Økt nr. 2

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Bli kjent med gruppa. Bli kjent med friidrett
Ferdighetsmål: Lære å hoppe lengde, kaste ball og løpe 60m
Holdningsmål: At barna skal få et forhold til friidrett
Dato: 18.10.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: tidtaker, målebånd, 2 små baller, vester
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel  ·       Presentere oss (navn, fritid) ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
20min 10min	OPPVARMING G-del Ekornsisten	Ekornsisten leikes på et område markert ved kjegler. Inni feltet ligger det rokkeringer, disse er fristeder. Det er alltid ett mindre fristed enn ekorn. Ekorna skal bytte fristeder og det er maks 1 person på hvert fristed. Eksempel hvis Tonje løper fra sitt fristed til hedda sitt og sier «mitt sted», må hedda løpe til ett nytt fristed. Det er en person som er Hauk. Hauken skal prøve å ta et ekorn mens det løper til et fristed. Da ekornet blir tatt, blir den hauk. Hauken blir ekorn og kan velge seg et fristed. Regler: Hauk har vest i hånda. Vi bestemmer hvis det blir uenigheter	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende	Vise og forklare
10min	S-del Tannbørsten kommer	En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. Denne jage-fange leiken øver barnas reaksjonsevne, samt hørsel og synssansen. De øker intensiteten ved å løpe etter hverandre.	Vise og forklare Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
30min 10min 10min 10min	HOVEDDEL Friidrett: Lengdehopp i sand Kaste liten ball 60 m løp	Jeg deler ikke opp gruppen, da de bare er ca. 8 personer. Hvis det kommer flere burde jeg dele opp, så det ikke blir mye stilleståing. Lengdehopp står barna i en kø, der de hopper etter tur. Jeg velger å ikke sette et fokus på å måle lengden, da dette skaper en konkurranse fokus. Kaste liten ball har jeg 2 tennisballer. Elevene kaster 2 og 2 og jeg måler ikke lengden. Fokus er å kaste så langt som en klarer. 60m løp er på banen foran Speakerbua. Jeg deler mest sannsynlig inn i 2 grupper, der alle løper mot hverandre. Eller så løpe de en og en og jeg tar tiden.	Dette er en økt der barna skal prøve ut friidrett. Det er morsomt for de å prøve ulike idretter, og det er denne gangen friidrett. Det er en jage-fange leik der deltagerne må raskt orientere seg i område og finne et nytt fristed. På virker også elevenes aerobe utholdenhet.	Vise og forklare barna øvelsene. Snakke mye med de for å skape trygghet.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke