Aktive Lokalsamfunn

torsdag 3. februar 2022

øktplan for skrim

 

Øktplan

Sted: skrim (9.trinn)

 

Mål for økta: orientering

 

 

 

Oppvarming

 

Varighet: 10min

 

 

Shake sènora

Dette er en bevegelses dans som setter i gang hele kroppen. Vi stiller oss i en sirkel og gjennomfører dansen sammen

Denne dansen aktiverer hele kroppen og er en morsom måte for elevene å bli varme på

Hoveddel

 

Varighet 40-45min

 

 

Slå ball

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nappe hale

 

 

 

 

 

 

 

 

Tre på rad staffet

Slå ball: Man deler opp gruppa i to lag, innelag og utelag. Innelaget har frisone i hver ende. Utelaget sprer seg over hele banen for best mulighet til å fange ballen. En fra utelaget er oppkaster for den som skal slå.

 

Nappe hale: Form for sisten-lek der alle er mot alle og man skal nappe hverandres «haler»

 

 

 

 

 

Tre på rad staffet: tegn opp et spillebrett på 3×3 ruter i et stort format. Bruk kritt. Tegn flere brett etter antall lag/deltakere. To og to lag spiller mot hverandre på et brett. Samme regler som vanlig ”tre på rad”, men her skal den lekes som en stafett/konkurranse.

Slå ball: lek er alltid den beste måten å få de yngre i aktivitet. I denne leken får man løpt mye og slå en ball med et balltre. Barna elsker det og de trener anaerob utholdenhet og orientering. Dette passer rett i blinken.

 

Nappe hale: dette er en fin lek som alle må passe på og orientere seg mye. I tillegg burde mann hele tiden være i aktivitet for å komme se alle som prøver å nappe «halen» din.

 

 

Tre på rad staffet: siden vi ikke fikk hatt denne forrige gang så kjører vi den i dag. Leken handler om spurt som en innenfor målet for økta. Samtidig må de snakke sammen og orientere seg.

Avslutning

 

Varighet: 5-10min

 

 

Ned jogging

 

 

Tøying

Jogge ROLIG rundt gymsalen

 

Tøying av de muskelgruppene som har blitt brukt mest

Dette gjør man for å få ned pulsen på en kontrollert måte

Tøyer de store muskelgruppene for å gjøre de mere elastiske og fleksible

 

1 kommentar: