Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 20. november 2018


Periodeplan – Skiskytterskole

Nora Berget og Maren Aaserud

(Utøverhefte, Skiskytterskole - Norges Skiskytterforbund)

Vi har laget en periodeplan for skiskytterskolen, for å skape best mulig fremgang i gruppen. Fokuset på skytebanen varierer fra gang tilgang, hvor vi bygger på nye elementer, slik at uerfarne skiskyttere skal få gått gjennom alle momentene i skyting. Vi har valgt å jobbe med samme fokus ved fysisk aktivitet noen ganger etter hverandre, siden det er slik at utøverne forbedrer seg teknisk på ski.


Uke
Dato
Sted
Leksjon
Fokus fysisk
Fokus skyting
44
29.10.18
Stevningsmogen, standplass
1
-Kun fokus på skyting
-Oppstart og sikte
45
05.11.18
Stevningsmogen, standplass
2
-Kun fokus på skyting
-Klargjøring av standplass og avtrekk
46
12.11.18
Stevningsmogen, standplass
3
-Innslag av lek
-Avtrekk og pusteteknikk
47
19.11.18
Stevningsmogen, standplass
4
-Utvikling av balanse på rulleski
-Liggende stilling
48
26.11.18
Stevningsmogen, standplass
5
-Utvikling av balanse på rulleski
-Standplassdrill
49
03.12.18
Stevningsmogen, standplass
6
-Utvikling av balanse på rulleski
-Kombinasjonstrening
50
10.12.18
Stevningsmogen, standplass
7
-Forbedre koordinasjon gjennom lek
-Repetisjon avtrekk og pust
51
17.12.18
Stevningsmogen, standplass
8
-Forbedre koordinasjon gjennom lek
-Kombinasjon med lav puls
2
07.01.19
Stevningsmogen, standplass
9
-Utvikle aerob kapasitet med innslag av hurtighet
-Kombinasjonstrening intervall
3
14.01.19
Stevningsmogen, standplass
10
-Utvikle aerob kapasitet med innslag av hurtighet
-Stafetter med skyting og avslutning


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar