Aktive Lokalsamfunn

mandag 7. februar 2022

Øktplan uke 6 IL Bever'n skiskyting 13-16 Konstanse Moholth

Navn: Konstanse                              Uke 6                                             Klasse 3IDB

Mål: Målet er å bli bedre på å skyte med vind.

Ferdighetsmål: lære seg hvordan man skal skru når det blåser       

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming: 30 min

 

 

5 min:

Gjennomgang av sikkerhetsregler.

 

25 min:

Innskyting, ved hjelp av rolig komb.

 

Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2 serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det gås  en runde rundt banen på ski i lavt tempo. Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli gått enda en runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Denne økta er man avhengig av at alle har skutt inn bra for at man skal kunne få utbytte av resten av økta

For å få en oppfriskning i hva sikkerhetsreglene er, siden det er lenge siden denne gruppa har hatt fellestrening på standplass

 

Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få en større treningslyst.

Oppgavestyrt metode

 

Vis og forklar

 

Hoveddel: 50 min

 

 

Rolig komb 15min

 

 

 

 

 

 

 

 

Skyting med vind 35min

 

 

 

Jeg vil bruke vise og forklare metode på alle de forskjellige øvelsene.

 

 

Rolig komb går man en  runde rolig på ski mellom hver av seriene.

 

 

På skyting med vind skal jeg først forklare utøverne hvor mye man må skru i forhold til hvor mye det blåser. så skal de gå en kort runde så står jeg og holder en vimpel og de skal tenke seg til hvor mye man skal skru, også skal de skyte en serie på papp også deskuterer vi hvor mye de skrudde og går frem og ser

Her får utøveren trent på å skyte. Starter med rolig komb for at de skal få skyte på metall.

 

Skyting med vind er noe som er veldig viktig å kunne godt fordi man må kunne kare å ta avgjørelsene selv på renn

Vis og forklar

Avslutning: 10 min

 


Skytedueller

To og to skyter mot hverandre, begge skyter på samme skive også er det førstemann til midten

 

Alle står bak en linje og når jeg sier ill, går alle frem og skyter 5 skudd. Vis man treffer 5 vinner man selv om andre er ferdig før deg, vis man bommer må man ta 5 pushups per bom

Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre.

Vis og forklar

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar