Fotball, økt 5, IL skrim g2011

 

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet: fotballtrening Navn: Håkon Dato: 10.11.21 Klasse: 3IDA Mål for økten: jobbe med første, andre og tredjeforsvarer Alder: g2011 Nivå: under middels Tid: 1,5 t
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
7 min	Generell oppvarming	·       Løpe frem og tilbake ·       Hendene ned i bakken ·       Høye kneløft ·       Sparke bak ·       Brasilianer ·       Indianerhopp ·       Sidelengs løp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Følg meg metoden (apemetoden)
15 min	Spesiell del	Teknikksirkel Halvparten utenfor ring, halvparten inni De inni skal løpe til en ledig og gjøre forskjellige øvelser: Vanlig pasning med høyre og venstre Pasning i lufta med begge bein Få ball, løpe rundt i sirkelen, sentre til en ledig     Stafett   3-4 lag, med ball	Bli klar for aktiviteten. Bli vant til å ha ballen i beina, og øke intensiteten.                 Får opp intensitet	Vise og forklare.                 Oppgavestyrt læring
	HOVEDDEL		HVORFOR	METODE
20 min	mot	-  3 mot 3 øvelse hvor angriperne skal score ved å dribble eller sentre forbi forsvarspillerne og score på målet i andre enden av banen - Her er fokus på førsteforvarer og andreforsvarer samtidig som vi introduserer tredjeforsvarer.	Det er viktig å lære seg å samarbeide sammen i forsvar og viktig å vite hva man skal gjøre som både første- og andreforsvarer.	Vise og forklare
45 min	Spill	Spill 4 mot 4/5 mot 5 + keeper mot ett mål Organiser i to ledd, forsvar og angrep	For å lære er det viktig å få prøve det i kamp. Da skjønner man mer hvor viktig det er enn når man gjør en isolert øvelse ute av spillet. Viktig å få mulighet for å skjønne førsteforsvar og introduksjon til andreforsvarer.	Oppgavestyrt læring
	Avslutning	HVORDAN	HVORFOR	METODE
3 min	Rydde utstyr