Øktplan langrennstrening 11.10.18 – Uke 41
TRENER: Ina Rustand
ALDERSGRUPPE: 4.-6. klasse
HVOR: Stevningsmogen
NÅR: 18:00-19:00
UTSTYR: Joggesko og klær etter vær
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/Kommentarer
|
OPPVARMING
|
||||
5 min
|
Innledning:
Introduksjon og informasjon.
|
Samle barna og fortelle hvem jeg er og hva vi skal gjøre.
|
Få et førsteinntrykk av gruppa og skape engasjement.
Finne et fast samlingspunkt for start på alle økter.
|
Vise og forklare.
|
10 min
|
Generell del:
Navnelek – stein/saks/papir
|
Skal ta stein/saks/papir mot en annen person, taper man
må man gå bak den personen man tapte mot. Da skal man gå etter den personen
og heie på personen ved å rope navnet hans. Deretter blir det bare lenger og
lenger rekke og den som til slutt får alle bak seg, vinner.
|
Lære navn og bli kjent med gruppa. La barna bli kjent
med meg og bli trygge på meg som trener.
|
Vise og forklare.
|
10 min
|
Spesiell del:
Bokstavlek
|
Deler gruppa i 2, hvor de skal stave de bokstavene jeg
sier. Da skal hele laget bruke kroppen sin til å stave en bokstav sammen.
«SVENE IL»
|
Får barna til å samarbeide sammen, og er en sosial og
morsom lek.
|
Vise og forklare.
|
HOVEDDEL
|
||||
15 min
|
Leik 1:
Hauk og due
|
Alle som deltar, foruten en person, samler seg i den
ene enden av gymsalen. Disse er duene. Hauken står midt i gymsalen. Når
han/hun roper "Alle mine duer, kom ut!", skal duene springe fra den
ene enden til den andre (endene er gjerne markerte med en strek). De som blir
tatt av hauken, skal fra nå av være hauk selv. Dette foregår til alle duene
er tatt.
|
Dette blir en litt mer voldsom lek, hvor man må løpe
fortere. Her er det mest hurtighet som utfordres.
|
Vise og forklare.
|
20 min
|
Leik 2:
Stafetter.
|
Deler gruppa i tre og lager tre forskjellige lag.
Forskjellige stafetter:
-
Løpe
-
Hinke
-
En på ryggen
-
Hoppe
|
Skape motivasjon og litt konkurranse slik at de synes
det er gøy å konkurrere.
|
Vise og forklare.
|
AVSLUTNING
|
||||
3 min
|
Oppsummering av økta.
|
Samle barna på det faste samlingspunktet og få deres mening
om økta. Alle si noe de synes var gøy, og noe de vil gjøre neste gang.
|
Skape motivasjon til å komme på flere treninger.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar