LEKSJON 15. – Skiskytterskole
PRAKSIS I KLUBB - SVENE IL
DATO: Mandag 18.03.2019
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
HOVEDTRENER: Maren Aaserud
HJELPETRENER: Nora D. Berget
KLASSE: 3.klasse og eldre.
KLASSE: 3.klasse og eldre.
Aktive Lokalsamfunn
Viser innlegg med etiketten NoraDB. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten NoraDB. Vis alle innlegg
mandag 18. mars 2019
onsdag 6. februar 2019
LEKSJON 14 – Skiskytterskole
Eget
Fokus!
PRAKSIS I KLUBB - SVENE
IL
UKE: 11
DATO: Mandag 11.03.19
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
DATO: Mandag 11.03.19
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
ØKTSTART: 19:05
HOVEDTRENER: Nora Berget
HOVEDTRENER: Nora Berget
HJELPETRENER: Maren Aaserud (har på ski)
KLASSE: 3.klasse og eldre.
KLASSE: 3.klasse og eldre.
Siden dette er en av de siste øktene vi kjører som
skiskytterskole, så skal vi se litt nærmere på hvordan man kan trene på
egenhånd. Vi skal derfor heve ferdighetsnivået deres ved at de blir mer beviste
på hva de SELV trenger å trene på. De skal derfor selv få lov til å velge fokus.
Denne treningen skal ha bra fokus, men samtidig være GØY!
LEKSJON 13 – Skiskytterskole
Lære hvordan man trener selv!
(Se i kikkert, lade, dra opp skiver, skyting i vind
og TT hjemme)
PRAKSIS I KLUBB - SVENE IL
UKE: 10
DATO: Mandag 04.03.19
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
DATO: Mandag 04.03.19
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
ØKTSTART: 19:05
HOVEDTRENER: Nora Berget
HOVEDTRENER: Nora Berget
HJELPETRENER: Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.
KLASSE: 3.klasse og eldre.
Siden dette er en av de siste øktene vi kjører som
skiskytterskole, så skal vi se litt nærmere på hvordan man kan trene på
egenhånd. Utøverne er fortsatt unge, og trener derfor ikke enda helt på
egenhånd, men vi ønsker å gjøre utøverne mer selvstendige slik at de ikke er så
avhengige av foreldrene sine, selv om det er påbudt at foreldre er med.
tirsdag 5. februar 2019
LEKSJON 11 – Skiskytterskole
Stafetter med skyting
PRAKSIS I KLUBB - SVENE IL
DATO: Mandag 11.02.19
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
ØKTSTART: 19:05
HOVEDTRENER: Nora Berget
HOVEDTRENER: Nora Berget
HJELPETRENER: Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.
KLASSE: 3.klasse og eldre.
I denne økta skal vi bygge videre på det vi har lært om kombinasjonstrening, men økte ferdighetskravet noe ved at vi legger inn enda en faktor: høyere puls. Dette gjør vi gjennom stafett preget øvelser inn mot skytingen. For å begrense pulsen noe skal vi også utfordre utøverne ved å legge inn koordinative øvelser gjennom økta. Dette kan bli en ganske krevende økt for utøverne, både fysisk og ikke minst psykisk!
