|
Navn: Charlotte Ravnås
Målgruppe: gutter
13-14 år
Dato og
tid: 2. februar klokka 16:00-17:00
Sted: Vestsida
ungdomsskole
Ferdighetsmål: forbedre viderespill og pådrag ved bruk av trekk
Kunnskapsmål: lære ulike
trekk
Holdningsmål: ha en
positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger slik at man kan forbedre seg selv
Utstyr: vester og
baller
|
|
|
|
|
|
10 min
|
Generell oppvarming:
Fotball
|
Deler inn i to lag. Om å gjøre å få flest mål. Alle
må være over midten.
|
Starter økta med leik for å få en morsom start
på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.
Ved å si at alle må være over midten så blir det
mer aktivisering og de blir fortere varm.
|
Forklarer
|
|
10 min
|
Spesiell oppvarming:
Kast 2 og 2 + målvakt
|
Spillerne
skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De
skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert.
Her er det viktig med fokus på
riktig kastteknikk.
- Treffe midt på brystet til den
andre
- Høy arm
- Albuen rett ut fra kroppen
- Balanse i avlevering og riktig
stamfot.
Konkurranse: parene står på linja som avgrenser
banen (kortsida) ikke lov å tråkke over streken, første man til 10 pasninger,
mister man ballen må man starte på nytt.
Målvakt:
- Halvt ut oppe
- Halvt ut nede
- Helt ut oppe
- Helt ut nede
- Fritt
|
Varme opp kastarm
for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.
Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne
sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at
keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.
|
Vise og forklarer
|
|
10 min
15 min
Spiller resten av treninga der de øver på trekket.
|
Keeperøvelse
Øve på trekk:
Rundgang
Spill på 2 mål
|
Alle utespillerne står på 6m med ryggen
til målvakta. Spillerne skal skyte til den siden de snur seg til, snur de seg
til høyre -> skyter de i høyre hjørne osv. starter med kontrollerte skudd
(velger om de skal skyte oppe eller nede)
Strek ligger mellom 1 og 2 (på 2 er)
HB kaster til MB som går mot rommet, MB legger
opp ballen til strek som kommer rundt, strek kaster til HB, streken legger
seg mellom 2 og 3 på høyre side, da har MB og VB bytta plass, VB er nå MB, HB
kaster til VB (som nå er midt), fortsetter spill til skuddmulighet.
|
Slik at målvaktene også får noen nærme
skudd som er kontrollerte, slik at de ukontrollerte blir lettere
For å inkludere streken mer, når trekket sitter
så kan HB kaste direkte til streken når han kommer rundt.
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppdagende læring
|
det var bare 6 stykker på treninga idag, så måtte gjøre om opplegget, fordi vi var ikke mange nok til å gjennomføre hva jeg hadde planlagt. så de som var der fikk lov til å være med å bestemme hva vi skulle trene på, og de ville øve på ulike type skudd. så da gjorde vi dette, økta gikk overraskende bra.
SvarSlett