øktplan for skrim

 

Øktplan Sted: skrim (9.trinn)   Mål for økta: orientering
Oppvarming   Varighet: 10min	Shake sènora	Dette er en bevegelses dans som setter i gang hele kroppen. Vi stiller oss i en sirkel og gjennomfører dansen sammen	Denne dansen aktiverer hele kroppen og er en morsom måte for elevene å bli varme på
Hoveddel   Varighet 40-45min	Slå ball                       Nappe hale                 Tre på rad staffet	Slå ball: Man deler opp gruppa i to lag, innelag og utelag. Innelaget har frisone i hver ende. Utelaget sprer seg over hele banen for best mulighet til å fange ballen. En fra utelaget er oppkaster for den som skal slå.   Nappe hale: Form for sisten-lek der alle er mot alle og man skal nappe hverandres «haler»           Tre på rad staffet: tegn opp et spillebrett på 3×3 ruter i et stort format. Bruk kritt. Tegn flere brett etter antall lag/deltakere. To og to lag spiller mot hverandre på et brett. Samme regler som vanlig ”tre på rad”, men her skal den lekes som en stafett/konkurranse.	Slå ball: lek er alltid den beste måten å få de yngre i aktivitet. I denne leken får man løpt mye og slå en ball med et balltre. Barna elsker det og de trener anaerob utholdenhet og orientering. Dette passer rett i blinken.   Nappe hale: dette er en fin lek som alle må passe på og orientere seg mye. I tillegg burde mann hele tiden være i aktivitet for å komme se alle som prøver å nappe «halen» din.     Tre på rad staffet: siden vi ikke fikk hatt denne forrige gang så kjører vi den i dag. Leken handler om spurt som en innenfor målet for økta. Samtidig må de snakke sammen og orientere seg.
Avslutning   Varighet: 5-10min	Ned jogging     Tøying	Jogge ROLIG rundt gymsalen   Tøying av de muskelgruppene som har blitt brukt mest	Dette gjør man for å få ned pulsen på en kontrollert måte Tøyer de store muskelgruppene for å gjøre de mere elastiske og fleksible