Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 20. november 2018


TRENER: Torstein Wingestad og Ina Rustand
ALDERSGRUPPE: 4.-8. klasse
HVOR: Stevningsmogen
NÅR: 18:00-19:15
UTSTYR: Joggesko og klær etter vær 
Øktmål: Påvirke utholdenhet gjennom leik 




Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming    

Samles og fortelle om økta
2 min  
.
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
·     Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.
Apemetoden (Følg meg) 

·   Doktorsisten
10 min  
På fotballbanen. Man må holde der man blir tatt. Ser an om hvor mange som kan ha den samtidig for at aktiviteten blir best.
Vis og forklar
Hoveddel
·
 


     Bondesjakk
     Potetplukking
50 min

Løper fram til brettet, legger en vest, og spiller tradisjonell bondesjakk. Flytter vestene en og en etter alle vester er lagt ut. 

førstemann løper frem til bingen/bøtta med "poteter"/tennisballer. Ved hjelp av en spiseskje prøver han/hun å få opp en tennisball. Det er ikke tillatt å hjelpe til med hendene. Før tennisballen på skeen tilbake til laget - veksle til neste. Den som mister tennisballen på vei tilbake, tar den opp med hendene springer til bingen/bøtta og returnerer til laget sitt uten tennisball og veksler.
Påvirke barnas Utholdenhet, gjennom lek aktiviteter. 
Vis og forklar, blir eventuelt med visst lagene ikke går opp
Avslutning
·     Rolig jogg en gang rundt fotballbanen
2min 
Når alle lag er ferdige, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi løper samlet tilbake
 Fremskynde restitusjonen  
Følg meg metoden

1 kommentar:

  1. Kom veldig få, men jeg og Ina ble med, så barna fikk mye aktivitet i løpet av treninga

    SvarSlett