Øktplan langrennstrening 21.03.2019 – Uke 12

Trener: Torstein Wingestad

Hjelpetrener: Ina Rustand

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: klassisk-ski og staver

Hovedmål: Gli lenge på hver ski når vi går rolig + påvirke utholdenhet og hurtighet.

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Øktplan langrennstrening 07.03.2019 – Uke 10

Trener: Torstein Wingestad

Hjelpetrener: Ina Rustand

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: klassisk-ski og staver

Hovedmål: Gli lenge på hver ski når vi går rolig + påvirke utholdenhet og koordinasjon.

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Øktplan langrennstrening 14.02.2019 – Uke 7

Trener: Ina Rustand

Hjelpetrener: Torstein Wingestad

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: skøyteski og staver

Hovedmål: Gli lenge på hver ski når vi går rolig + påvirke utholdenhet og hurtighet.

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Øktplan langrennstrening 07.02.2019 – Uke 6

Trener: Torstein Wingestad

Hjelpetrener: Ina Rustand

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: klassisk-ski og staver

Hovedmål: Gli lenge på hver ski når vi går rolig + påvirke utholdenhet og hurtighet.

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Periodeplan langrennstrening, uke 6-16

Trenere: Ina Rustand og Torstein Wingestad

Mål for perioden: påvirke aerob utholdenhet og hurtighet + ha det gøy!

Øktplan langrennstrening 17.01.2019 – Uke 3

Trener: Ina Rustand

Hjelpetrener: Torstein Wingestad

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: skøyteski og staver

Hovedmål: Gli lenge på hver ski når vi går rolig + påvirke utholdenhet og hurtighet.

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Langrennstrening 10.01.2019

Trener: Torstein Wingestad

Hjelpetrener: Ina Rustand

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: klassiskski og staver

Hovedmål: inngåing på klassiskski og påvirke utholdenhet. Gli lenge på hver ski (balanse)

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Utstyr:

·       Vester

Ball

Periodeplan uke 2-6 2019
Trenere: Torstein Wingestad og Ina Rustand

Uke/dag/dato	Treningsinnhold	Treningsmål	Sted	Gruppe	Tidspunkt	Tid
Uke 2 / Torsdag 10.01.2019	Utholdenhet gjennom leik + teknikk Klassisk	Påvirke barnas utholdenhet gjennom leikaktiviteter/stafetter.	Stevningsmogen	Langrennstrening 4.-6. klasse	18:00-19:00	1t
Uke 3 / Torsdag 17.01.2019	Koordinasjon og hurtighet Skøyting	Gå på ski, få balanse og rytme.	Stevningsmogen	Langrennstrening 4.-6. klasse	18:00-19:00	1t
Uke 4 / Torsdag 24.01.2019	Innøving på klassiskski.   Klassisk	Fortsette inngåing på ski. Øve balanse og rytme gjennom leikaktiviteter.	Stevningsmogen	Langrennstrening 4.-6. klasse	18:00-19:00	1t
Uke 5 / Torsdag 31.01.2019	Hurtighet + utholdenhet på skøyteski. Skøyting	Forbedre hurtighet og utholdenhet gjennom leikaktiviteter/stafetter på ski.	Stevningsmogen	Langrennstrening 4.-6. klasse	18:00-19:00	1t
Uke 6 / Torsdag 07.02.2019	Utholdenhet gjennom leik. Klassisk	Påvirke barnas utholdenhet gjennom leikaktiviteter/stafetter	Stevningsmogen	Langrennstrening 4.-6. klasse	18:00-19:00	1t

Øktplan langrennstrening 13.12.2018 – Uke 50

Trener: Ina Rustand

Hjelpetrener: Torstein Wingestad

Aldersgruppe: 4.-10. klasse

Hvor: Stevningsmogen

Når: 18:00-19:00

Utstyr: skøyteski og staver

Hovedmål: inngåing på skøyteski. Gli lenge på hver ski (balanse)

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Øktplan langrennstrening 06.12.2018 – Uke 49

TRENER: Torstein Wingestad

HJELPETRENER: Ina Rustand

ALDERSGRUPPE: 4.-10. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:00

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær

Hovedmål: Forbedre utholdenheten ved hjelp av lek og stafett

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Utstyr:

·       Vester

·       Tennisballer

·       Kjegler

·       Rokkeringer

Øktplan langrennstrening 29.11.2018 – Uke 48

TRENER: Ina Rustand

HJELPETRENER: Torstein Wingestad

ALDERSGRUPPE: 4.-10. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:00

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær

Hovedmål: Forbedre utholdenheten ved hjelp av lek og stafett

Holdningsmål: Klare å få ungene til å samle seg og høre etter når jeg snakker

Periodeplan langrennstrening, uke 47-51

Trener: Ina Rustand og Torstein Wingestad

Mål for perioden: Inngåing på ski (om snøproduksjonen starter...)

Sekundærmål: påvirke utholdenhet og forbedre balanse og rytme på ski. 

TRENER: Torstein Wingestad og Ina Rustand

ALDERSGRUPPE: 4.-8. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:15

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær 
Øktmål: Påvirke utholdenhet gjennom leik 

Øktplan langrennstrening 08.11.18 – Uke 45

TRENER: Ina Rustand

HJELPETRENER: Torstein Wingestad

ALDERSGRUPPE: 4.-10. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:00

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær

Øktplan langrennstrening 01.11.18 – Uke 44

TRENER: Torstein Wingestad og Ina Rustand

ALDERSGRUPPE: 4.-8. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:15

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær 
Øktmål: Påvirke koordinasjon gjennom leik 

Øktplan langrennstrening 24.10.18 – Uke 43

TRENER: Ina Rustand

HJELPETRENER: Torstein Wingestad

ALDERSGRUPPE: 4.-10. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:00

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær

Øktplan langrennstrening 18.10.18 – Uke 42

TRENER: Torstein Wingestad og Ina Rustand

ALDERSGRUPPE: 4.-8. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:15

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær 
Øktmål: Påvirke koordinasjon gjennom leik 

Øktplan langrennstrening 11.10.18 – Uke 41

TRENER: Ina Rustand

ALDERSGRUPPE: 4.-6. klasse

HVOR: Stevningsmogen

NÅR: 18:00-19:00

UTSTYR: Joggesko og klær etter vær

Periodeplan langrennstrening, uke 41-46

Trener: Ina Rustand

Mål for perioden: Bli kjent med gruppa

ØKTPLAN - SFO LAMPELAND

Hovedtrener: Ina Rustand

Hjelpetrener: Maren Aaserud

Dato: 30.05.18

Tid: 60 min

Målgruppe: 1.-4. klasse

Utstyr:

Sted: Lampeland skole, gymsal

Hovedmål: Utfordre elevens utholdenhet og hurtighet.
Holdningsmål: Få med alle på leken og aktivere den, slik at alle føler seg inkludert
Kunnskapsmål: Lære bort nye leker og aktiviteter som barna kan leke selv.