Uke: 45-48
Tid: Mandager 18:00-19:15-30
Trener: Magnus Myhre Næsset, Jørn Espen Bolstad og Kjartan Nybråten
Mål for perioden: Opprettholde gleden ved ski, påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet/spenst (uten at de tenker over det) som er viktig på ski når det kommer snø.
Uke | Økt | Innhold i hoveddel |
45 | Barmarkstrening, lek med fokus på påvirkning av aerob utholdenhet, hurtighet, leker de liker | 1. stein, saks, papir lek 2. kortstokk stafett 3. snipp snapp |
46 | Barmarkstrening, lek med fokus på påvirkning av aerobe utholdenhet, ulike styrkeøvelser involvert | 1. kanonball, med runde 2. stafett med styrkeøvelser, styrke er fokus 3. liten styrkesekvens innad i treningen, lekpreget |
47 | Barmarkstrening, lek, hurtighet, aerobe utholdenhet, ulike stafetter | 1. terning lek 2. snipp og snapp 3. start på ulike signal og lengder, hurtleik |
48 | Barmarkstrening, lek, spenst og hurtighet, stafetter | 1. hoppe konkurranse 2. lengre stafetter 3. spretten skigang |
Forbehold, kan komme endringer hvis det skal komme snø og de kan ta i bruk ski på trening.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar