LEKSJON 3.  - Skiskytterskole

PRAKSIS I KLUBB - SVENE IL

DATO: Mandag 12.11.2018
OPPMØTE: 18:00, Stevningsmogen standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.

MÅLGRUPPE

Målgruppen for økta er delvis uerfarne og litt mer erfarne skiskyttere. Noen har startet i år, mens andre har drevet med skiskyting en sesong. Derfor er det viktig å se alle og huske at det er ulike nivåer.  

MÅL FOR ØKTA

Bli bedre kjent med skiskyting og hverandre.

DELMÅL

Sosialt mål: Vi (trenere) blir kjent hver enket av utøverne og lage oss et inntrykk av hver enkelt utøver. Gruppen kan bestå av utøvere fra ulike klasser, og alle vil nok ikke være kjent, derfor er det viktig.

Holdningsmål: Treneren forventer engasjerte, samarbeidsvillige og utforskende utøvere.

Ferdighetsmål: Ferdighetsmålet i denne økten er ikke så vikitg, for fokuset er mer læringsorienter, og vi ønsker heller å se deres ferdighetsnivå.

Kunnskapsmål: Utøverne skal lære sammenhengen mellom avtrekk og pusteteknikk. De som er mer erfarne kan noe om dette, men de som startet denne sesongen skal få lære dette. Dette kan være vanskelig å forstå og få til, spesielt etter en gang, derfor er det ikke meningen å få alt til, men å begynne å se sammenhengen.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
	KLARGJØRING FØR FØRSTE ØKT: Klargjøre standplass. Legge ut matter, hente ut våpen og skudd. (Trenger ikke pappe opp eller hente matter, for vi vet ikke hvor mange det er som kommer på økta.
20 min	OPPMØTE -Presentasjon av treneren -«Presentasjon av hverandre» TEORI UTE -Hva husker utøverne fra forrige leksjon, om sikte og avtrekk? PUSTETEKNIKK - Pust godt inn og ut før du starter å skyte. - Vi anbefaler å puste ut det meste av luften du har i lungene dine, for så å holde pusten når du skal skyte. - Pustingen bør være så tett opp imot avtrekksøyeblikket som mulig, slik at du slipper å holde pusten for lenge. Hvis du ikke får til å trekke av etter 3 sekunder, må du puste noen ganger på nytt før du trekker av. - Gjennomfør lik pusteteknikk både ved skyting med lav og høy puls. Alle puster inn og ut sammen for å øve på hvor mye pust man skal ha i lungene. Prøv å sette sammen pust og avtrekk.	-Navn og litt kort eller om oss selv. -Går sammen to, forteller navn, alder/klasse, hva de liker og funfact. Etter at 3 min har gått, skal de presentere hverandre. Vi spør dem, så kan de snakke sammen og diskutere, før vi sammen snakker om det. Vi forklarer hvordan pusteteknikken foregår og viser, så kan de prøve etter. Først uten våpen, så med når de skal prøve å skyte.	Vi starter med å presentere oss selv, slik at de skal få et forhold til oss. Siden skiskyting er en individuell idrett, og det spesielt i starten er mye oppføling og tilpassing på hver enkelt, er det spesielt viktig med individuell tilpasning og at de får et godt forhold til oss trenere. Det vi skal gjøre denne økten bygger på forrige leksjon, derfor er det vikitg å se at de husker dette. Dette gjør det lettere å forstå hvordan det skal gjøres når vi først viser det, og så legger det sammen med våpenet. Dette er en viktig del av skytingen, og derfor er det viktig at det blir gått igjennom nøye.	-Snakke og forklare. Og vise hvordan pusteteknikken utføres.
25 min	SKYTEDEL -2 tørrtreningsserier (uten skudd) - 1 serie papp (med skudd) - 1 tørrtreningserie (uten skudd) - 1 serie metall (med skudd) LEK -Hermegåsa (5-10min) Skyte 1 serie på metall, hvordan er det å skyte etter at de har løpt rundt?	Vi skyter i samme tempo, slik at det ikke blir en konkurranse på hvem som er først ferdig. Nora løper først og sier hva de skal gjøre, så skal utøverne herme. Vi sier «5 skudd ild», så skyter de likt og så spør vi etter om det var noen som syntes det var vanskeligere.	Ved å først tørrtrene skal det ikke værefokus på treffet eller hvor skuddet går, men pusterytmen. Så skal vi se om de klarer å videreføre dette når de skyter med skudd, både på papp og metall. Dette gjør at de blir mer aktivisert og at det blir litt morsommere.	-Vise og forklare. Vi går rundt og hjelper utøverne med å justere. Utstyr: Klare gjøre standplass, matte, våpen, bukk, skudd
15 min	AVSLUTING -Leker som tester samarbeidsevnen.	Vi sier navnene til hverandre etter tur og bytter på rekkefølgene slik at det blir ekstra vanskelig.	-Vi velger å avslutte med en lek for å se om de husker navnene til hverandre, og så vi som trenere får en oppfriskning på dette. Dette skaper også motivasjon etter all teorien som var i starten, slik at de kanskje skjønner at det ikke bare er teori, men at det er morsomt og at vi gjør ulike øvelser på våre treninger. Selv om det er skiskytterskole, er det ikke bare skyting.	-Vise og forklar. En av oss viser hvordan skyting og leken skal utføres, mens den andre forklarer. Ved å gjøre dette er det lettere å forstå hva som skal gjøres og vi blir «utnyttet» som trenere, og får vist det vi kan.