LEKSJON 2. - Skiskytterskole
Klargjøring
av standplass, avtrekk og tørrtrening
PRAKSIS I KLUBB - Svene IL
DATO: Mandag 05.11.2018
OPPMØTE: 18:00, Stevningsmogen, nede på standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.
OPPMØTE: 18:00, Stevningsmogen, nede på standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.
MÅLGRUPPE
Målgruppen for økta er helt uerfarne
skiskyttere, som er på en av sine første skiskyttertreninger. Det kan hende at
noen har drevet med skyting eller langrenn, dette erfarer vi ganske fort. Ved
de første treningene finner vi ut bakgrunnskunnskapene og alderen på hver
enkelt utøver, ut ifra om han/hun skal skyte med bukk eller reim. Gruppa vil
sannsynligvis ikke bestå av så mange, siden det er for helt nye skiskyttere og
de som vil starte, selv om vi ønsker å få med flest mulig. Dette vil føre til at
vi får individuell tilpasning.
MÅL FOR ØKTA
Bli kjent med skiskyting og
hverandre.
DELMÅL
Sosialt mål: Vi (trenere) blir kjent med målgruppen og
lager oss inntrykk av hver enkelt utøver. Gruppen kan bestå av utøvere fra
ulike klasser, og alle vil nok ikke være kjent, derfor er det viktig.
Holdningsmål: Treneren forventer engasjerte,
samarbeidsvillige og utforskende utøvere.
Ferdighetsmål: Ferdighetsmålet i denne økten er ikke så viktig,
for fokuset er mer læringsorientert, og vi ønsker heller å se deres
ferdighetsnivå.
Kunnskapsmål: Utøverne skal innse viktigheten med
sikkerheten som trengs når man skal håndtere våpen, kunnskapen om våpenet og
blinken.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/ KOMMENTAR
|
KLARGJØRING FØR ØKT:
Klargjøre standplass. Hente ut
våpen og skudd, finne brosyrer til å dele ut. (Trenger ikke å pappe å hente
ut matter, siden det skal vi vise i løpet av økta)
|
Utstyr: matte, papp, bukk, skiver,
våpen, skudd, foreldre- og utøverhefter
|
|||
15min
|
OPPMØTE
-Presentasjon av treneren kort
-«Presentasjon av hverandre»
INTRODUKSJON
-hva kurset går ut på
-Spørre hva de husker fra sist
gang
-dagens program
-våre forventninger
TEORI:
-Klargjøring av standplass
|
-Navn og litt kort eller om oss
selv.
-Går sammen to, forteller navn,
alder/klasse, hva de liker og funfact. Etter at 3 min har gått, skal de
presentere hverandre.
-Hvordan kurset er lagt opp. Bli
kjent med skiskyting. I løpet av hele kurset vil vi gå gjennom; teori om
skiskyting, sikkerhet, stilling, drill, avtrekk, kombinasjonstrening,
intervaller, stafetter og lek.
-Spørre hva de husker fra sist
gang
-I dag skal vi se nøyere på klargjøring
av standplass, et godt avtrekk og vi skal leke og ha det gøy, prøve å skyte.
-Vi forventer at utøverne er
lærevillig, konsentrerte og at de har lært mer om skiskyting etter kurset.
Det vi skal se på og gå gjennom
ved klargjøring av standplass:
Slå på lys
Rødt flagg
Henge opp papp
Repetere selvanviser kort
Dra opp blinken
Matte
Kikkert
|
Vi starter med å presentere oss
selv, slik at de skal få et forhold til oss. Siden skiskyting er en
individuell idrett, og det spesielt i starten er mye oppføling og tilpassing
på hver enkelt, er det spesielt viktig med individuell tilpasning og at de får
et godt forhold til oss trenere.
Vi velger å starte med litt teori,
siden vi har best fokuset deres i starten av økta. I tillegg er det naturlig
å starte med å klargjøre standplass før man skyter. Vi går gjennom det, sånn
at de lærer det de trenger, men bruker ikke unødvendig lang tid, siden vi vil
jo mest tilbringe tid med aktivitet.
|
Vi skal forklare og vise våpnene
og hvordan de ulike navnelekene fungerer.
Det utstyret vi trenger er: matte,
papp, skiver, våpen, skudd, bukk, foreldre- og utøverhefter, refleks vest til
skytebanesjef, lapp og teip til å markere hvilket våpen som er deres.
Vise og forklare.
Nora forklarer, mens Maren er med
som hjelper og går med barna sånn at de følger best mulig med.
|
20min
|
AVTREKK:
-Forklaring av avtrekket
-Demonstrasjon og prøve av en
liggende serie med overdrevet rolig
-Enkeltskudd og enkeltklikk
|
-Viser hvor avtrekkeren er og
pistolgrepet. Forklarer at pistolgrepet skal være sånn passe hardt, man skal
holde i våpenet, men ikke sånn at man blir sliten.
Det er det ytterste leddet på fingeren
som skal ligge på avtrekkeren, og man skal dra fingeren rett bakover, uten å
bevege hånden.
-Maren legger seg ned i stilling
og gjør jeg klar til å skyte, men utøverne ser på avtrekket mens jeg
forklarer.
Et avtrekk har 3 faser. Den første
fasen er fortrykk. Det er den delen av avtrekket i starten hvor det er lett.
2.fase er trykkøkning. Her skal du
press sakte bakover på avtrekkeren før det smeller.
3.fase er ettertrykk. Her skal
pekefingeren holdes litt stille, ca. 2 sek., og her må man tenke at man skal
følge skuddet til det har kommet frem til blinken.
Forklarer at for å treffe blinken i
skiskyting er det viktig med bla. god stilling, rund blink og godt avtrekk. I
dag skal vi øve litt mer på avtrekket.
-Maren starter med å demonstrere
en TT serie med overdrevent rolig avtrekk, for å tydeliggjøre at man ikke skal
nappe.
-Utøverne får selv prøve en slik
serie som Maren gjorde.
-Enkeltskudd og klikk: Utøverne
lader opp 1 skudd i hvert magasin. Så forklarer jeg at de skal legge seg nedi
stilling og først skyte det ene skuddet, også skal de lade og gjøre det samme
uten skudd.
|
Skiskyting består av mange deler,
og det er en del man må lære. Vi forklarer kort hvordan et avtrekk er bygget
opp, for det er nødvendig for utøverne å vite når de skal ha fokus på et godt
avtrekk.
Ved at Maren viser samtidig som
jeg forklarer blir det lettere å følge med og forstå. Rett etter på får de
selv prøve, slik at de husker hva de skulle gjøre. Man lærer av å prøve, for
det hjelper ikke om bare Maren viser, og det er heller ikke noe gøy.
|
-Vise og forklare. Maren er prøvekanin
og viser, mens eg forklarer på Maren.
Utstyr: Matte, våpen, bukk, skudd
|
25 min
|
AVSLUTING
-Prøve å skyte på papp og metall
-Leker. «Sisten» + «skiskyting»
-Takker for i dag, og minner dem
på en gang til hvor flinke de var og at vi håper på å se de neste gang. Jeg
og Maren pakker bort utstyret.
|
-Vi lader opp 2 nye serier. 1
serier på papp, med at vi samlet løper frem og ser på pappen hvor de barna
har treffet, og trenerne gir tilbakemeldinger og hjelper med skruingen etter
behov. Så skytes det 1 serie på metall, slik at de ser hvordan det fungerer i
konkurranse og hvordan mekanismen fungerer.
-Spør utøverne etterpå om de
greide å både treffe og ha et bra avtrekk? Forklarer at det er vanskelig å ha
fokus på begge, men det viktigste er å treffe. Men for å treffe så må man ha
fokus på avtrekk.
-Lek: Sisten
-Lek nr.
2: «Skiskyting»
Løper en runde før vi skyter. x2
|
-Barna får prøve å skyte. Dette
syns det er gøy, og serien er konkurranse lik.
-Vi spør etterpå om de greide å ha
fokus både på å treffe og å ha et godt avtrekk, for at de skal forstå at man
ikke kan tenke på alt samtidig. Men etter hvert som de trener mer vil
arbeidsoppgavene bli automatisert, og dette gjør at de får motivasjon til å
øve.
-Vi starter med sisten. Dette er
med på å skape aktivitet i økten, og er lett å arrangere, når vi ikke vet hvor
mange som kommer.
-Lek nr. 2: Siden vi har skutt
hele økten, og faktisk er på skiskytter skole, så må vi jo faktisk prøve
skiskyting.
|
-Vise og forklar. En av oss viser
hvordan skyting og leken skal utføres, mens den andre forklarer. Ved å gjøre
dette er det lettere å forstå hva som skal gjøres og vi blir «utnyttet» som
trenere, og får vist det vi kan.
Vi blir med på leken dersom det er
nødvendig og organiseringen går fint.
|
Denne økten var det jeg som var hovedtrener. Det kom ingen flere nye denne gangen heller, men han samme gutten som sist kom. I tillegg kom det to andre litt eldre gutter underveis i økta, som også ble med. Vi fikk gjennomført det som sto på planen, og det ble en god økt alt i alt. Gutten var fornøyd som sist. Utfordringen her var at det var ganske stor nivå forskjell på gruppa. De eldre guttene hadde vært gjennom dette tidligere, og de tok det derfor mye raskere enn den nye gutten, og det førte til at det lett ble vente tid på de eldre guttene. Dette må vi tenke på til neste gang, og eventuelt legge til noen fler momenter for de mer erfarne utøverne.
SvarSlettGøy at det er flere som ble med denne gangen. Synes Nora gjorde en bra jobb som hovedtrener, og jeg synes vi jobbet bra sammen.
SvarSlett