Økt nr. 6

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Tonje Rustand 
Hjelpetrener: Hedda Tveiten
Hovedmål: Utvikle barnas koordinative egenskaper, med hovedfokus på rytme.
Ferdighetsmål: Alle i gruppa lærere seg trinnene i dansen i løpet av gjennomføringen.
Holdningsmål: Alle deltar-
Dato: 22.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: Musikk,  
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel  ·       Presentere oss (navn, fritid) ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
10min 5 min	OPPVARMING G-del Buggi-buggi	Stå i ring og følg rørslene etter teksten under. Vrikk på hoftene og snurr rundt ved «Vi danser boogie-boogie og snur oss rundt omkring». Ved «boogie, boogie, boogie» tak vi hverandre i hendene og går først mot midten og så tilbake på plass. «Så tar vi høyre hånden frem, så tar vi høyre hånden bak, så tar vi høyre hånden frem og rister litt på den. Vi danser boogie-boogie og snur oss rundt omkring, og så er vi her igjen. Åh boogie, boogie, boogie. Åh boogie, boogie, boogie. Åh boogie, boogie, boogie, og så er vi her igjen.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende ·                        Innlede dans.	Apemetoden
5 min	S-del Macarena	Starten sangen og la barna se hvordan dansen er. Barna slenger seg med og tester bevegelsene vi gjør. Vi danset denne forrige gang så den er litt kjent. 1)      Høyre arm ut (m/ håndflaten ned), repeter det samme m/ venstre. 2)      Snu armen slik at håndflaten peker opp. Repeter det samme m/ venstre. 3)      Legg så høyre arm på venstre skulder, og venstre arm på høyre skulder. 4)      Legg så høyre arm på høyre øre, og venstre arm på venstre øre. 5)      Legg høyre arm på venstre hofte , for så å legge venstre arm på høyre hofte. 6)      Legg så høyre arm på høyre hofte, og venstre arm på venstre hofte. 7)      Vrikk på hoftene og hopp 90* rundt. 8)      Gjenta deretter punktene over.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. ·       Denne leken krever at konsentrasjonen økes, og det settes et enda større krav til bevegelsene	Apemetoden Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
40min 12 min 12 min 11 min 5 min	HOVEDDEL Jenka TreklappsPolka Linedance Kyllingdansen	Barna står på ei rekke etter hverandre med hendene på skuldrene til personen foran. Stegene en danser er jenkasteg og hoppesteg. Forklaring: 1) Ta to heltrinn med venstre fot (v. fot ut på skrå samtidig et lite hopp på h. fot). (1-4). Ta to heltrinn med høyre fot. (5-8). 2) Gjør ett hopp med samla bein framover og ett hopp bakover. (1-4). Gjør tre hopp framover (5-7), pause (8) (5-8). Gjenta dansen. Barna holder hverandre på skuldra og danser jenka i bukter, halvsirkel eller sirkel. Del gjerne opp i mindre rekker. Barna byter om å leie dansen. Parvis oppstilling i stor ring, parene holder hverandre i hendene. Gutten står med ryggen mot sentrum. Forklaring: 1)  Hel-tå-hel-tå med fot i danseretning (mot klokka) og fire sidehopp. Gjenta det same i motsatt retning. 2)  Tre raske klapp mot partneren (høyre klapp, venstre klapp, begge klapp, på låret klapp). 3)  Danse rundt med armkrok hektet i hverandre. Utvikling: Byte av partner: De i innerste ringen rykker en plass frem fram. Høyre fot frem og tilbake til utg. punkt (tell 1-2), så venstre fot frem og tilbake (tell 3-4). Gjør dette to ganger (tell 5-6-7-8) 2) Ta så to ”tap” frem og to bak med høyre fot (tell 1-2, 3-4). Deretter ter du høyre fot frem, til høyresida, bak og til høyresida igjen (tell 5-6-7-8). 1)      Man holder hendene frem og lager nebb med hendene. 2)      Man imiterer vinger med armene. 3)      Man vrikker på hoftene til man er på huk. 4)      Så klapper men 4 ganger i takt med musikken. 5)      Gjentar prosessen. 6)      Når musikken skifter hopper men rundt i par, arm i arm.	Øver inn grunnleggende ballferdigheter og tilpasset kraft. Kan også være en flott friminutts lek. Her øves deltakernes allsidighet, rytme, øye-hånd/øye-fot koordinasjon og litt utholdenhet. Her øves deltakernes allsidighet, rytme, øye-hånd/øye-fot koordinasjon og litt utholdenhet.	Vise og forklare barna øvelsene. (rolig uten musikk til å begynne med) Sette på musikk og la barna prøve (apemetoden) Snakke mye med de for å skape trygghet. Passe på at alle forstår dansen. Vise og forklare barna øvelsene. (rolig uten musikk til å begynne med) Sette på musikk og la barna prøve (apemetoden) Vise og forklare Apemetoden
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden. -        Macarena	Strekke seg opp i luften og være trær i vinden, samt plukke epler fra trærne.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Vise og forklare Sitte og snakke