Øktplan uke 5
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 9-12år
Varighet: 1time – 1,5time
Utstyr: kjegler, stikkballer
Dato for gjennomføring: 3. februar 2022
Sted: Stemningsmogen, Svene
Periodemål: Bli tryggere, raskere og mer presise på standplass
Mål for
økta: Bli ordentlig kjent med løypa før konkurransen
og bli tryggere på ski
Holdningsmål:
Heie på hverandre og dele erfaringer
Ferdighetsmål:
Lære noen nye teknikktips for konkurransen
Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan man kan disponere
kreftene i et renn
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
30min
10min 20 min
|
Oppvarming:
Rolig
runde på ski Oppvarmingsleker |
Alle sammen går samlet
en liten runde før lek Jeg har med kjegler
som jeg setter opp og så har vi noen leker som stikkball, stiv heks og sisten |
Å gå på
ski vil hjelpe utøverne med å få opp varmen.
Oppvarmingslekene
utfordrer utøvernes koordinasjon.
Oppvarming kan øke
motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader. |
Vis og
forklar |
|
40min |
Hoveddel:
25min: Gå
igjennom løypa
15min: Stafett
|
Vi går
igjennom løypa som de skal gå i konkurransen på lørdag og søndag. Jeg kommer
med tips og triks så det føler seg mest mulig forbredt til rennet. Stafett: To og
to på lag som går en liten runde før de veksler med lagkameraten sin. To etapper
hver. Hvis vi
har tid gjennomfører vi konkurransen to ganger. |
Mange av utøverne har ikke vært på stemningsmogen
før og gått på ski så det er viktig at de blir kjent med løypa før mange av
de skal gå sitt første renn. Stafett gjør vi fordi for det første syntes
utøverne at det er veldig gøy. Det er viktig at utøverne er motiverte. Men vi
har også stafett for at utøverne skal kjenne på konkurransefølelsen. |
Vis og forklar |
|
10min
|
Avslutning:
Liten runde
på ski
|
Jeg svarer på spørsmål hvis det er noe
de lurer på før helgen. |
Jeg tenker at dette er en fin måte å avslutte
treningen på. |
Vis og
forklar |
Økta ble gjennomført på stemningsmogen for at foreldrene kunne være med på dugnad før helgas renn. Det ble en langrennsøkt helt uten skyting. Jeg hadde egentlig planlagt å bruke en del tid på å gå igjennom løypa og snakke om rennet, men det var få som kom på trening. Vi ble bare tre stykker så jeg gjorde litt om på opplegget. Alle som var på trening hadde gått mange renn på stemningsmogen tidligere så vi gikk noen rolige runder på ski og hadde litt stafetter og sånt. Utøverne var ikke veldig motiverte til å gå på ski så vi bruke også litt tid på noen morsomme koordinasjonsøvelser som feks å stå på en ski ned en bakke og stikkball
SvarSlett