mandag 4. februar 2019
Oppdatert periodeplan
vinter-/vårtrening - Skiskytterskole
Uke
|
Dato
|
Sted
|
Leksjon
|
Trener
|
Fokus fysisk
|
Fokus skyting
|
|
6
|
04.02.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
10
|
Maren
|
-Forbedre koordinasjon gjennom lek
|
-Kombinasjonstrening intervall
|
|
7
|
11.02.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
11
|
Nora
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av
kombinasjon
|
-Stafetter med skyting
|
|
8
|
18.02.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
12
|
Maren
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av rolig
kombinasjon
|
-Repetisjon avtrekk og pust
|
|
Vinterferie
– uke 8
|
|||||||
10
|
04.03.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
13
|
Nora
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av rolig
kombinasjon
|
-Lære hvordan man trener selv + skyting i vind (skru,
se i kikkert, lade og dra opp skiver)
|
|
11
|
11.03.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
14
|
Nora
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av
hurtighets kombinasjon
|
-Eget fokus (det de selv føler de burde øve på)
|
|
12
|
18.03.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
15
|
Maren
|
-Aerob utholdenhet med lek
|
-Oppsummering, staffeter og deuellskyting
|
|
mandag 14. januar 2019
tirsdag 8. januar 2019
tirsdag 18. desember 2018
Periodeplan vinter-/vårtrening - Skiskytterskole
Uke
|
Dato
|
Sted
|
Leksjon
|
Fokus fysisk
|
Fokus skyting
|
2
|
07.01.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
7
|
-Utvikle aerob kapasitet med
innslag av hurtighet
|
-Kombinasjonstrening
|
3
|
14.01.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
8
|
-Utvikle aerob kapasitet med
innslag av hurtighet
|
-Repetisjon avtrekk og pust
|
4
|
21.01.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
9
|
-Forbedre koordinasjon gjennom
lek
|
-Kombinasjon med lav puls
|
5
|
28.01.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
10
|
-Forbedre koordinasjon gjennom
lek
|
-Kombinasjonstrening intervall
|
6
|
04.02.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
11
|
-Forbedre koordinasjon gjennom
lek
|
-Stafetter med skyting
|
7
|
11.02.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
12
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved
hjelp av kombinasjon
|
-Stafetter med skyting
|
8
|
18.02.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
13
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved
hjelp av rolig kombinasjon
|
-Repetisjon avtrekk og pust
|
Vinterferie – uke 8
|
|||||
10
|
04.03.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
14
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved
hjelp av rolig kombinasjon
|
-Lære hvordan man trener selv
(skru, se i kikkert, lade og dra opp skiver)
|
11
|
11.03.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
15
|
-Påvirke aerob utholdenhet ved
hjelp av hurtighets kombinasjon
|
-Eget fokus (det de selv føler
de burde øve på)
|
112
|
18.03.19
|
Stevningsmogen, standplass
|
16
|
-Aerob utholdenhet med lek
|
-Oppsummering, staffeter og deuellskyting
|
Oppsummering Høst 2018 - Skiskytterskole
I løpet av periode føler jeg og Maren at vi har fulgt periodeplanen bra. Gjennom lek og andre aktiviteter har vi fått jobbet med blant annet balanse og koordinasjon, uten at utøverne egentlig vet det. Siden noen av øktene utgikk, har planen blitt forskyvet, og vi kom derfor ikke helt i mål med skytemålene for uke 50 og 51.Det meste har gått som planlagt i år, og vi er fornøyde med det meste. I starten forventet vi flere utøvere på trening, men vi snakket med Svene IL, slik at vi fikk noen flere av de yngre utøverne på trening, slik at vi ble noen fler.
Etter å ha gjennomfør mange gode økter, ønsker vi allikevel å gjøre noen endringer til neste år. Vi skal være tydeligere på når treningen starter. I år er noen klare til trening kl. 19, mens andre kommer ikke til tiden. Dette gjør det vanskelig å komme i gang, ettersom det er vanskelig å samle gruppa før alle er tilstede. For at vi skal ha en mer effektiv trening, kommer vi til å starte treningen 19:05 uansett. Vi må også være enda mer bestemte, spesielt i starten på nyåret for å stramme inn, når vi ber de om å være stille å vente på ny beskjed. Prøve å samles på et fast sted, sånn at det blir mer oversiktlig for utøverne. Vi kommer også til å prøve å bruke foreldrene mer, slik at vi kan følge opp utøverne enda bedre. Vi samler foreldrene etter at vi har sendt utøverne ut på en runde, og ber de legge ut matter og bukk. Vi ber dem også lade opp, dersom det er nødvendig. Vi må være tydelige på å si til foreldrene når de skal lade underveis i økta, og at de kan hjelpe til med å dra opp skivene.
Gleder oss til et nytt trenings år!
Abonner på:
Innlegg (Atom)