Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 26.03.2019
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på store og små blinker, avhengig av alder. De eldste er gamle nok til å begynne å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 19.03.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 05.03.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Alle utøverne skal ha klart for seg en konkurranseløsning. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd inn en konkurranseløsning som de forhåpentligvis også klarer å gjennomføre i konkurranse. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva konkurranseløsninger er. Holdningsmål: Utøveren er villig til å prøve å gjennomføre en konkurranseløsning, og prøve å kjenne etter om det er noe som funker for dem.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 12.02.2019
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på store og små blinker, avhengig av alder. De eldste er gamle nok til å begynne å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal prøve å puste med to pust mellom hvert skudd, og reflektere over om det er noe de synes er alt for vanskelig, eller om det er noe som er realistisk å øve på. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på å ha to pust mellom skuddene, noe som gjør at de blir raskere. Kunnskapsmål: Utøverne får erfare det å ha to pust. Hvordan funker det for dem? Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 9-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 05.02.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 9-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på store og små blinker, avhengig av alder. De eldste er gamle nok til å begynne å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Alle utøverne skal bli bevisste på hvor mange pust de har før førsteskuddet, og mellom skuddene. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på å skyte med samme antall pust mellom skuddene, noe som gjør at rytmen i skytinga blir bedre. Kunnskapsmål: Utøverne blir bevisste på hvor mange pust de har. De skal skjønne at det er viktig. Holdningsmål: Utøveren har en positiv holdning til hele konseptet rundt pust.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 22.01.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Alle utøverne skal bli bevisste på hvor mange pust de har før førsteskuddet, og mellom skuddene. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på å skyte med samme antall pust mellom skuddene, noe som gjør at rytmen i skytinga blir bedre. Kunnskapsmål: Utøverne blir bevisste på hvor mange pust de har. De skal skjønne at det er viktig. Holdningsmål: Utøveren har en positiv holdning til hele konseptet rundt pust.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 15.01.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 7 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Alle utøverne skal puste godt fra og med basketballkurven før alle seriene på stafetten. Dette skal øves på en del først. Det er viktig å puste godt før skyting for å få ned pulsen mest mulig. Derfor skal man nesten bråke med pusten før en serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på å puste godt før og underveis i en serie. Pulsen blir lavere, og de vil forhåpentligvis skyte bedre. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om viktighetene med å puste godt. Holdningsmål: Utøveren er villig til å prøve å øve på å puste godt, helst at jeg skal høre det. Om de ikke tør å nesten bråke er det greit.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 08.01.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Jeg skal kunne høre alle utøverne puste før de skal skyte. Det er viktig å puste godt før skyting for å få ned pulsen mest mulig. Derfor skal man nesten bråke med pusten før en serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på å puste godt før og underveis i en serie. Pulsen blir lavere, og de vil forhåpentligvis skyte bedre. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om viktighetene med å puste godt. Holdningsmål: Utøveren er villig til å prøve å øve på å puste godt, helst at jeg skal høre det. Om de ikke tør å nesten bråke er det greit.

Periodeplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen

Utøvere: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år.

Periode: Konkurranseperiode

Måned: januar-februar         Uke: 2-8

Mål for perioden: Utøverne skal bli bedre på å puste godt før skyting.

Refleksjon så langt i gruppe 11-12 år skiskyting, IL Bever'n

Treningene så langt har gått veldig bra. Det er få utøvere, noe som har sine fordeler og ulemper. Det er lettere å ta tak i elementer ved hver utøver, og det blir mer oppfølging for hver enkelt. Det gjør kvaliteten på øktene for utøverne bedre. Det blir også enklere å få til gode relasjoner til utøverne. Man merker stor forskjell nå sammenlignet med hvordan det var helt i begynnelsen. De tør å si ifra dersom det er noe. Og de tør å svare ærlig når jeg spør. Ulemper ved det er at de gangene ikke alle er på trening blir det ikke nok utøvere til å gjennomføre stafetter eller andre aktiviteter der man jobber i par.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 18.12.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, ski, staver, matte, skudd osv.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 11.12.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk. Sted: Bevergrenda
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, ski, staver, matte, skudd osv.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 04.12.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, matte, skudd osv.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 27.11.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal bruke konkurranseløsningen i hver serie. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 20.11.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal få laget en konkurranseløsning. Delmål: Ferdighetsmål: Utøverne får øvd på en konkurranseløsning som gjør dem til en bedre skytter i konkurransesammenheng. Kunnskapsmål: Utøverne får kunnskap om hva en konkurranseløsning er, og eksempler på dette. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, matte, skudd osv.

Periodeplan uke 47-52 IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen

Utøvere: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år.

Periode: Spesialtreningsperiode (uke 47-48) og konkurranseperiode (uke 49-52)

Måned: november-desember   Uke: 47-52

Mål for perioden: Gjøre utøverne best mulig klare for sesongen.

	Rolig uke	Mest fokus på det skytetekniske.
	Hard uke	Stort fokus på skyting, men også med mer fysisk hard trening.

Uke	Innhold
Uke 47	Fokus på Konkurranseløsning Utøverne skal lage seg en konkurranseløsning med god hjelp fra meg. Dette lager vi ved å finne ut hva de har lett for å glemme og hva de trenger å øve på.
Uke 48	Fokus på Konkurranseløsning Utøverne skal lage seg en konkurranseløsning med god hjelp fra meg. Dette lager vi ved å finne ut hva de har lett for å glemme og hva de trenger å øve på. Mer innøving av konkurranseløsningen med hardere trening. Stafetter som skaper spenning utfordrer konsentrasjonsevnen. Man må øve på konkurranseløsningen i lignende situasjoner for at utøverne skal venne seg til settingen.
Uke 49	Fokus på Konkurranseløsning Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å huske på det siden systemet er nytt. Roligere trening etter konkurransehelg. Interessert i å høre hva de syns om å gå skirenn igjen. Hva var gøy? Hva var mindre gøy? Var det noe som ikke gikk som man hadde håpet på?
Uke 50	Fokus på Konkurranseløsning Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å huske på det siden systemet er nytt. Roligere trening etter konkurransehelg.
Uke 51	Fokus på Konkurranseløsning Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Det tar tid å lære seg ny konkurranseløsning, spesielt å huske på det siden systemet er nytt. Litt hardere trening med stafetter og andre leker.
Uke 52	Fokus på Konkurranseløsning Utøverne skal øve på konkurranseløsningen de har laget. Kanskje må vi endre på noen ting? Siste trening før jul. Trening med mest mulig lek og moro for at utøverne skal gå inn i ferien med en god følelse.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 13.11.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal få en følelse av hvordan det er å skyte med reim. Delmål: Ferdighetsmål: Utøveren forbedrer ferdighetene innenfor stillingsteknikk. Kunnskapsmål: Utøveren får kjennskap til hovedpunktene innenfor grunnleggende stillingsteknikk med reim. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 06.11.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal få en følelse av hvordan det er å skyte med reim. Delmål: Ferdighetsmål: Utøveren forbedrer ferdighetene innenfor stillingsteknikk. Kunnskapsmål: Utøveren får kjennskap til hovedpunktene innenfor grunnleggende stillingsteknikk med reim. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, matte, skudd, reim osv.

Øktplan IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 23.10.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 2-3 år. Utøverne skyter på små blinker, og begynner å prøve seg på å skyte med reim.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Utøverne skal få klart for seg hvilke kontrollpunkter de skal bruke nå og når sesongen starter. Delmål: Ferdighetsmål: Utøveren forbedrer ferdighetene innenfor stillingsteknikk. Kunnskapsmål: Utøveren innser viktigheten rundt konkurranseløsning, og det å ha samme liggendestilling fra gang til gang. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, matte, skudd osv.

Øktplan 23.10, IL Bever'n skiskyting 11-12 år

Navn: Ingvild Tronstad Andersen			Dato: 23.10.2018
			Tid: 18:00-19:15
Målgruppe: 11-12 år. Utøvere som har drevet med skiskyting i 1-2 år.			Antall: 4 stk.
Hovedmål for økta: Få oversikt over nivået til utøverne og se hva de trenger å øve mest på inn mot sesongstart. Delmål: Ferdighetsmål: Utøveren forbedrer ferdighetene innenfor stillingsteknikk. Kunnskapsmål: Utøveren lærer mer om hva riktig liggende skytestilling er. Holdningsmål: Utøveren er motivert til å prøve å øve på de arbeidsoppgavene han/hun får underveis i økta. Utstyr: Våpen, matte, skudd osv.