Egentreningsplan KIF fotball G-16.

 

Økt 7 uke 48 turn 6.kl+ HeddaE 26.11.20

 

Hovedmål:

Teknikkinnlæring innenfor ulike saltoelementer og flikk flakk

Ferdighetsmål:

Å påvirke ungenes teknikk på en positiv måte, lære ny teknikk/terpe på allerede innlært teknikk, økten fokuserer på salto variasjoner og elementet flikk flakk

Kunnskapsmål:

At ungene skal kjenne etter selv om de får det til og hva som eventuelt må jobbes med i tillegg til at de skal vite hva som er riktig teknikk og hvordan det skal utføres

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør

Øktplan 7 uke 48 Glenn Ole R. Berget G11 23.11.20

 Øktplan 7 uke 48

Navn: Glenn Ole Rindem Berget

Klasse: 3IDA

Dato: 24.11.2020, 17:00-18:30

Målgruppe: G11, 8-14 stk

Mål for økten: Påvirke guttenes ballkontroll. 

Ferdighetsmål: Påvirke guttenes ballkontroll gjennom føring, dribling og finter.

Kunnskapsmål: Vil at guttene skal tenke over hva som er viktig når man fører med seg ballen, og når man utfører en finte/dribling.

Holdningsmål: Vil at de skal lytte og være interessert i å lære. 

KIF G15 24.11.2020

 Tid: 18:30 - 20:00

 Mål for økten:  Opprettholde generelle ferdigheter (pasning, mottak osv …,) gjennom øvelser som likner kamp. Trene på omstilling, forsvar til angrep.

Målgruppe: G15

Utstyr: Kjegler, baller, vester og mål, alt er på banen og jeg møter opp før for å gjøre klart

Ferdighetsmål: Viser til mål for økten.

Kunnskapsmål: At gutta forstår viktigheten av intensitet på kortbane, og av treffsikkerhet på første pasning i omstilling fra forsvar til angrep. Ballfører: drible, sentre, avslutte (taktisk/teknisk) - Romtrussler: timing, bredde, dybde (taktisk) 

Holdningsmål: At gutta har bra intensitet, spesielt i kortbanedelen.

- 100% innsats - Raske omstillinger - Ikke gi opp (tenke neste handling) - Elske 1v1 dueller

Økt 8, uke 48, Skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 24.11.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: Påvirke spill til strek Ferdighetsmål: Få øynene opp for strekspiller Kunnskapsmål: At bevegelser vi gjør i angrep åpner opp for at andre blir ledige Holdningsmål: Spille hverandre gode
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 10 min S-del: 20 min	G-del: Basket S-del: Stige+ pasninger	G-del: basket, 2 lag S-del: forskjellige stigeøvelser (begge føtter inni, en fot i hver, kryss) Pasninger+ keeper	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	-          Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:   Øvelse 1: 10 min           Øvelse 2: 15 min                             Øvelse 3: 15 min                         Øvelse 4: 15 min	Øvelse 1: skudd fra 6-meter          Øvelse 2: Spilløvelse 2 mot 2                             Øvelse 3: Spilløvelse 4 mot 4                 Øvelse 4: Kontringer	Øvelse 1: Alle spillere stiller seg langs 6-meters linja. Herfra skal man snu seg til enten høyre eller ventre, og skyte til samme side i målet. Deretter motsatt.     Øvelse 2: To angrepsspillere stiller seg opp, i tillegg til linjespiller, med 2-er og 3-er i forsvar. Tilspiller i midten. Første spiller, trekker rett på forsvarsspiller, og deretter utver i banen. Herfra kan man skyte/ finte/ eller spille inn til strek. Strek sperrer ned på utsiden av 3-er. Deretter tar utespiller nummer 2, med seg ballen, og trekker innover i banen. Linje sperrer da ned på innsiden av 2-er.   Øvelse 3: Dette er en videreutvikling av forrige øvelse, hvor vi spiller på en større del av banen, ikke kun halve. Her er det fire forsvarsspillere, to bakspillere og to linjespillere. Linjespillerne skal ligge mellom 2-er og 3-er på hver sin side, og huske hvor de skal sette sperre når ballen kommer fra hver side.   Øvelse 4: 2 og to løper opp og skal score på mål. Etter man har skutt, løper man tilbake og er forsvar. Heretter er det nytt par som løper opp. Første par til 4 mål vinner	Øvelse 1: God øvelse for keeper, for å tenke på hvor skuddet kommer. Reaksjonsevne. Bakspillere må også fokusere på skudd, og hvordan de kan lure ballen rundt keeper   Øvelse 2: Fin øvelse for å både øve på finter/skudd, men også ha overblikk på hvor strekspiller er i forhold til forsvarsspiller. Fokus for forsvarspillere er å takle, og fremprodusere feil.                       Øvelse 3: dette er både en videreutvikling av forrige øvelse, men er også en start til å øve på et 4-2 angrep, hvor man benytter 2 linjespillere                       Øvelse 4: øvelse for å øve på returløp etter skudd	Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning: 5 min	Tøying	-          Bakside lår -          Fremside lår -          Bakside legger -          Skuldre -          Overarm Holdetid= 30 sekunder	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg

Økt 8. Uke 48. Wennersborg SFO. Tore Mathias

 NAVN: Tore Mathias Pladsen

DATO: Tirsdag 24.11-20

STED: Wennersborg SFO

MÅL: Holde barna i aktivitet med leik, og påvirke barnas koordinasjon ved leik og spill

MÅLGRUPPE: 2.klasse (6-7 år)

Øktplan uke 47 - J14

 

Øktplan uke 47 – J14

Mål: Øve på skudd og pasningsteknikk og forbedre deres spilleforståelse. I tillegg skal deres anaerobe utholdenhet påvirkes

Øktplan uke 48, økt 7 - Basketball J14

 

 

Økt 7 uke 48 Skrim ski Grønn gruppe

Albert Berget 3IDA

Treningsmetoden: barmarkstrening med fokus på spenst og hurtighet, konkurransepreget og leik

Tid: 75-90min

Mandag 22.11.20

Sted: Heistadmoen Skistadion

Intensitet: middels

Utsyr: gode sko og hansker, god lue, klær etter vær

Mål: at ungene skal ha en morsom økt, der de får konkurrert litt, samtidig som de får vært litt raske og får utløp for energi

Ferdighetsmål: alle skal mestre den tekniske biten i spretten skigang, lengde på hopp er ikke viktig, men teknikken her er viktig for å gå en god diagonalgang på snø

Holdning: at alle passer på seg selv, følger med og ikke prater i munnen på trenerne, slik at trenerne kan planlegge en best mulig økt

ØKT 6, uke 48, 23.11.2020 – IL Bever’n 13-14 - Barmarkstrening i Bevergrenda

NAVN: Olav Kristian Lund

Sted: Bevergrenda – oppmøte: gamle boden

Tema: Lekaktiviteter, spenst og teknikk med lav intensitet

Mål: Ha det gøy med ulike typer leik og innarbeiding av god teknikk

Økt 7

 

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 23.11.2020

Øktplan 7
Navn: Peder Bonden Kjørsvik Dato: 23.11.2020			Målgruppe: 11/12 i Bever’n Utsyr: tau, stikkball, kjegler, flagg
Periodemål: Utvikle barnas basisferdigheter og påvirke deres aerobe utholdenhet, hovedsakelig gjennom intervall preget lek og koordinasjon. Mål for økten: Påvirke barnas aerobe utholdenhet gjennom intervallpreget lek.

Økt 7 uke 48 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

Uke 48

Mandag 23. November

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Aldersgruppe: 8-9 år

Utstyr: Vester for å markere hvem som «har´n», baller til stikkball, kjegler

Hovedmål: Ha det moro, bli kjent med andre barn.

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.

Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet

Kunnskapsmål:  Lære seg leker, og lære seg å tøye etter økta.

Uke 48 – Økt 5, Viel Marie Lislien Weseth

Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme, øye-hånd, øye-fot, tilpasset kraftinnsats og balanse.

Kunnskapsmål: At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til turn.

Holdningsmål: Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.

Tid: 45 minutter

Utstyr: høyttaler, matter, kjegler/små mål, ball. 

Sted: Idrettshallen på Stevningsmogen

Målgruppe: 5 - 9.trinn

Treningsledelse, økt med 13-16 Svene il Uke 48

Dato: 23.11.20

Tema: Hurtighetskomb, med konkurranselik skyting.

Mål: Påvirke elevens aerobe utholdenhet og evne til å skyte under konkurranselike forhold

Skytefokus: Konkurranseløsning, hva funker for deg?

Ferdighetsmål: Påvirke elevenes evne til å skyte med høy puls og evne til å utvikle kraft på rulleski.

Kunnskapsmål: Lære om spesifikk trening og hvorfor dette er viktig.

Holdningsmål: Gjennom denne økta, skal utøverne oppleve at det kan være gøy og lett å trene spesifikt på skyting, uten å måtte gå lange drag eller spesiell utholdenhetstrening før skyting hver økt for å få lik effekt..

Tid: 1t 30 min

Antall elever: Ca. 5-6

Alder: 13-16 år

Målgruppe: Ungdommer fra 13-16, gutter og jenter. Driver med skiskyting, ulikt nivå og alder. Utøvere som er ganske vant til trening.

Utstyr: Rulleski, staver, skisko, våpen og skudd

Kroppsøvingsøkt 1 Styrke 16/17 år Uke 48 Kjersti Løver

 

Muskulær utholdende styrketrening Hvem: 16/17 år, KOVS kroppsøvingstime Dato: 23.11.20 Mål: Påvirke den utholdende dynamiske styrken i kjernemuskulaturen til elevene gjennom stasjonstrening.