Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 29. november 2018


Økt nr. 7

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener:
Hedda Tveiten
Hjelpetrener:
Tonje Rustand
Hovedmål: Forbedre barnas utholdenhet
Ferdighetsmål: Lære å jobbe i ulike lag på stafett
Holdningsmål: Være gode lagkamerater
Dato: 29.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: høyttaler, kjegler 4, vester 15, kortstokk 1.
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.


TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
2min
INNLEDNING
·       Hilse på barna
·       Halvsrikel 
·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.

Barna blir rolige.
Skaper trygghet og samhold.

Stå og snakke
15min

5min










OPPVARMING
G-del
Hermegåsa med musikk











Hedda løper foran, Tonje bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, løpe baklengs, stjerne, løpe sidelengs, ta i bakken og mm.

Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader


Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm.
·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage.
·       Skadeforebyggende


Apemetoden

Jeg velger å ha en kort, men effektiv G-del der hele kroppen blir varm. Musikk skaper motivasjon, og barna synes der er gøy med musikk.


10 min
S-del
Ekornsisten

Ekornsisten leikes på et område markert ved kjegler. Inni feltet ligger det vester, disse er fristeder. Det er alltid ett mindre fristed enn ekorn. Ekorna skal bytte fristeder og det er maks 1 person på hvert fristed. Eksempel hvis Tonje løper fra sitt fristed til hedda sitt og sier «mitt sted», må hedda løpe til ett nytt fristed. Det er en person som er Hauk. Hauken skal prøve å ta et ekorn mens det løper til et fristed. Da ekornet blir tatt, blir den hauk. Hauken blir ekorn og kan velge seg et fristed.

Regler: Hauk har vest i hånda. Vi bestemmer hvis det blir uenigheter.

Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader

Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre.
Oppvarming fører til:
·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere.
·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere.
·       Kjemiske reaksjoner går raskere.
·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.
·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig.
·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre
·       Konsentrasjons evne KAN øke.
Vise og forklare
Være motiverende og positiv


Det er en jage-fange leik der deltagerne må raskt orientere seg i område og finne et nytt fristed. På virker også elevenes aerobe utholdenhet.



TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
40min

5min





5min





30min






































HOVEDDEL

Vanlig sisten





Kjedesisten





Ulike typer stafetter














En elev har sisten. Denne personen løper rundt å prøver å ta noen andre, slik at de får sisten. Vi stopper opp hvis vi ser noen har hatt sisten lenge, og bytter.


En elev har sisten. Etter hvert som den som fanger andre elever, blir rekka lengre.




Ulike løpsstafetter: Vi deler barna inn 3-4 lag. Prøver å dele inn i mest mulig rettferdige lag. Vi prøver å skape minst mulig konkurransepress, og kårer ikke høyt en vinner.

Stafett 1: Løpe rundt kjegle og tilbake. Alle barna løper en gang av alle øvelsene hver.
1.       Løpe forover
2.       Løpe bakover
3.       Hoppe forover
4.       Hinke

Stafett 2: Løpe og hente erteposen og ta den med tilbake. Lagene prøver å ende opp med flest mulig poser hver, og stafetten er slutt når det ikke er flere poser igjen.

Stafett 3: Kortstokk stafett. Barna deles inn i 2 lag, og laget får en farge hver (svart eller rød). En og en løper fram på hvert lag og henter et kort. Når det er tomt for kort er leken ferdig.


Sisten er en lek som preger utholdenheten på en morsom måte.









Stafettene er lekpreget og utholdende aktiviteter som barna synes er morsomme.























Vise og forklare barna øvelsene.

Snakke mye med de for å skape trygghet.

TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
3min
AVSLUTNING
-        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser
-        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.

Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.
Tøye lett som en avslutning på økten.
Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten. 
Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
Apemetoden

Sitte og snakke







3 kommentarer:

  1. Økten gikk bra. Følte Hedda som hovedtrener hadde stål-kontroll på økta. Hun var flink til å vise øvelsene og gi tydelig beskjeder. Føler stafettene var vellykket og virket som barna syntes det var gøy å være på lag. Det var mye aktivitet og de ble slitne. Var en liten episode med noen som gikk, men det ordnet vi fint med at Mari gikk og hentet de.

    SvarSlett
  2. følte økta gikk greit, hadde ganske god kontroll, men merket jeg måtte endre litt underveis. Når det gjaldt forklaringen av stafetten følte jeg det blei litt klønete, men hentet meg inn igjen og begynte på nytt. Jeg oppnådde målet med å utvikle barnas utholdenhet, de ble veldig slitne. Bra med pauser, kunne nesten hatt litt mer avbryting slik at alle var fult med hele tiden. noe som ikke ville være med hele tiden, men følte vi løste det bra med at hjelperne hentet dem inn.

    SvarSlett
  3. Resyme fra oppsummeringa etter økta: Det var lurt å ikke slå sammen gruppene. For stor forskjell fysisk og mentalt. Fløyte er bra å ha. Viktig at dere presiserte alle reglene før dere startet. Dere organiserte opplegget kjempe bra slik at det ble veldig bra aktivitet. De ble gode og slitne. Mål og innhold harmonerte veldig bra. N3
    Stein

    SvarSlett