Aktive Lokalsamfunn

onsdag 2. februar 2022

Øktplan 7

 

Økten: 02.02.2022

NAVN: Leah Tveiten

ALDER: 18 år

KLASSE: 3IDB

VARIGHET: 60 minutter

MÅLGRUPPE: Gutter 2012, 9 år

UTSTYR: Baller, vester, kjegler og mål

MÅL FOR ØKTEN: prate sammen og spille sammen

Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid

Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor hverandre

Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget

Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner

 

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/KOMMENTAR

8 min

Generell oppvarming

 

 

 Skadeforebyggende oppvarming

 

Løper frem og tilbake alle sammen og gjør ulike øvelser

 

Utfører øvelser:

Høye kneløft

Spark i rumpa

Sidelengs

Brasilianer

Stigningsløp

Øke motivasjonen

Øke prestasjonsevnen

Hindre skader

Hva skjer i kroppen når man varmer opp:

Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå

En mer spesiell oppvarming som går litt på hva vi skal gjøre senere. Blant annet passer dansingen med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve på i økten

Følg meg metoden (apemetoden)

4 min

Uttøyningsdel

 

 

 

Rolig uttøying imens jeg går igjennom hva vi skal gjøre denne økten

 

 

 

Følg meg metoden (apemetoden)

8 min

Spesiell del

Samme som i generell oppvarming bare at vi tar med oss ballen og utfører ulike øvelser som å danse med ballen mellom beina, utside innside, danse oppå ballen både fremover og bakover og stigningsløp og spurter frem og tilbake

For å få ball med i oppvarming og føle litt på både ball og underlag. Økte motivasjonen

Vise og forklare.

 

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE

35 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoveddelen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Guttene skal spille 7`er kamp mesteparten av

 

Alle fire trenerne skal stå på hver sin langside av banen og bli brukt som «vegger» der spillerne kan sentre ut til oss og vi spiller ballen inn igjen til en på samme lag. Dette gjør jeg for å skape bredde

 

Jeg kommer også til å ha med fløyte, så når jeg ser at guttene står veldig klyngete eller tett, blåser jeg så de kan se hvor mye plass de har rundt seg. Dette gjelder også hvis enkelte spillere står i pasningsskygge.

 

For å nå målet for dagens økt må alle si navnet til den de spiller til og si ifra hvis de er ledige og ønsker ball. De kommer også til å spille litt med maks pasninger innad i laget før de kan score, det gjør at de må spille sammen som et lag.

 

 

 

 

 

Avslutter med staffekonk.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg kommer til å sette søkelys på at spillerne skal bli bedre på å bruke bredden og ikke spille så «klyngete». Derfor skal jeg og en annen trener stå på hver vår langside av banen og spille som vegg.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dette gjør jeg for at guttene skal bli bedre på å prate sammen og kommunisere på banen. De prater ikke mye sammen så dette tror jeg er en god måte å starte for å få praten igang. Dette med maks pasninger gjør jeg for at guttene bli «tvunget» til å spille sammen og kommunisere for å oppnå pasningene, for å da kunne skåre

 

 

Dette gjør jeg fordi guttene syntes det er veldig gøy. De blir også bedre på skudd

 

 

 

Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE.

 

 

 5 min

Avslutning:

 

 

 

 

Avslutter med lett tøying og rydding av utstyr og reflekterer over økten

For å roe ned kroppen, senke pulsen og prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det

 

1 kommentar:

  1. Dette var en bra økt! Guttene begynner å bli bedre på å skape bredde og spille mer med hverandre. De har fortsatt litt å gå på når det kommer til å kommunisere med hverandre innad i laget

    SvarSlett