Økt 5, Uke 45, Skrim G2011

 

Øktplan   Dagens aktivitet: fotballtrening Navn: Eivind Dato: 8.11.21 Klasse: 3IDA Mål for økten: jobbe med 3 mot 3 i   forsvar Alder: g2011 Nivå: under middels Tid: 1,5 t
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
7 min	Generell oppvarming	Løpe frem og tilbake Hendene ned i bakken Høye kneløft Sparke bak Brasilianer Indianerhopp Sidelengs løp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden (apemetoden)
8 min                   5 min	Spesiell del	Teknikksirkel Halvparten utenfor ring, halvparten inni De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser: Vanlig pasning med høyre og venstre Pasning i lufta med begge bein Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig     Stafett   3-4 lag, med ball	Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.                 Får opp intensitet	Vise og forklare.                 Oppgavestyrt læring
	HOVEDDEL		HVORFOR	METODE
25 min	3 mot 3	- 3 mot 3 øvelse. Barna bytter på å være forsvar og angrep. Keeper sentrer til angrep, forsvaret rykker ut og prøver å stoppe angrepet.	Det er viktig som førsteforsvarer å sinke farten til angriperen. Dette gjøres med å være tidlig oppi, og føre angriperen ut til siden ved å side- forskyve seg. Da må andreforsvarer hjelpe til med å sikre rom eller dekke opp en annen angriper. Tredjeforsvar hjelper ved å gjøre det andreforsvar ikke gjør. Denne øvelsen gir god trening i samarbeid i forsvar.	Vise og forklare
40 min	Spill	Spill 4 mot 4 på småmål To småmål på hvert lag. Til sammen 4. Gir samme effekt som øvelsen før. Viktig å forskyve seg og jobbe sammen i forsvar.	For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar.	Oppgavestyrt læring
	Avslutning	HVORDAN	HVORFOR	METODE
2 min	Rydde utstyr	Barna rydder selv.