Trening Uke 43 J15

Navn: Eirik Storløkken	Dato: Torsdag 25.10.2018
	Sted/tid: Skavanger 7er bane 1730-1900
Målgruppe: J15
Samme økt som sist så både jeg som trener og spillerne får mulighet til utvikling. Mål: Forbedre spillernes basisferdigheter innenfor tema skudd og avslutninger.  Fokus på tilrettelegging for avslutning (første toutch) Ferdighetsmål: Spillerne skal trene på avslutninger i forskjellige kamplike sitasjoner og se på teknikker som gjør det enklere å avslutte i kampsituasjoner. Kunnskapsmål: spillerne skal forstå viktigheten av skuddteknikker og avslutningsmetoder.    Holdningsmål: spillerne skal ha det gøy under økta og føle at de mestrer øvelsene. Jeg skal også bli trygg med gruppa og ferdighetsnivå.

Hva	Innhold	tid	Metode	Hvorfor?
Oppvarming: Totalt: 30 minutter G-del	Starter med rolig jogg over banen et par ganger før vi går inn i skadefri oppvarming. Skadefri: -          Rolig jogg -          Høye kneløft -          Sparke bak -          Sidelengs jobbing -          Lyske -          Zamba -          Stigningsløp	10 min	Vise-forklare metoden	Tre viktigste grunner til oppvarming: Øke prestasjonen Hindre skader Øke prestasjonsevnen (fysisk og psykisk) Den generelle oppvarmingen setter også i gang en rekke indre prosesser som: -Kroppstemperaturen øker -blod og vevsvæske flytte lettere -musklene letere tilgang til oksygen - muskler/ledd blir mere tøyelige   - regulering av spenningsnivået
L-del: Tøying	Øvelser: Bakside legg Setemuskelen: Bakside lår: Framside lår: Hoftebøyer: Innside lår: Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.	5 min	Følg meg (apemetoden)	For å vedlikeholde spillernes bevegelighet og forebygge skader.
S-del: Pasnings Diamanten	Organisering: 6-8 spillere i "Diamant". Pasnings og mottaksøvelse med to spillere på hvert hjørne. Pasning til neste spiller (hjørne), retningsbestemt medtak på færrest mulig touch før neste pasning.	15 min	Vise-forklare metoden.	Læringsmomenter: 1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til retningsbestemt medtak. 1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse). Variasjoner: Varier retning, størrelse på "diamanten" og med to baller samtidig.
Hoveddel: Driblesirkel	Organisering: 10-20 spillere, sett opp en liten firkant midt i banen. Halvparten av spillerne med hver sin ball inne på banen, andre halvpart utenfor banen. Spillerne inne på banen fører/dribler innom den lille firkanten, før de finner en ledig spiller på utsiden med pasning. så inn mot midten igjen før en finner ny spiller for pasning.	15 minutter	Vise-forklare metoden.	Fokus og læringsmomenter: 1A: • Orientere seg mot pasningslegger og dit du skal. • Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1.berøring • Kort tid mellom 1. og 2.berøring
Avslutninger mot keeper med retningsbestemt medtak.	Organisering: - Treneren står med alle ballene - Spilleren først i køen får ball fra trener, tar med mot mål og avslutter - Etter avslutningen hentes ballen og man stiller seg bakerst i køen igjen	15 min	Vise-forklare metoden	Læringsmomenter: - Ballkontroll, mange touch nærme kropp - Lavt tyngdepunkt - Hvordan fører jeg ballen i forhold til at jeg skal avslutte? Variasjoner: - Varier avstand til mål - Varier hvordan du som trener server ballen, differensier
Spill på liten bane med store mål.	Organisering: Deler gruppen inn i lag på maks 5 avhengig av hvor mange spillere vi er.	25 min	Vise-forklare metoden.	Læringsmomenter: Store mål for mange avslutninger Ønsker å se igjen 1 toutch fokuset i spillet. Variasjoner: Legge inn toutch begrensing så de må tenke mere på hvordan de skal bruke toutcha.
Avslutning: 5 min uttøying	Øvelser: Bakside legg Setemuskelen: Bakside lår: Framside lår: Hoftebøyer: Innside lår: Holdetid er 20-30 sek per uttøyingsøvelse.	5 min	Følg meg (apemetoden)	Vedlikeholde utøverens bevegelighet.