle følger rekka og ikke går andre steder     Hjelper til med organisering
Hoveddel: 50 min	Capture The Flag eller "Fang flagget" I "Fang flagget" er målet å finne motstanderens flagg som er gjemt på den andre banehalvdelen. Banen er godt markert i to, hvor hvert lag har sin side. Når du er på din egen side er du fri, men hvis du går på motstanderen sin side kan du bli tatt, og ende opp i "fengsel", som begge lag må ha bestemt på forhånd. Runden avsluttes når motstandernes flagg trygt blir fraktet på din egen side. Da kan man begynne en ny runde og gjemme flagget på nytt.	Oppdagende læring, situasjonsbestemt: Deler opp i to jevne lag, og gir et flagg til hvert lag. Barna blir med på å bestemme området, og størrelsen kommer an på antallet.		Dette er en lek hvor du får benyttet alle kroppens ferdigheter. Du løper, hopper, samarbeider, tar taktiske beslutninger osv.  Den er også veldig morsom for de aller fleste og er utfordrende for alle selv om de har forskjellige nivåer.	Hjelpetrener og hovedtrener kan være med på hvert vårt lag.  Hjelpetrener kan hjelpe til med organisering
Avslutning: 10 min	Rolig tøying av følgende muskler, 5 min *Knestrekker og knebøyer *Hoftebøyer *Bakside av legg   Jogge tilbake til Beverlokalet og avslutte økten med en liten samling, 5 min	Vise og forklare: Vi lager en sirkel hvor barna gjør tøyeøvelsene jeg viser, mens jeg forklarer viktige momenter med tøyeøvelsen.    Jeg løper foran og Elise løper bakerst. Barna må løpe mellom oss		Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna. Løsne opp i muskulatur som kan være spent.	Hjelpetrenere er med på tøying og passer på at vi ikke mister noen på vei til beverlokalet.