ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn: Matilde Heggeli
Dato: 15.01.19
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
Aktive Lokalsamfunn
Viser innlegg med etiketten Elite. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten Elite. Vis alle innlegg
fredag 18. januar 2019
tirsdag 8. januar 2019
PERIODEPLAN FOR TIRSDAGS TRENINGER
POM JUNIOR ELITE VÅR HALVÅR
POM JUNIOR ELITE VÅR HALVÅR
Tirsdagstreninger frem mot NM:
Uke 3-6:
Innen uke 6, så er målet at jentene skal mestre rutina og den
skal sitte, slik at vi kan begynne å kjøre fullt og perfeksjoner.
Uke 6/7-9:
Fra uke 6/7– 9 så er målet å perfeksjonere, og avslutte hver
trening med å kjøre dansen fullt minst 3 ganger. Av erfaring så vet jeg at de
utvikler seg mye på disse ukene.
Uke 10-12:
Fra uke 10 og frem til uke 12, så skal vi fortsatt
perfeksjoner. Men vi skal jobbe med det mentale,
i større grad. Det å klare å pushe seg selv når en danser med melkesyra, og en
ikke har mye mer å gå på.
Uke
|
Dato
|
Sted
|
Tid
|
Mål
|
3
|
Tirsdag, 15.01.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å få på plass en rutine til NM
|
4
|
Tirsdag 22.01.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å få på plass en rutine til NM
|
5
|
Tirsdag 29.01.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å få på plass en rutine til NM
|
6
|
Tirsdag
5.02.19 |
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å få på plass en rutine til NM.
Denne treninga er vi forhåpentligvis ferdig med dansen.
|
7
|
Tirsdag 12.02.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
PIRKE OG
KJØRE (minst 3 ganger hele)
Det vil si at vi deler opp dansen og
perfeksjoner det som kna perfeksjoneres. Når vi er ferdig med dette, så
kjører vi hele dansen, med spesielt fokus på det som har blitt perfeksjonert.
|
8
|
Tirsdag 19.02.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
PIRKE OG
KJØRE (minst 3 ganger hele)
Det vil si at vi deler opp dansen og
perfeksjoner det som kna perfeksjoneres. Når vi er ferdig med dette, så
kjører vi hele dansen, med spesielt fokus på det som har blitt perfeksjonert.
|
9
|
Tirsdag 26.02.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
PIRKE OG KJØRE (minst 3 ganger hele)
Det vil si at vi deler opp dansen og
perfeksjoner det som kna perfeksjoneres. Når vi er ferdig med dette, så
kjører vi hele dansen, med spesielt fokus på det som har blitt perfeksjonert.
|
10
|
Tirsdag
5.03.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
KJELLERTRENING
Kom ferdig oppvarmet, klare for å begynne fullt
ut fra første minutt.
Denne treningen skiller seg ut, da vi kun skal
kjøre dansen.
Noe som er krevende, og en må virkelig jobbe med seg selv, og ha hodet på
rett plass.
|
11
|
Tirsdag
12.03.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
PIRKE OG
KJØRE mer fokus på mentale under kjøring. Type tanker
jentene skal ha når de kjører: hvor i dansen må jeg passe på teknikken min?
Hvor i dansen er jeg nesten tom for krefter? Hva skal jeg gjøre for å få frem
det siste? Hvordan skal jeg hjelpe laget gjennomføre best mulig?
|
12
|
Siste trening før vi drar til NM
Tirsdag
19.03.19
|
Kongsberghallen studio 3
|
16-17:15
|
Kommer ferdig oppvarmet.
Kjører fullt ut 3-5 ganger, med fokus på å være
ett lag.
Resten av treningen skal vi jobbe det mentale i
form av visualisering av rutine og hva som kommer til å skje og avspenning
|
tirsdag 13. november 2018
ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn: Matilde Heggeli
Dato: 06.11.18
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
Hovedmål: Lære og teste ut ny koreografi, så den sitter.
Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene
Kunnskapsmål: lære ny koreografi
mandag 29. oktober 2018
Periodeplan Junior Pom Elite
Periodeplan for Junior Pom Elite uke 44-48
|
Uke
|
Dato
|
Sted
|
Tid
|
Mål
|
|
44
|
Tirsdag 30.10.18
|
Kongsberghallen
studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å
få på plass en rutine til forestilling
|
|
45
|
Tirsdag 6.11.18
|
Kongsberghallen
studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å
få på plass en rutine til forestilling
|
|
46
|
Tirsdag 13.11.18
|
Kongsberghallen
studio 3
|
16-17:15
|
Koreografi, for å få på plass en rutine til forestilling
|
|
47
|
Tirsdag 20.11.18
|
Kongsberghallen
studio 3
|
16-17:15
|
Noe elementer kjøre og pirke
|
|
48
|
Tirsdag 27.11.18
|
Kongsberghallen
studio 3
|
16-17:15
|
Kjøre og pirke
|
torsdag 25. oktober 2018
ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn: Matilde Heggeli
Dato: 23.10.18
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
Hovedmål: Lære og teste ut ny koreografi, så den sitter.
Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene
Kunnskapsmål: lære ny koreografi
tirsdag 16. oktober 2018
ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn: Matilde Heggeli
Dato: 09.10.18
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
Hovedmål: Lære og teste ut ny koreografi, så den sitter.
Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene
Kunnskapsmål: lære ny koreografi
tirsdag 9. oktober 2018
ØKTPLAN FOR KOREOGRAFI JR POM ELITE
Navn:
Matilde Heggeli
Dato: 09.10.18
Sted: Studio 3 kbghallen
Varighet: 1 time og 15 min
Målgruppe: Junior elite
Utsyr: høyttaler, PC
Hovedmål: Lære og teste ut ny koreografi, så den sitter.
Holdningsmål: jeg skal være positiv, tålmodig og samarbeide med jentene
Kunnskapsmål: lære ny koreografi
Abonner på:
Innlegg (Atom)