Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede. Mål for økten: Påvirke spenst og koordinasjon Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga Ferdighetsmål: Utfordre seg selv på hinderløypa Kunnskapsmål: Lære at innsats er bedre enn å vinne
|
Oppvarming: 15 min
|
To rolige runder rundt stadion, 5 min
Stikkball med styrkeøvelser, 10 min |
Apemetoden: Jeg løper foran og Elise løper bakerst,
Oppdagende læring, oppgavebestemt: Jeg lager et område hvor barna spiller. Hvis du blir skutt blir det 3 pushups eller situps + en liten løperunde, |
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna. |
Passer på at alle følger rekka og ikke går andre steder Hjelper til med organisering |
Hoveddel: 50 min |
Hinderløype, 35 min
Haien kommer, 15 min |
Oppdagende læring, oppgavebestemt: Jeg lager en hinderløype som barna skal komme seg gjennom. Jeg vil vise hvordan den skal fullføres og teknikken på de ulike hindrene. Barna skal prøve flere ganger og forhåpentligvis vise progresjon
Oppdagende læring, situasjonsbestemt: Deler inn i fire lag som skal stå rundt en sirkel. En person i midten er hai, som skal ta fiskene. Jeg roper når fiskene skal løpe og når "haien kommer" |
Hinderløype er en bra øvelse for at barn utfordrer sine koordinative egenskaper når de har det gøy. Det er også god motivasjon for å prøve flere ganger, noe som kan gi veldig god progresjon
Haien kommer er gøy for alle og bidrar til mye aktivisering. Det får også frem konkurranseinstinktet til de fleste. |
Hjelpetrener kan hjelpe til med organisering
|
Avslutning: 10 min |
Rolig tøying av følgende muskler, 5 min *Knestrekker og knebøyer *Hoftebøyer *Bakside av legg
Jogge tilbake til Beverlokalet og avslutte økten med en liten samling, 5 min |
Vise og forklare: Vi lager en sirkel hvor barna gjør tøyeøvelsene jeg viser, mens jeg forklarer viktige momenter med tøyeøvelsen. Jeg løper foran og Elise løper bakerst. Barna må løpe mellom oss |
Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna.
Løsne opp i muskulatur som kan være spent.
|
Hjelpetrenere er med på tøying og passer på at vi ikke mister noen på vei til beverlokalet. |
Denne økta gikk veldig fint og barna var veldig engasjerte og samtidig rolige. På hinderløypa ble det litt død-tid ettersom det var noen som dytta ned stolpene de skulle hoppe over med vilje, og det tok lang tid å sette opp igjen. Ellers hadde de det veldig gøy og det var en god trening mot spenst og koordinasjon. I tillegg kom det et nytt barn.
SvarSlett