Aktive Lokalsamfunn

mandag 8. november 2021

G2009 skrim 2.11.2021

 

Trening 2.11.2021

Mål for økten: Fokus på prinsipper for å krympe tid og rom

 

 Varighet

Hva(innhold)

 

Hvordan(organisering)

Hvorfor(begrunnelse)

Metode

Oppvarming

25 min

 

 

 

G-del Skadefri

 

 

 

S-Del

Øvelse

 

 

 

Barna løper på i to rekker og gjør ulike skadefri øvelser som, høyekneløft, spark bak osv. jeg viser øvelsene.

 

 

Organisering: To firkanter med fire angrepsspillere. En sone imellom hvor fire forsvarsspillere oppholder seg.

 

Beskrivelse: Angripende lag skal spille ballen internt i firkanten, for etter hvert å spille ballen over til motsatt firkant. Forsvarende lag kan til enhver tid sende opp to spillere for å presse. De har ikke lov til å gå inn før ballen er inne i firkanten. • Hvis forsvarende lag vinner ballen, må de kontre, og fortsøke å føre ballen kontrollert over en av linjene til laget som mistet ballen. Greier de det, bytter de plass med den firkanten som mistet ballen.

Øke kroppstemperatur slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og slik at oksygen og næringsstoffer transporteres raskere til musklene.

 

Musklene blir mere klar til å jobbe og dermed forebygger man skader.

 

Øker også prestasjon og motivasjon hos elevene

 

S delen er for å varme opp spesielt for det vi skal drive med i hoveddelen.

Apemetoden

 

 

 

 

Vise og forklare/oppdagende læring

Hoveddel:

60 min

 

 

 

 

 

 

Situasjonsøvelse

 

 

 

 

Øvelse med fokus på å vri spill

 

 

 

 

 

 

 

 

Kamp

Organisering:

To lag stiller seg opp bak hver sin dødlinje. 5–7 spillere på hvert lag. Jeg står med ballmagasin.

 

Beskrivelse:

Jeg spiller ballen til et av lagene, og roper f.eks. «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å score i motstanders mål. Jeg kan også rope ut flere spillere underveis. Situasjonen varer til ballen er ute av spill. Da setter jeg i gang ny ball og roper f.eks. «tre rød, to blå».

Spiller vanlig kamp der vi øver på de tingene vi gjorde i deløvelsene.

Denne øvelsen gjør vi for å øve på å holde ballen i lage og prøve å gjøre seg spillbar slik at man ikke mister ballen, samtidig som man skal prøve å spille nøkkelpasninger over.

 

 

 

Denne øvelsen har fokus på å krympe tid og rom og er hovedsakelig fokus på forsvar ettersom det ofte er overtall i angrep.

 

 

 

 

 

 

Dette er noe vi gjør hver økt og det er veldig viktig å trene på de tingene man har øvd på i en kampsituasjon slik at det blir mest mulig kamplikt.

 

 

 

Oppdagende læring

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppdagende læring

 

 

 

 

 

 

 

Oppdagende læring

Avsluttning

5min

Tøying

Vi tøyer rolig organisert i en sirkel der vi har fokus på de største muskelgruppene i fotball som for eksempel bakside/framside/utside lår, lysk og legg

Vi tøyer etter trening for at blodsirkulasjonen øker og dermed blir restutisjonsprosessen kortere. I tillegg løser man opp muskler som trekker seg sammen under trening som hjelper oss med å ha godt bevegelsesutslag.

Vise og forklare metoden

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar