Økt nr. 2
Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Bli kjent med gruppa. Bli kjent med friidrett
Ferdighetsmål: Lære å hoppe lengde, kaste ball og løpe 60m
Holdningsmål: At barna skal få et forhold til friidrett
Dato: 18.10.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: tidtaker, målebånd, 2 små baller, vester
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Bli kjent med gruppa. Bli kjent med friidrett
Ferdighetsmål: Lære å hoppe lengde, kaste ball og løpe 60m
Holdningsmål: At barna skal få et forhold til friidrett
Dato: 18.10.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: tidtaker, målebånd, 2 små baller, vester
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
5min
|
INNLEDNING
|
· Hilse på barna
· Halvsrikel
· Presentere oss (navn, fritid)
· Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.
|
Barna blir rolige.
Skaper trygghet og samhold.
|
Stå og snakke
|
20min
10min
|
OPPVARMING
G-del
Ekornsisten
|
Ekornsisten leikes på et
område markert ved kjegler. Inni feltet ligger det rokkeringer, disse er
fristeder. Det er alltid ett mindre fristed enn ekorn. Ekorna skal bytte
fristeder og det er maks 1 person på hvert fristed. Eksempel hvis Tonje løper
fra sitt fristed til hedda sitt og sier «mitt sted», må hedda løpe til ett
nytt fristed. Det er en person som er Hauk. Hauken skal prøve å ta et ekorn
mens det løper til et fristed. Da ekornet blir tatt, blir den hauk. Hauken
blir ekorn og kan velge seg et fristed.
Regler: Hauk har vest i
hånda. Vi bestemmer hvis det blir uenigheter
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre
skader
Generell
oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm.
· Bli varm i kroppen og bli varm i store
muskelgrupper som armer, bein og mage.
· Skadeforebyggende
|
Vise og forklare
|
10min
|
S-del
Tannbørsten kommer
|
En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten
av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i
hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse
skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien
kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer
tilbake til sitt hjørne.
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre
skader
Spesiell
oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man
skal gjøre.
Oppvarming fører til:
· Blodet og vevsvæsken flyter lettere.
· Overføringen av oksygen fra blodet til
muskelcellene går lettere.
· Kjemiske reaksjoner går raskere.
· Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.
· Spenninger i kroppen reguleres gunstig.
· Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre
· Konsentrasjons evne KAN øke.
Denne jage-fange leiken øver
barnas reaksjonsevne, samt hørsel og synssansen. De øker intensiteten ved å
løpe etter hverandre.
|
Vise og forklare
Være motiverende og positiv
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
30min
10min
10min
10min
|
HOVEDDEL
Friidrett:
Lengdehopp i sand
Kaste liten ball
60 m løp
|
Jeg deler ikke opp gruppen,
da de bare er ca. 8 personer. Hvis det kommer flere burde jeg dele opp, så
det ikke blir mye stilleståing.
Lengdehopp står barna i en
kø, der de hopper etter tur. Jeg velger å ikke sette et fokus på å måle lengden,
da dette skaper en konkurranse fokus.
Kaste liten ball har jeg 2 tennisballer.
Elevene kaster 2 og 2 og jeg måler ikke lengden. Fokus er å kaste så langt
som en klarer.
60m løp er på banen foran
Speakerbua. Jeg deler mest sannsynlig inn i 2 grupper, der alle løper mot
hverandre. Eller så løpe de en og en og jeg tar tiden.
|
Dette er en økt der barna
skal prøve ut friidrett. Det er morsomt for de å prøve ulike idretter, og det
er denne gangen friidrett.
Det
er en jage-fange leik der deltagerne må raskt orientere seg i område og finne
et nytt fristed. På virker også elevenes aerobe utholdenhet.
|
Vise og forklare barna
øvelsene.
Snakke mye med de for å
skape trygghet.
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
5min
|
AVSLUTNING
-
Oppsummering av økten + kanskje noen lette
tøyeøvelser
-
Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.
|
Høre tilbakemeldinger fra
barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.
|
Tøye lett som en avslutning
på økten.
Spenningsnivået blir
regulert etter aktiviteten.
Ved å snakke med barna øker
vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold
og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er
gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
|
Apemetoden
Sitte og snakke
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar