NAVN: Jenny Sørby
DATO: 29. 11.18
HOVEDMÅL: Jobbe med fart i pådrag
mellom to spillere, både fra bakspillerposisjon og kantposisjon.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli
tryggere i fart i pådrag, føle at de har mer kontroll og forståelse for spillet.
Vi jobber også med juggebevegelsen – flyt, rytme og forståelse.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike angreps-
øvelser skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger
som gøy.
STED/TID: Vestfossen Flerbrukshall,
kl 17.30-19.00.
ALDER: J08
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
3 min
|
Introduksjon
|
Vi samles
i en sirkel. Jeg presenterer meg selv, og forteller mine tanker om
håndballøktene vi skal ha fremover.
|
Skaper
samhold, motivasjon og trygghet
|
|
Ca 15 min
|
Generell oppvarming:
Ball
på matte
Katt
og mus
|
Barna
blir delt opp i to lag. En matte legges på hver side av banen. 1 ball i
spill. Spillet fungerer slik at laget skal prøve å få ballen på motstandernes
matte, og også unngå å få ballen på egen matte. Derfor må de spille ballen
smart, og jobbe smart taktisk i forsvar og angrep.
Barna
skal leke vanlig katt og mus, men istedenfor å ligge stille på bakken skal de
gjøre øvelser. De skal først gjøre knebøy og når det har gått noen minutter
skal de stå i planke istedenfor knebøy. Katt og mus foregår slik at de står i
en ring, to og to. Katten jager musen rundt ringen, og musen må løpe unna
katten. Men musen kan stille seg ved siden at et par. Da er det den personen
på paret som står ytterst i rekka som må ut og løpe som mus. Blir man tatt,
så bytter man automatisk roller.
|
• Øke motivasjonen
• Øke prestasjonsevnen
• Hindre skader
----------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
- Blodet og
vevsvæsken flyter lettere
- Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
- Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
- Nerveimpulsene går raskere
- Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
- Konsentrasjonsevnen øker
- Spenningen i kroppen blir
regulert til et gunstig nivå.
|
Vise og forklare
|
Ca 5 min
|
Spesiell del:
-kaste to og to
-Kaste med tanken om at det skal gå kjapt
-Kaste bak, og bak beina
|
Barna stiller seg opp langs langsiden og
begynner og kaste to og to. Dette er viktig for resten av økta, ettersom den
inneholder flere kastøvelser. Øve på å kaste bak rygg.
Barna skal kaste to og to, men de skal nå jobbe
med fokus på at ballen skal gå fort, samt at høy arm er viktig. Jobber 20 sek
om gangen.
For at det skal være litt morsomt å kaste, så
skal barna få prøve en morsom kastvariant. Denne varianten brukes ikke mye i
spill, men det er fortsatt viktig for forståelsen, samt det er gøy.
|
Vise og forklare
|
|
60 min
|
Hoveddel:
4 mot to i trekant
Pådrag med fart mot mål
Pådrag med fart mot mål – avslutning fra kant.
Skudd fra kant – med fotarbeid først.
Pådrag med skudd fra kant
Jugge bevegelse
Spill på 1 mål – 3 feil.
|
4 angrepsspillere, derav 1 linje. Utespillerne
står i trekant, og linjespilleren inni denne trekanten. Forsvarsspillerene
står rundt linja og skal sørge for at ikke linja får noe innspill. Linja skal
prøve å få innspill, og utespillerne skal prøve å sentre inn til linja.
Jeg stiller opp kjegler langs 7-meter. Barna
skal ta pådrag mellom kjeglene, stusse ut og nytt pådrag. På siste kjegle
skal de skyte frivillig hopp- eller grunnskudd. Etter hvert bytter vi ut
kjeglene med personer, slik at de skjønner at de skal trekke på mellom to og
to. Til slutt skal de spille ut til kant, slik at de forstår bredden en opprulling
gir.
Stiller opp 4 små hekker langs langlinja, barna
skal jobbe to steg sidelengs over, ned i sumpa, få ball og gå på skudd. Øver
på begge sider.
En person står i forsvar på 7 m ved kant, og en
back er pasningspunkt. Barna skal gjøre et pådrag lite mellom 1 og 2, sentre,
rygge ut igjen, få ballen tilbake og skyte.
To i forsvar og to i angrep. Barna skal øve på å
trekke på, og spille opp neste spiller i fart.
Barna stiller seg opp på 3 backrekker. Midten
starter med ballen og sentrer gjennom en gang, så skal de sette i gang
juggebevegelsen. Midten sentrer til v.back, og får igjen ballen idet hun
beveger seg mot venstre siden. Hun kaster så til høyrebacken. Venstre backen
har da beveget seg inn mot midten, får igjen ballen av høyre og hopper opp og
skyter. Gjøres først uten forsvar, og så med forsvar. Hvis dette går fint så
tar vi med linje, hvis ikke sparer vi det til neste gang.
Gruppa deles i to og skal spille vanlig spill,
bare at det er på et mål og ikke to. Når angrepet får 3 feil (gjelder
håndballregler og bomskudd), bytter forsvar og angrep. Spillerne skal prøve å
gjøre juggebevegelsen vi øvde på i forrige øvelse. Istedenfor at jeg sier
ifra hva de skal gjøre blir de nå utfordret til å sette i gang bevegelsen på
egenhånd.
|
Dette gjør at utespillerne må utfordre
forsvaret, og også øve på tempo i kast. Dette er en øvelse som forbereder utøverne
for dueller i angrep
Dette handler om fart mot mål, og også fart mellom
spillere. Sentralt for opprulling og skape rom.
Det er størst motivasjon for å spille som
bakspiller i gruppa, og derfor er det viktig at alle får prøvd seg litt fra
kant og se at det er morsomt å stå der også. Det krever mye presisjon i et
kantskudd, og dette er en posisjon som vil gi bredde i spillet, derfor er det
viktig å øve på dette på trening.
.
Dette demonstrerer hvordan kantspillerne kan trekke
på og samtidig få skuddmulighet selv. I denne alderen som barna er henger
ofte ikke forsvaret med, og dersom de får til denne øvelsen i god fart vil de
kunne vinne mye på det.
Dette er en bevegelse som brukes ofte som trekk
i kamp. Her vil presisjon av kast og mottak være avgjørende. Vi begynte med
denne øvelsen forrige trening, og skal jobbe med å få flyt i bevegelsen.
Ettersom vi kun har halve hallen så spiller vi
på et mål. Dette gjør det i grunn enklere for meg som trener å gripe fatt i
enkelt situasjoner, og kan enklere korrigere spillet. Vi skal bruke litt
lenger tid på dette enn vi gjorde forrige gang, sånn at vi kan gå igjennom
ulike momenter som skjer i spillet.
|
Vise
og forklare
|
5 min
|
Kort samtale om hvordan det har vært. Tøye.
|
Samles i sirkel:
Vi gjennomfører enkle
tøyingsøvelser, samtidig som de kan fortelle sine tanker om økta.
|
Gjøres for å ha en rolig avslutning på økta, og for at barna kan
komme med innspill dersom de har noen tanker.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar