Periodeplan – Skiskytterskole

Nora Berget og Maren Aaserud

(Utøverhefte, Skiskytterskole - Norges Skiskytterforbund)

Vi har laget en periodeplan for skiskytterskolen, for å skape best mulig fremgang i gruppen. Fokuset på skytebanen varierer fra gang tilgang, hvor vi bygger på nye elementer, slik at uerfarne skiskyttere skal få gått gjennom alle momentene i skyting. Vi har valgt å jobbe med samme fokus ved fysisk aktivitet noen ganger etter hverandre, siden det er slik at utøverne forbedrer seg teknisk på ski.

Uke	Dato	Sted	Leksjon	Fokus fysisk	Fokus skyting
44	29.10.18	Stevningsmogen, standplass	1	-Kun fokus på skyting	-Oppstart og sikte
45	05.11.18	Stevningsmogen, standplass	2	-Kun fokus på skyting	-Klargjøring av standplass og avtrekk
46	12.11.18	Stevningsmogen, standplass	3	-Innslag av lek	-Avtrekk og pusteteknikk
47	19.11.18	Stevningsmogen, standplass	4	-Utvikling av balanse på rulleski	-Liggende stilling
48	26.11.18	Stevningsmogen, standplass	5	-Utvikling av balanse på rulleski	-Standplassdrill
49	03.12.18	Stevningsmogen, standplass	6	-Utvikling av balanse på rulleski	-Kombinasjonstrening
50	10.12.18	Stevningsmogen, standplass	7	-Forbedre koordinasjon gjennom lek	-Repetisjon avtrekk og pust
51	17.12.18	Stevningsmogen, standplass	8	-Forbedre koordinasjon gjennom lek	-Kombinasjon med lav puls
2	07.01.19	Stevningsmogen, standplass	9	-Utvikle aerob kapasitet med innslag av hurtighet	-Kombinasjonstrening intervall
3	14.01.19	Stevningsmogen, standplass	10	-Utvikle aerob kapasitet med innslag av hurtighet	-Stafetter med skyting og avslutning