Økt nr. 5

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Forbedre ballferdigheten til barna
Ferdighetsmål: Lære å ta imot og sprette en ball.
Holdningsmål: At barna skal ha det gøy!
Dato: 08.11.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: 2 trikseballer, kjegler, gule vester,
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel  ·       Presentere oss (navn, fritid) ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
15min 10min	OPPVARMING G-del Gris	Antall deltakere: Fra 2 personer og oppover. Utstyr: 1 ball. Deltakerne stiller seg i ring, og kaster ballen mellom seg. Man kan kaste ballen til hvem man vil. Det er også lov å lure de andre litt, slik at overraskelsen over og får ballen gjør sitt til at de mister den. Den av spillerne som mister ballen, får tildelt en bokstav. Første bokstav er G, deretter følger R, så en I og til slutt en S. Etter hvert som spillerne får GRIS, må de gå ut av spillet. Den som står igjen til slutt, uten å ha fått GRIS, er vinner. Alternativ: Man kan på forhånd bestemme at ballen skal tas imot med venstre hånd, at man skal nikke ballen til hverandre eller at spillerne må snurre rundt, før de tar imot ballen.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende	Vise og forklare
5 min	S-del Stå ball	Deltakerne står i en ring, og kasteren spretter ballen hardt i bakken, slik at den går høyt i luften. Samtidig roper han navnet på en av de andre. Denne personen skal nå forsøke å ta ballen når den kommer ned igjen. Ingen går ut, vi fortsetter i ca. 5 min.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. Denne leken krever at konsentrasjonen økes, og det settes et enda større krav til ballkontroll, for å klare å fange ballen.	Vise og forklare Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
30min 15min 15min 5min	HOVEDDEL Sprettball Tigerball Balltog	Sprettball Å sprette ball kan være en utfordring i balltilvenningen, men desto mer mestring er det når en lykkes. Sprettball er en ballek der en er to lag som beveger seg innenfor hvert felt, adskilt med benker. Ballen skal sprettes av alle på laget før den sendes over til motsatt felt. Før ballen sprettes over i motsatt felt, skal den stusses en gang via eget felt. Tigerball En deltaker stiller seg i midten av en ring. Denne midtspilleren er tiger og forsøker å få tak i ballen som de andre i ringen kaster til hverandre. Ballen skal enten stusses eller rulles langs bakken, det er ikke lov å kaste i luften. Når tigeren får tak i ballen bytter han med den siste som kastet ballen. Kan gå i ring slik at alle får prøve seg i midten minst en gang hver. Hvis vi rekker, avslutter vi med: Balltog Stafett med fire til seks deltagere på hvert lag. Lagene står på rekke, som et tog, med en meters avstand mellom hvert lagmedlem. Førstemann på hvert lag har en ball som han leverer fra seg mellom bena, til nestemann. Nummer to leverer den på samme måte til nummer tre. Slik fortsetter det gjennom hele rekka. Når den bakerste i rekka får ballen, løper han med ballen i hendene og stiller seg fremst i toget. Stafetten avsluttes når den som opprinnelig var først i rekka igjen står fremst.	Øver inn grunnleggende ballferdigheter og tilpasset kraft. Kan også være en flott friminutts lek. I denne leken øver en opp grunleggende ferdigheter med ball på en lekbetont måte	Vise og forklare barna øvelsene. Snakke mye med de for å skape trygghet.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke