Økt nr.4

Navn: Tonje Rustand og Hedda Tveiten
Hovedtrener: Tonje Rustand  

Hjelpetrener: Hedda Tveiten   

Hovedmål: Forbedre barna sin utholdenhet gjennom ulike lekaktiviteter.
Ferdighetsmål: Barna skal mestre ulike lekaktiviteter.
Holdningsmål: At barna skal høre på meg og Hedda, og vi skal være tydelige ledere.

Dato: 01.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: Tennisballer, bæreposer, musikk, vester.
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.  

HalloVenn Trening

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	Hilse på barna    Halvsrikel (fløytebruk om nødvendig)    Hilse evt persentere oss om det er noen nye.    Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre. (	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
17min 7min 10min	OPPVARMING G-del Leik 1: Nisse/ troll S-del Leik 2: stiv hels	Barna står på en rekke. En av instruktrøene sier nisse eller troll. Når barna hører «nisse» skal de sette seg ned på huk. Hører de «troll» skal de bli stårende. Gjør barna motsatt bevegelse av hva som blir sagt, går de ut. De 2-3 tre første rundene går ingen ut. Det er vi som bestemmer.    Alle barna løper rundt i markert område. 2 elever er hekser og skal ta de andre barne. Heksene har på seg vest slik at man ser hvem det er. Blir man tatt av heksene, må man stå stille med bena ut.. For å bli fri må en av de andre krabbe gjennom bena til barna.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. Oppvarming fører til:    Blodet og vevsvæsken flyter lettere.    Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere.    Kjemiske reaksjoner går raskere.    Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.    Spenninger i kroppen reguleres gunstig.    Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre    Konsentrasjons evne KAN øke.    Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage.    Skadeforebyggende    Deltakerne blir varme og har det gøy, samtidig som de øver på å huske hva som blir sagt underveis. Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre.    Økt intensiteten i økta. Og innlede litt med ball før vi skal kaste etterpå.	Vise og forklare Vise og forklare
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
33min 8 min 12min 13min	HOVEDDEL Leik 3: Tannbørsten kommer   Leik 4: Posemonstersisten Leik 5: Musikk stopp (stolleken med vester)	En deltager er «tannbørste» og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i Godterislag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke godteri som skal ut og løpe. Disse skal da sirkle rundt tannbørsten. Instruktøren roper plutselig "Tannbørsten kommer" og da skal haien ta så mange godteri han kan mens de rømmer tilbake til sitt hjørne.    Alle deltakerne får utdelt en tennisball som man har i hånda. 2-3 blir utnevnt som posemonster og får en pose som han/hun skal samle flest mulig tennisballer i. Dette gjøres ved å ta på de andre deltakerne som har tennisball i hånda. Når man mister sin tennisball til posemonsteret skal man umiddelbart hente en ny, slik at man alltid har en ball i hånda. Det er vi som passer på resten av tennisballene og deler ut til de som har mistet sin.    Legg alle vester utover gulvet/plassen. Sett på musikk og la barna løpe/danse fritt rundt i området. Det må være en mindre rokkering enn antall barn. Når musikken stopper er det om å gjøre å finne seg en ring å stå i. De som ikke finner en ring blir «ute». De stiller seg på en rekke ved siden av oss.    For å aktivisere flest mulig, kan man ha en regel om at når det er tre barn «ute», så går det automatikk i at den første som ble tatt av de tre går inn igjen i leken. Man tar da aldri bort mer enn tre rokkeringer. I denne varianten vil det ikke bli kåret en vinner og dette minsker prestasjonspresset.    Regler: Tonje og Jeg bestemmer. Hvis barna er uenige med hverandre gjør vi en avgjørelse og bestemmer.	Her øves reaksjon og sansestimulering. Mer løping gir mer utholdenhetstrening også. Her øves reaksjon og sansestimulering. Mer løping gir mer utholdenhetstrening også. Skaper glede hos barna. Barna bruker de koordinative egenskapen, rytme, øye hånd, øye fot gjennom dansen.	Vise og forklare. Vise og forklare Vise og forklare
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING    Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser    Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre.Fortelle at neste gang blir det friidrett og mer leik.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke