TRENER: Torstein Wingestad og Ina Rustand
ALDERSGRUPPE: 4.-8. klasse
HVOR: Stevningsmogen
NÅR: 18:00-19:15
UTSTYR: Joggesko og klær etter vær
Øktmål: Påvirke utholdenhet gjennom leik
Øktmål: Påvirke utholdenhet gjennom leik
Hva
|
Tid
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
| |
Oppvarming
| Samles og fortelle om økta |
2 min
|
.
|
· Øke motivasjonen
· Øke prestasjonsevnen
· Forebygge skader
· Øke motivasjonen og lysten til å trene
· Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.
|
Apemetoden (Følg meg)
|
· Doktorsisten
|
10 min
|
På fotballbanen. Man må holde der man blir tatt. Ser an om hvor mange som kan ha den samtidig for at aktiviteten blir best.
|
Vis og forklar
| ||
Hoveddel
|
·
Bondesjakk
Potetplukking
|
50 min
|
Løper fram til brettet, legger en vest, og spiller tradisjonell bondesjakk. Flytter vestene en og en etter alle vester er lagt ut.
førstemann løper frem til bingen/bøtta med "poteter"/tennisballer. Ved hjelp av en spiseskje prøver han/hun å få opp en tennisball. Det er ikke tillatt å hjelpe til med hendene. Før tennisballen på skeen tilbake til laget - veksle til neste. Den som mister tennisballen på vei tilbake, tar den opp med hendene springer til bingen/bøtta og returnerer til laget sitt uten tennisball og veksler.
|
Påvirke barnas Utholdenhet, gjennom lek aktiviteter.
|
Vis og forklar, blir eventuelt med visst lagene ikke går opp
|
Avslutning
|
· Rolig jogg en gang rundt fotballbanen
|
2min
|
Når alle lag er ferdige, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi løper samlet tilbake
|
Fremskynde restitusjonen
|
Følg meg metoden
|
Kom veldig få, men jeg og Ina ble med, så barna fikk mye aktivitet i løpet av treninga
SvarSlett