Navn: Konstanse Uke 6 Klasse 3IDB
Mål: Målet er å bli bedre på å skyte med vind.
Ferdighetsmål: lære seg hvordan man skal skru når det blåser
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming: 30 min 5 min: Gjennomgang av sikkerhetsregler. 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb. |
Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2
serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det gås en runde rundt banen på ski i lavt tempo.
Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har
gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli gått enda en
runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det
skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. Denne økta er man avhengig
av at alle har skutt inn bra for at man skal kunne få utbytte av resten av
økta |
For å få en oppfriskning i hva sikkerhetsreglene
er, siden det er lenge siden denne gruppa har hatt fellestrening på
standplass Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å
kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av
stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere
dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass
kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få
en større treningslyst. |
Oppgavestyrt metode Vis og forklar |
Hoveddel: 50 min Rolig komb 15min Skyting med vind 35min |
Jeg vil bruke vise og forklare metode på alle de
forskjellige øvelsene. Rolig komb går man en runde
rolig på ski mellom hver av seriene. På skyting med vind skal jeg først forklare
utøverne hvor mye man må skru i forhold til hvor mye det blåser. så skal de
gå en kort runde så står jeg og holder en vimpel og de skal tenke seg til hvor
mye man skal skru, også skal de skyte en serie på papp også deskuterer vi
hvor mye de skrudde og går frem og ser |
Her får utøveren trent på å skyte. Starter med
rolig komb for at de skal få skyte på metall. Skyting med vind er noe som er veldig viktig å
kunne godt fordi man må kunne kare å ta avgjørelsene selv på renn |
Vis og forklar |
Avslutning: 10 min
|
To og to skyter mot hverandre, begge skyter på samme
skive også er det førstemann til midten Alle står bak en linje og når jeg sier ill, går
alle frem og skyter 5 skudd. Vis man treffer 5 vinner man selv om andre er
ferdig før deg, vis man bommer må man ta 5 pushups per bom |
Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi
man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge
hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre. |
Vis og forklar |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar