Økt nr.3

Navn: Tonje Rustand og Hedda Tveiten
Hovedtrener: Hedda Tveiten

Hjelpetrener: Tonje Rustand  

Hovedmål: spre aktivitetsglede til barna.
Ferdighetsmål: utvikle grunnleggende kastteknikk, liten ball. Bli kjent med ball+ ballkontroll.
Holdningsmål: lære seg å se gleden av aktivitet, uten prestasjonsfokus.

Dato: 25.10.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: tennisballer, musikk, vester,  
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.  

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel (fløytebruk om nødvendig) ·       Hilse evt persentere oss om det er noen nye. ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre. ( friidrett liten ball + leik)	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
15min 5min, bruker den tiden det tar for alle å si hva de har kjøpt. 10min	OPPVARMING G-del Leik 1: butikktur  S-del Leik 2: stiv hels med ball	-          Alle står i en sirkel. En begynner med å snu seg mot sidemannen og si: “Hei! Jeg har vært i byen i dag!” Den andre deltakeren spør: “Hva kjøpte du der?” Den første deltakeren svarer f.eks: “Jeg kjøpte en fotball”. Deretter må hun og alle de andre i ringen mime at de sparker fotball. (Alle beholder plassen sin i ringen mens de mimer). Nå er det den andre deltakeren sin tur, han snur seg mot sidemannen og sier “Hei! Jeg har vært i byen i dag!”. Sidemannen spør: “Hva kjøpte du der?”. Deltakeren svarer: “Jeg kjøpte en fotball og en fiskestang”. (Alt som er blitt kjøpt av de andre må gjentas for hver gang). Nå må alle mime at de sparker en ball, og kaster med fiskestanga. Slik fortsetter leken til alle har fått sagt hva de har kjøpt. -          Alle barna løper rundt i markert område. De har alle en tennisball i hånden. 2 elever er hekser og skal ta de andre barne. Heksene har ikke ball. Blir man tatt av heksene, må man stå stille og danne en ring med hendene. For å bli fri må en av de andre barna kaste ballen sin, gjennom ringen.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende -          Deltakerne blir varme og har det gøy, samtidig som de øver på å huske hva som blir sagt underveis. Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. -          Økt intensiteten i økta. Og innlede litt med ball før vi skal kaste etterpå.	Vise og forklare Vise og forklare
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
35min 15 min 15min 10min	HOVEDDEL Leik 3: kaste liten ball Leik 4: Musikk stopp (stolleken med vester) Leik 5: Tunellstaffet	-          Vi viser først hvordan man kaster den lille ballen. Så stiller barna seg i tre køer. Alle har ballen sin fra leik nr. 2. så får de prøve å kaste ballen. Når de har kastet stiller de deg bakerst i køen sin. Da alle ballene er kastet. Løper alle og finner seg 1 ball hver. I hver kø er det en «voksen» som hjelper barna, og veileder hvordan man kaster ballen. Legg alle vester utover gulvet/plassen. Sett på musikk og la barna løpe/danse fritt rundt i området. Det må være en mindre rokkering enn antall barn. Når musikken stopper er det om å gjøre å finne seg en ring å stå i. De som ikke finner en ring blir «ute». De stiller seg på en rekke ved siden av oss. For å aktivisere flest mulig, kan man ha en regel om at når det er tre barn «ute», så går det automatikk i at den første som ble tatt av de tre går inn igjen i leken. Man tar da aldri bort mer enn tre rokkeringer. I denne varianten vil det ikke bli kåret en vinner og dette minsker prestasjonspresset. Regler: Tonje og Jeg bestemmer. Hvis barna er uenige med hverandre gjør vi en avgjørelse og bestemmer. -          Alle barna står på en rekke, med beina sprett. Først skal man sende 1 ball mellom beina til alle. Når ballen er kommet til enden skal 1 og 1 krype mellom tunellen (under barna). Tilslutt skal alle løpe sikksakk mellom elevene.	For å lære grunnleggende kasteteknikk. Dette vil man få nytte av videre i livet i andre aktiviteter som inkluderer ball. Det er morsomt og motiverende for barna og kunne leike. De lærer at det er gøy å være i aktivitet. Her øves reaksjon og sansestimulering. Mer løping gir mer utholdenhetstrening også. Skape samhold i gruppa. Lære elevene å samarbeide.	Vise og forklare. Vise og forklare Vise og forklare
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING -       Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -       Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre. Fortelle at neste gang blir det friidrett og mer leik.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke