Økt 12, Uke 5, KIF J13, Håvard L.P

 

Økt 12, uke 5, KIF J13, Fotballtrening Raumyrhallen

Navn: Håvard Lie Pettersen

Dato: 06.02.2022

Tema for økt: Spille seg fremover i banen og score mål

Mål for økten: Øve på å spille seg fremover i banen, men målet vil også være å komme til avslutning og score mål

Varighet: 90 minutter

 

Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode	Hjelpetrener
Oppvarming: 15 min	-Skadefri   (G-del)           -Prepp. Føring og dribling (S-del)	-Setter opp to linjer der spillerne selv gjennomfører «skadefri» oppvarmingen som de er kjent med selv   -Organisert i grupper på 5-6 spillere – to rekker løpende rullering - Føring og dribling - Føring med høy frekvens og mange touch - Føring med høy frekvens og mange touch m/ retningsforandring -Spillerne gjør bestemte variasjoner ved å følge trener. F.eks innside utside, kun bruke sålen til å føre ball	-Øker blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker og resulterer i mindre sjanse for skade.     -Motivasjonen øker     -Prepp øvelsen forbedrer frekvensen og hver spiller får svært mange touch på ballen   -Spillerne får øker kroppskontroll ved føring og dribling	-Vis og forklar   -Ape-metoden
Hoveddel: 30-45 min	Øvelse 1:   -6 mot 6 med endesoner   Øvelse 2:   -3 mot 2 på ett mål	Øvelse 1:         -Spill 6 mot 6 (avhengig av antall spillere) med scoring i motstanderens endesone.   -Scoring er godkjent når angrepsspilleren fører ballen kontrollert over i endesonen   -Ball spilles ut fra siden   Øvelse 2:   -3 mot 2 på ett mål -Trener står med ball, setter hurtig i gang nytt angrep etter avslutning eller balltap -Forsvarande lag kan score ved å føre ball over linje på motsatt side	-Øvelse 1 tvinger laget til å spille presist og hurtig for å spille seg igjennom endesonen.   -Øvelsen legger til rette for mange repetisjoner og forsøk der hvert lag prøver å spille seg fremover i banen   -Øvelse 2 får spillerne trent på å spille seg til målsjanse. Spillerne øver samtidig på avslutninger.   -I likhet med øvelse 1 legger øvelse 2 til rette for mange repetisjoner og forsøk	-Vis og forklar                         -Vis og forklar   -Oppdagende læring	-Hjelpe med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene         -Hjelpe med forslag til øvelsene og organiseringen
Avslutning: 30 min	Øvelse 4: -Spill på stor bane	Øvelse 4:   -5 mot 5 på stor bane   -Bruker store mål   -Avbryter som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding   -Prøver å terpe på momentene som vi jobbet med i deløvelsene. Fokus på å spille seg fremover og score mål	-Spillerne for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon.   -Utfordrende med større bane. Mer rom å dekke.	-Vis og forklar	- Bli med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall spillerne.