Øktplan Sted: skrim
(9.trinn) Mål for økta:
orientering |
|
|
|
Oppvarming Varighet:
10min |
Shake sènora |
Dette er en bevegelses dans som
setter i gang hele kroppen. Vi stiller oss i en sirkel og gjennomfører dansen
sammen |
Denne dansen aktiverer hele kroppen
og er en morsom måte for elevene å bli varme på |
Hoveddel Varighet 40-45min |
Slå ball Nappe hale Tre på rad
staffet |
Slå ball: Man
deler opp gruppa i to lag, innelag og utelag. Innelaget har frisone i hver
ende. Utelaget sprer seg over hele banen for best mulighet til å fange
ballen. En fra utelaget er oppkaster for den som skal slå. Nappe hale:
Form for sisten-lek der alle er mot alle og man skal nappe hverandres «haler» Tre på rad
staffet: tegn opp et spillebrett på 3×3 ruter i et stort format. Bruk kritt.
Tegn flere brett etter antall lag/deltakere. To og to lag spiller mot
hverandre på et brett. Samme regler som vanlig ”tre på rad”, men her skal den
lekes som en stafett/konkurranse. |
Slå ball: lek
er alltid den beste måten å få de yngre i aktivitet. I denne leken får man
løpt mye og slå en ball med et balltre. Barna elsker det og de trener anaerob
utholdenhet og orientering. Dette passer rett i blinken. Nappe hale:
dette er en fin lek som alle må passe på og orientere seg mye. I tillegg
burde mann hele tiden være i aktivitet for å komme se alle som prøver å nappe
«halen» din. Tre på rad
staffet: siden vi ikke fikk hatt denne forrige gang så kjører vi den i dag.
Leken handler om spurt som en innenfor målet for økta. Samtidig må de snakke
sammen og orientere seg. |
Avslutning Varighet:
5-10min |
Ned jogging Tøying |
Jogge ROLIG
rundt gymsalen Tøying av de
muskelgruppene som har blitt brukt mest |
Dette gjør
man for å få ned pulsen på en kontrollert måte Tøyer de
store muskelgruppene for å gjøre de mere elastiske og fleksible |
Meget god plan. Fremdeles savner instruksjonsmetoder.
SvarSlett