Øktplan G06 fotball Økt 2 onsdag uke 45 Dagens
aktivitet: fotball Navn:
Maxim Klasse:
3IDA Mål for
økten: fokusere på bevegelser etter pasning og posisjonering, og fokusere
på angrep og forsvars roller |
|
|
|
Varighet |
Hva: |
Hvordan |
Hvorfor |
Oppvarming 20 min |
-skadefri -øvelser i
sirkel |
- Skadefri
blir utført ved at spillerne lager 2 rekker. De jogger etter hverandre med
gitte øvelser til en gitt lengde. Øvelsene kan være høye kneløft, sparke
rumpa, jogge sidelengs, indianer, brazilianer, sparke høyt, rotasjon av
hofteleddsbøyeren, sprinter osv -øvelser i
sirkel blir utført ved at halvparten av spillerne står rundt midtsirkelen med
ballen som de spiller til resten av spillerne på ulike øvelser. Resten av
spillerne er inne i sirkelen og gjør ulike øvelser. Noen av øvelsene kan være
å få en pasning, og spillene den tilbake med høyre og venstre fot. Dempe
ballen med en kroppsdel, spille den tilbake. Få en høy ball og heade den
tilbake. Få ballen, og fort spille til en av de andre rundt sirkelen. |
Skadefri er
for å gjøre spillerne varme og klare for mer intensiv trening. Øvelser i
sirkel er for å få ballfølelse og det er også for å trene på teknikk på ulike
øvelser. |
Hoveddel 60 minutter
|
-possesion -el rondo -4 mot 3 - gul mot rød |
Possesion foregår ved å dele spillerne
inn i 2 lag. Lagene går inn i en firkant jeg har satt opp. Målet er at det
ene laget skal holde på ballen så lenge som mulig mens det andre laget skal
vinne ballen. Målet er å få raske pasninger, og gode bevegelser for å få flyt
i spillet. El rondo
foregår ved at jeg lager en firkant. Det er 4 på hver side av firkanten og 1
i midten. De 4 på sidene skal spille pasninger mellom hverandre, mens den som
er i midten skal jage etter ballen og prøve å vinne den. Om den i midten
vinner ballen, bytter han med den siste som rørte ballen fra de fire rundt 4 mot 3 er en
øvelse der 4 angrepsspillere skal angripe 3 forsvarende spillere. Angrep
starter med ball 5-10 meter unna forsvar så har de som må å score.
Forsvarspillerne som da er i undertall, må organisere seg for å ikke slippe
inn. Gul mot rød
er en lignende øvelse som 4 mot 3. forskjellen her er at begge kan score men
trenere bestemmer hvor mange som er ute på banen. Om treneren roper 3 gule,
og 2 rød, og deretter spiller ballen til gul, skal gul angripe og prøve å
score. Rød må prøve å enten få ballen ut av spill, eller vinne ballen selv for
å prøve å score. Treneren bestemmer hvem som skal starte med ballen og hvor
mange som er utpå banen samtidig. |
Possesion er for å gjøre spillerne
bedre på raskt spill, flyt i spillet og gode bevegelser. Det laget uten ball
skal fokusere på organisert forsvar og vinne ballen så fort som mulig. El rondo er for få inn raske å gode
pasninger mens de blir presset. Det er litt likt som possesion, men banen er
mye mindre som gjør at spillerne må være mye mer effektive med ball og spille
presise pasninger 4 mot 3 er
for å lære spillerne posisjonering i ulike roller, og trene på over og
undertall. Dette hjelper til med å gjøre angrepsspillet mer effektiv, og
forsvarerne mer fokusert når de er i undetall Gul mot rød
er litt likt 4 mot 3. men her handler det om å vinne ballen, forsvare og
angripe alt i ett. Det trener også spillerne opp i situasjoner der de kan
være i undertall eller overtall. |
Avslutning
15 minutter |
-kamp |
Som
avslutning deler jeg laget opp i 2 lag som spiller mot hverandre. De skal da
fokusere på det de akkurat har trent på, skudd, skudd på første, forsvar,
raskt angrep, raske pasninger og organisert forsvar. |
Kamp er for å
se om øvelsene spillerne akkurat har gjennomført har fungert og se om de kan
ta det med inn i spillsitusjoner. |
noen nye øvelser her men gutta lærte fort og alt gikk helt fint og etter plan
SvarSlett