Økt nr. 7
Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Forbedre barnas utholdenhet
Ferdighetsmål: Lære å jobbe i ulike lag på stafett
Holdningsmål: Være gode lagkamerater
Dato: 29.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: høyttaler, kjegler 4, vester 15, kortstokk 1.
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Forbedre barnas utholdenhet
Ferdighetsmål: Lære å jobbe i ulike lag på stafett
Holdningsmål: Være gode lagkamerater
Dato: 29.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: høyttaler, kjegler 4, vester 15, kortstokk 1.
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
2min
|
INNLEDNING
|
· Hilse på barna
· Halvsrikel
· Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.
|
Barna blir rolige.
Skaper trygghet og samhold.
|
Stå og snakke
|
15min
5min
|
OPPVARMING
G-del
Hermegåsa med musikk
|
Hedda løper foran, Tonje
bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, løpe baklengs, stjerne, løpe
sidelengs, ta i bakken og mm.
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre
skader
Generell
oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm.
· Bli varm i kroppen og bli varm i store
muskelgrupper som armer, bein og mage.
· Skadeforebyggende
|
Apemetoden
Jeg velger å ha en kort, men
effektiv G-del der hele kroppen blir varm. Musikk skaper motivasjon, og barna
synes der er gøy med musikk.
|
10 min
|
S-del
Ekornsisten
|
Ekornsisten leikes på et
område markert ved kjegler. Inni feltet ligger det vester, disse er
fristeder. Det er alltid ett mindre fristed enn ekorn. Ekorna skal bytte
fristeder og det er maks 1 person på hvert fristed. Eksempel hvis Tonje løper
fra sitt fristed til hedda sitt og sier «mitt sted», må hedda løpe til ett
nytt fristed. Det er en person som er Hauk. Hauken skal prøve å ta et ekorn
mens det løper til et fristed. Da ekornet blir tatt, blir den hauk. Hauken
blir ekorn og kan velge seg et fristed.
Regler: Hauk har vest i
hånda. Vi bestemmer hvis det blir uenigheter.
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre
skader
Spesiell
oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man
skal gjøre.
Oppvarming fører til:
· Blodet og vevsvæsken flyter lettere.
· Overføringen av oksygen fra blodet til
muskelcellene går lettere.
· Kjemiske reaksjoner går raskere.
· Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.
· Spenninger i kroppen reguleres gunstig.
· Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre
· Konsentrasjons evne KAN øke.
|
Vise og forklare
Være motiverende og positiv
Det
er en jage-fange leik der deltagerne må raskt orientere seg i område og finne
et nytt fristed. På virker også elevenes aerobe utholdenhet.
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
40min
5min
5min
30min
|
HOVEDDEL
Vanlig sisten
Kjedesisten
Ulike typer stafetter
|
En elev har sisten. Denne
personen løper rundt å prøver å ta noen andre, slik at de får sisten. Vi
stopper opp hvis vi ser noen har hatt sisten lenge, og bytter.
En elev har sisten. Etter
hvert som den som fanger andre elever, blir rekka lengre.
Ulike løpsstafetter: Vi
deler barna inn 3-4 lag. Prøver å dele inn i mest mulig rettferdige lag. Vi
prøver å skape minst mulig konkurransepress, og kårer ikke høyt en vinner.
Stafett 1: Løpe rundt kjegle
og tilbake. Alle barna løper en gang av alle øvelsene hver.
1.
Løpe forover
2.
Løpe bakover
3.
Hoppe forover
4.
Hinke
Stafett 2: Løpe og hente
erteposen og ta den med tilbake. Lagene prøver å ende opp med flest mulig
poser hver, og stafetten er slutt når det ikke er flere poser igjen.
Stafett 3: Kortstokk
stafett. Barna deles inn i 2 lag, og laget får en farge hver (svart eller
rød). En og en løper fram på hvert lag og henter et kort. Når det er tomt for
kort er leken ferdig.
|
Sisten
er en lek som preger utholdenheten på en morsom måte.
Stafettene
er lekpreget og utholdende aktiviteter som barna synes er morsomme.
|
Vise og forklare barna
øvelsene.
Snakke mye med de for å
skape trygghet.
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
3min
|
AVSLUTNING
-
Oppsummering av økten + kanskje noen lette
tøyeøvelser
-
Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.
|
Høre tilbakemeldinger fra
barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.
|
Tøye lett som en avslutning
på økten.
Spenningsnivået blir
regulert etter aktiviteten.
Ved å snakke med barna øker
vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold
og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er
gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
|
Apemetoden
Sitte og snakke
|
Økten gikk bra. Følte Hedda som hovedtrener hadde stål-kontroll på økta. Hun var flink til å vise øvelsene og gi tydelig beskjeder. Føler stafettene var vellykket og virket som barna syntes det var gøy å være på lag. Det var mye aktivitet og de ble slitne. Var en liten episode med noen som gikk, men det ordnet vi fint med at Mari gikk og hentet de.
SvarSlettfølte økta gikk greit, hadde ganske god kontroll, men merket jeg måtte endre litt underveis. Når det gjaldt forklaringen av stafetten følte jeg det blei litt klønete, men hentet meg inn igjen og begynte på nytt. Jeg oppnådde målet med å utvikle barnas utholdenhet, de ble veldig slitne. Bra med pauser, kunne nesten hatt litt mer avbryting slik at alle var fult med hele tiden. noe som ikke ville være med hele tiden, men følte vi løste det bra med at hjelperne hentet dem inn.
SvarSlettResyme fra oppsummeringa etter økta: Det var lurt å ikke slå sammen gruppene. For stor forskjell fysisk og mentalt. Fløyte er bra å ha. Viktig at dere presiserte alle reglene før dere startet. Dere organiserte opplegget kjempe bra slik at det ble veldig bra aktivitet. De ble gode og slitne. Mål og innhold harmonerte veldig bra. N3
SvarSlettStein