Aktive Lokalsamfunn

søndag 6. februar 2022

Økt 16, Uke 6, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard


Øktplan nr 16

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 07.02.2022

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Kjegler

Periodemål: Utvikle barnas koordinasjon og teknikk med ski på bena.

Mål for økta: Repetere de forskjellige teknikkene gjennom øvelser i grupper.  

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

10 min

10 min: La barna gå runder på stadion.

Apemetoden/oppdagende læring. Jeg går ikke først, men lar barna gå i sitt eget tempo før vi samler de inn igjen.

 

Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Er med å gå rolig rundt.

Hoveddel:

45 min

30 min:

Dele barna i 3 gruppper, der de får gjennomgått hver teknikk av dobbeldans, enkeldans og padling.

 

15 min:

Stafett der barna må gå enkeldans på flata.

Deler inn i lag, og får barna til å gå frem og tilbake mens de padler. En runde uten staver og en med.

 

 

 

 

Trenger at hjelpetrenerne bruker vise og forklare-metoden. Viser barna teknikken og lar de prøve selv. Blir også en del oppdagende læring.

 

 

Vise og forklare-metoden.

Vi prøver samme stafett som forrige gang. Både forklarer og viser. Setter av litt ekstra tid siden det tok lang tid forrige gang.

 

Dette er for å friske opp de teknikkene vi har hatt fokus på de forrige gangene. Dette kan gjøre at de også får mer forståelse for teknikken .

 

 

Dette er for å øve noe på teknikkene vi har gjort, men også for å ha en aktivitet som er gøy og motiverende.

Ha ansvar for en gruppe hver. Vise og hjelpe barna til å forstå og få til mer av teknikken.

 

 

 

 

Være med å hjelpe til å vise og forklare.

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning.

Passe på at folk er med

1 kommentar:

  1. Dette var økten jeg egentlig skulle hatt forrige uke. Her skulle vi prøve å dele gruppa i tre, så det skulle være lettere at barna hørte etter og var stille når trener snakket. På denne måten fikk vi repetert de tre teknikkene i skøyting vi har gått igjennom i de tidligere øktene. Dette fungerte ganske bra, men noen av barna var litt umotiverte. Dette endret seg drastisk når vi gikk over til stafetten, og det var et voldsomt engasjement. Så alt i alt fungerte økten meget bra, og det til tross for litt umotiverte utøvere underveis, endte de med høyt engasjement i stafetten. Det å dele gruppa i tre fungerte også bra når det gjaldt å vise og forklare, og det var lettere å få de til å høre.

    SvarSlett