Navn: Julie Dahl Rust
Dato: 05.11.18
Sted: Skavanger SFO
Tid: 14.00-15.00
Varighet: ca 1 time
Utsyr: 2 baller og 8-12 kjegler
Målgruppe: 3. klasse
Min
målgruppe er 3.klasse på Skavanger skolen. I dette alderstrinnet er elevene i
alderen 7 og 8 år. Da er det viktig med trening på de allsidige og
grunnleggende bevegelsene, og dette programmet er egnet for elevene i
3.klasse.
Hovedmål: gjennomføre
leker som forbedrer barnas utholdenhet.
Ferdighetsmål: forbedre elevenes utholdenhet,
ved hjelp av stafetter (kortintervall). Samtidig skal stafettene forbedre
deres samarbeidsevne og kommunikasjonsevne.
Kunnskapsmål: elevene skal forstå hvordan
man trener utholdenheten gjennom lekene.
Holdningsmål: med dette programmet skal
elevene trene de utholdenheten, på en morsom og motiverende måte, i tillegg
til å forbedre kondisjonen. Elevene skal ha hatt en positiv
treningsopplevelse etter økta.
|
ØKTPLAN
|
||||
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
5 min
|
INNLEDNING
- Samle alle
- gjennomgang av
aktivitetene.
-navnerunde
|
-Samle alle i
en sirkel i midten av gymsalen
|
Jeg gjør dette
for å få mer kontroll på barna, og for å informere dem om hva vi skal ha.
Slik vet både jeg og barna hva vi skal forholde oss til. Navnerunden er også
et hjelpemiddel for å bli bedre kjent med barna.
|
|
10 min
|
GENERELL
DEL
Haien kommer
Sykehussisten
|
-en person er
haien og står i midten av gymsalen. De andre fordeles på de fire hjørnene i
hallen og finner selv på sitt eget «fiskenavn». Når jeg sier deres
«fiskenavn» skal de ut å løpe i ring rundt haien. Når jeg sier haien kommer
er det om å gjøre å komme seg unna haien og inn i sitt eget hjørne. De som
blir tatt av haien blir hai selv og skal ta de som er igjen.
- legger en
matte i midten av gymsalen, som vil være «sykehuset». Barna får velge hva
«sykehuset» skal hete. Velger 1-2 «sykehusarbeidere» som kun skal bære barna
som blir tatt opp på matta. Disse kan ikke selv bli tatt. Velger 1 som har
den og som skal ta de andre. Når noen blir tatt må de legge seg ned på gulvet
og vente på å bli hentet av «sykehusarbeiderne». «Sykehusarbeiderne» bærer de
som har blitt tatt og legger dem på matten. Etter den som har blitt hentet
har ligget på matten og telt til 3 er den fri igjen.
|
I oppvarmingen
har jeg valgt å ha leker som øker motivasjon og som går på utholdenheten ettersom
dette er et mål i hoveddelen. Både haien kommer og sykehussisten er
motiverende og leker som kan forbedre barnas utholdenhet.
Oppvarmingen
hjelper med å omstille kroppen fra hvile til arbeid, og fungerer
skadeforebyggende.
|
Følg-meg-
metoden
Vise og
forklare
|
10 min
|
SPESIELL DEL
Stikkball
|
-alle mot alle.
Bruker 1-2 baller ettersom hvor mange som er med. Ikke lov til å gå mer enn
tre skritt med ballen før man kaster. De som blir skutt går ut på siden og
tar 5 froskehopp før de kan bli med i spillet igjen.
|
stikkball får
barna motiverte og engasjerte til hoveddelen, ettersom det er en mot en.
Barnas konkurranseinstinkt blir skrudd mer på og her økes intensiteten litt
fra den generelle delen.
|
Vise og
forklare
|
30 min
|
HOVEDDEL
Tunellstafett
Enkel stafett/
styrkestafett
Svimmelstafett
|
-deler inn gruppa i 2-3 lag. Gir hvert lag en ball. Om det blir for lite intensivt med 2 lag, endrer
jeg det til 3 lag. De som er
på lag skal stå på rekke med beina spredt. Ballen skal sendes gjennom «tunellen»
av beina og havne hos den bakerste. Den bakerste tar ballen, løper frem og
steller seg foran. Deretter fortsetter de å sende ballen gjennom «tunellen»
til den som startet foran først har kommet fremst igjen. Gruppa som er først
ferdig vinner.
- deler inn i 2-3 grupper.
Gruppene steller seg på rekke ved siden av
hverandre. Gir dem en gitt lengde de skal løpe når signalet går av. Førstemann
i rekka løper lengden, før han/hun kommer tilbake og veksler med nestemann
ved å klappe på skulder/hånd.
Neste runde skal elevene gjøre en gitt
styrkeøvelse før de kan komme tilbake og veksle. En slik styrkeøvelse kan
være froskehopp, burpees osv. Laget som er først ferdig vinner.
-deler inn i 2-3 lag hvor de skal løpe en gitt
lengde på signal, i dette tilfellet skal de løpe over hallen og tilbake. På enden
av hallen skal de ta handen på en kjegle og løpe rundt kjeglen 5-10 ganger. På
veien tilbake før veksling skal de løpe sikksakk mellom andre kjegler. Veksling
skjer ved å klappe på skulder/hånd til nestemann. Laget som er først ferdig vinner.
|
Disse øvelsene
er basert på at ungene skal ha en morsom opplevelse med leik og idrett,
gjennom å samarbeide i lag. Her blir konkurranseinstinktet skjerpet, og
samarbeidsevnen til barna blir utfordret. I tillegg, ettersom det er stafetter som mer
eller mindre går på å løpe/gjøre kjappe bevegelser, forbedrer den
utholdenheten.
|
Vise og
forklare
|
5
min
|
AVSLUTNING
-Snakker sammen
om hvordan økten har vært. Eventuelt spørre om hvilke leker de vil ha neste
gang osv.
|
Samles i sirkel
i midten av gymsalen.
|
Dette gjør jeg
for å oppsummere hva barna tenker om økta, hva jeg kan gjøre bedre, og
forslag til hva jeg kan ha neste gang.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar