LEKSJON 5. - Skiskytterskole

PRAKSIS I KLUBB

DATO: Mandag 20.11.2018
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.

MÅLGRUPPE

Målgruppen for økta er delvis uerfarne og litt mer erfarne skiskyttere. Noen har startet i år, mens andre har drevet med skiskyting en sesong. Derfor er det viktig å se alle og huske at det er ulike nivåer. 

MÅL FOR ØKTA

Morsom, motiverende og inspirerende økt.

DELMÅL

Sosialt mål: Vi (trenere) blir kjent med målgruppen og lager oss inntrykk av hver enkelt utøver. Gruppen kan bestå av utøvere fra ulike klasser, og alle vil nok ikke være kjent, derfor er det viktig.

Holdningsmål: Treneren forventer engasjerte, samarbeidsvillige og utforskende utøvere.

Ferdighetsmål: Mestre en mer standplassdrillen. Vi er fortsatt litt i start fasen med noen av utøverne, og derfor ønsker vi å bli mer kjent med deres ferdighetsnivå.

Kunnskapsmål: Lære hva 100 meters merke er og hva man skal gjøre før matta, på matta og når man skal forlate matta.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
	KLARGJØRING FØR FØRSTE ØKT: Hente ut våpen og skudd.
5 min	Oppmøte Samle utøverne og foreldrene, og ønske de velkommen til økt. Prestasjon av trenere, utøvere, repetisjon og dagens økt	Samle utøverne og foreldrene, og ønske de velkommen til økt. Sier hei og forklarer dagens tema, som er standplassdrill. Foreldrene kan hente matter og bukker. Vi trenere forteller våre navn. Utøverne forteller sitt navn. Spørre hva de husker fra sist. Fortelle nærmere om fokuset på økta i dag. Men først skal vi starte med litt lek	Vi starter med å samle alle, siden at alle får en følelse av hvem som er med på økta. Vi får foreldrene til å gjøre jobben med å klargjøre utstyr, så har de noe å gjøre, samtidig som vi slepper å gjøre det før økt. Vi snakker kort om oss selv og navnet på utøverne for å skape samhold i gruppen. Vi repeterer hva vi gjorde sist, for det er ved å repetere man lærer. Vi tydeliggjøre fokuset for i dag, så de vet hva de kan vente seg.	Snakke og forklare.
15     min	Lek 1.Stiv heks 2.Doktorsisten	1.En av utøverne er «heks», og skal prøve å ta de andre. Når man blir tatt må man stå med armene opp og spredte bein. For å bli fri må en annen utøver, utenom heksen, krabbe mellom beina til den som er tatt. Så er man fri og kan være med å løpe igjen. 2.En er «sykdommen», som skal ta resten av utøverne. Når man blir tatt, må man holde på det stedet som «sykdommen» tok deg på, og så er det du som er «sykdommen». (som sisten, går på rundgang).	Ved å leke først blir de varme og får mer motivasjon til den lille teorien som kommer etter.	Metode: vise og forklar Utstyr: joggesko
30 min	Skytedel 1 – standplassdrill TEORI Inn mot skyting: - Ha riktig inngangsfart og pust godt hele veien - Stavene i høyre hånd (motsatt for linksskytter) - Finn riktig skive På matten: - Ned på kne og legg ned stavene - Åpne klaffene foran og bak - Legg deg ned i liggende stilling - Åpne sluttstykket og sett ut/inn magasin - Kolbe i skulder - Skyv sluttstykket fram - Sett venstre arm/hånd under kolben (motsatt for linksskytter) - Hold passe hardt i pistolgrepet - Grovinnretning på riktig skive - Slapp av i venstre arm og høyre skulder (motsatt for linksskytter) Etter skyting: - Klaffer på - Opp på kne - Reis deg opp og ta med stavene - Rask skøyting ut fra matten mens du tar på stavene SKYTING gå igjennom hele standplassdrillen, så skyte to serier på papp.	Gå igjennom teorien, ikke bruke for lang til, for da detter de fort av. Bruke Nora for å vise, mens jeg forklarer, ved at vi jogger fra 100 meters merke og ned på matta og går igjennom drillen. Så skal de få prøve å skyte selv, mens vi går igjennom drillen, også skyter vi inn samtidig.	Standplassdrillen er en veldig vikitg del av skiskyting, og dette gjør at utøverne holder bedre fokus og forhåpentligvis får bedre serien og bruker kortere tid på standplass.	Vise og forklar
20 min	Skytedel 2 – rolig kombinasjon De jogger en liten runde, så skyter de og fokuserer på de ulike punktene i standplassdrillen. Dette gjøres 4 ganger (hvis det er tid).	Vi lager en liten runde, slik at de får med de ulike delene av standplassdrillen, så skyter de og fokuserer på tiden på standplass.	Her får de øvd på det vi gikk igjennom på den første delen av økta, og prøvd å få opp tempoet og jobbe med tiden på standplass.	Snakke og forklare, mens vi veileder.
5 min	Avslutning Rydde matter og si takk for i dag!	Vi spør om foreldrene kan hjelpe med å ta inn matter og bukkene.	Rydde etter oss😊	Snakke og forklare