Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 20. november 2018

Periodeplan uke 47-52 IL Bever'n skiskyting 11-12 år


Navn: Ingvild Tronstad Andersen


Utøvere: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år.

Periode: Spesialtreningsperiode (uke 47-48) og konkurranseperiode (uke 49-52)

Måned: november-desember   Uke: 47-52

Mål for perioden: Gjøre utøverne best mulig klare for sesongen.


Rolig uke
Mest fokus på det skytetekniske.

Hard uke
Stort fokus på skyting, men også med mer fysisk hard trening.



Uke
Innhold
Uke 47
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal lage seg en konkurranseløsning med god hjelp fra meg. Dette lager vi ved å finne ut hva de har lett for å glemme og hva de trenger å øve på.
Uke 48
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal lage seg en konkurranseløsning med god hjelp fra meg. Dette lager vi ved å finne ut hva de har lett for å glemme og hva de trenger å øve på.

Mer innøving av konkurranseløsningen med hardere trening. Stafetter som skaper spenning utfordrer konsentrasjonsevnen. Man må øve på konkurranseløsningen i lignende situasjoner for at utøverne skal venne seg til settingen.
Uke 49
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å huske på det siden systemet er nytt.

Roligere trening etter konkurransehelg. Interessert i å høre hva de syns om å gå skirenn igjen. Hva var gøy? Hva var mindre gøy? Var det noe som ikke gikk som man hadde håpet på?
Uke 50
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å huske på det siden systemet er nytt.

Roligere trening etter konkurransehelg.
Uke 51
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å huske på det siden systemet er nytt.

Litt hardere trening med stafetter og andre leker.
Uke 52
Fokus på Konkurranseløsning
Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting?

Siste trening før jul. Trening med mest mulig lek og moro for at utøverne skal gå inn i ferien med en god følelse.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar