Aktive Lokalsamfunn

onsdag 2. februar 2022

økt 14, uke 5, skrim håndball gutter 07, Charlotte Ravnås

 

Navn: Charlotte Ravnås

Målgruppe: gutter 13-14 år

Dato og tid: 2. februar klokka 16:00-17:00

Sted: Vestsida ungdomsskole

Ferdighetsmål: forbedre viderespill og pådrag ved bruk av trekk

Kunnskapsmål: lære ulike trekk

Holdningsmål: ha en positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger slik at man kan forbedre seg selv 

Utstyr: vester og baller


 

 

 

 

TID

HVA

HVORDAN

HVORFOR

METODE/ KOMMENTAR

10 min

Generell oppvarming:

Fotball

Deler inn i to lag. Om å gjøre å få flest mål. Alle må være over midten.

Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.

 

Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varm.

Forklarer

 10 min

 Spesiell oppvarming:

Kast 2 og 2 + målvakt

 Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert.

Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk.

  • Treffe midt på brystet til den andre
  • Høy arm
  • Albuen rett ut fra kroppen
  • Balanse i avlevering og riktig stamfot.

 

Konkurranse: parene står på linja som avgrenser banen (kortsida) ikke lov å tråkke over streken, første man til 10 pasninger, mister man ballen må man starte på nytt.

 

 

Målvakt:

 

  • Halvt ut oppe
  • Halvt ut nede
  • Helt ut oppe
  • Helt ut nede
  • Fritt

 Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.

 Vise og forklarer

 TID

HVA

HVORDAN

 HVORFOR

METODE/ KOMMENTAR

 10 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spiller resten av treninga der de øver på trekket.

 Keeperøvelse

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Øve på trekk:

Rundgang

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spill på 2 mål

 Alle utespillerne står på 6m med ryggen til målvakta. Spillerne skal skyte til den siden de snur seg til, snur de seg til høyre -> skyter de i høyre hjørne osv. starter med kontrollerte skudd (velger om de skal skyte oppe eller nede)

 

 

 Strek ligger mellom 1 og 2 (på 2 er)

HB kaster til MB som går mot rommet, MB legger opp ballen til strek som kommer rundt, strek kaster til HB, streken legger seg mellom 2 og 3 på høyre side, da har MB og VB bytta plass, VB er nå MB, HB kaster til VB (som nå er midt), fortsetter spill til skuddmulighet.

 

 

 

 

 

 

 Slik at målvaktene også får noen nærme skudd som er kontrollerte, slik at de ukontrollerte blir lettere

 

 

 

 

 

 

 

For å inkludere streken mer, når trekket sitter så kan HB kaste direkte til streken når han kommer rundt.

 

 

 

 

 

 

 

 Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppdagende læring

 

 

1 kommentar:

  1. det var bare 6 stykker på treninga idag, så måtte gjøre om opplegget, fordi vi var ikke mange nok til å gjennomføre hva jeg hadde planlagt. så de som var der fikk lov til å være med å bestemme hva vi skulle trene på, og de ville øve på ulike type skudd. så da gjorde vi dette, økta gikk overraskende bra.

    SvarSlett