Periodemål: Forbedre barnas motoriske- og basisegenskaper gjennom aktivitet som skaper glede. Mål for økten: Påvirke samarbeidsevnen Holdningsmål: Barna hører på beskjeder og er positive til treninga Ferdighetsmål: Lære seg presisjonskast Kunnskapsmål: Lære at innsats er bedre enn å vinne
|
Oppvarming: 15 min
|
To rolige runder rundt stadion, 5 min
Stikkball med styrkeøvelser, 10 min |
Apemetoden: Jeg løper foran og Elise løper bakerst,
Oppdagende læring, oppgavebestemt: Jeg lager et område hvor barna spiller. Hvis du blir skutt blir det 3 pushups eller situps + en liten løperunde, |
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt. Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna. |
Passer på at alle følger rekka og ikke går andre steder Hjelper til med organisering |
Hoveddel: 50 min |
Kaste-stafett, 20 min
Hekte av og på stafett, 20 min
Haien kommer, 10 min |
Oppdagende læring, situasjonsbestemt: Deler inn i lag på tre eller fire. En etappe skal først kaste ertepose i en sirkel. Hvert lag får to poser som de kan kaste. Hvis man bommer må man hente posene. Når man treffer sirkelen, løper man en runde og veksler med en lagkamerat Oppdagende læring, oppgavebestemt: Deler inn i tre lag. Første etappe skal løpe en runde, så hekter han på en fra andre etappe. Så løper de enda en runde og hekter på en til. Når alle er hektet på skal de løpe en runde til og hekte folk av, helt til den som ble hektet på sist kommer i mål alene
Oppdagende læring, situasjonsbestemt: Deler inn i fire lag som skal stå rundt en sirkel. En person i midten er hai, som skal ta fiskene. Jeg roper når fiskene skal løpe og når "haien kommer" |
Dette er en god stafett hvor de koordinative egenskapene i tillegg til de motoriske får testet seg. Det er en åpen øvelse som alle kan vinne.
Lærer barna taktikk med disponering av løp. Gjøres to ganger sånn at man lærer hvor mye krefter man skal bruke. Bidrar til mye aktivisering og latter
Haien kommer er gøy for alle og bidrar til mye aktivisering. Det får også frem konkurranseinstinktet til de fleste. |
Hjelpetrener kan hjelpe til med organisering
|
Avslutning: 10 min |
Rolig tøying av følgende muskler, 5 min *Knestrekker og knebøyer *Hoftebøyer *Bakside av legg
Jogge tilbake til Beverlokalet og avslutte økten med en liten samling, 5 min |
Vise og forklare: Vi lager en sirkel hvor barna gjør tøyeøvelsene jeg viser, mens jeg forklarer viktige momenter med tøyeøvelsen. Jeg løper foran og Elise løper bakerst. Barna må løpe mellom oss |
Dette er for å hindre eventuelle skader, og opprettholde bevegeligheten til barna.
Løsne opp i muskulatur som kan være spent.
|
Hjelpetrenere er med på tøying og passer på at vi ikke mister noen på vei til beverlokalet. |
Denne økta gikk veldig bra, og gjengen var mye roligere enn de har vært før. Johan sin gruppe ble med oss, som gjorde at jeg fikk enda flere som kunne hjelpe til. Organiseringen gikk også bra, og det ble mye aktivisering. Etter treningen var det mange slitne barn.
SvarSlett