Navn: Sandra Hvidsten Dato for gjennomføring: 21.11.17
Økt nr.:7 (14:15-15:15)
Tema for økta: Utholdende
styrke
Hovedmål: Påvirke elevenes utholdende styrke
Ferdighetsmål: klare nye
øvelser
Kunnskapsmål: lære noen
nye øvelser
Holdningsmål: alle skal ha
det gøy
Gruppa: økta er på SFO med
barn i 3. klasse altså i en alder på 8-9 år. Antagelig kommer det til å være
15 stk. Det er en gruppe med mye energi og alle gjør som regel en god
innsats.
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/
kommentar
|
15 min
|
Oppvarming
1.
Nappe hale
2.
Stikkball
3.
Bombeleken
|
1.
Alle har en hale i buksa, det er om å ta
hverandres haler og få så mange som mulig
2.
Alle mot alle, om å ikke bli skutt, blir
man skutt må man ta 5 pushups, situps, eller froskehopp
3.
Jeg legger ut rokkeringer, elevene løper
rundt, jeg skal rope et tall, hvis jeg roper 2 skal det 2 stykker i hver
rokkering. De som ikke får plass må klatre opp i ribbeveggen
|
·
Øke motivasjonen
·
Øke prestasjonsevnen
·
Hindre skader
|
Forklare, vise og være med
Utsyr: haler og baller
|
40 min
|
1.
Hermegås på benk
2.
Korstokkstafett
3.
valgfri lek
|
1. Jeg
går først og gjør en øvelse på benken, de følger etter og gjør det samme som
meg
2. Jeg
legger en kortstokk spredt ut i en rokkering som ligger i midten av salen. Deler
gruppa opp i 3 lag, det er om å få så mange kort som mulig. Hver farge
representerer en øvelse:
-hjerter=situps
-spar=pushups
-ruter= froskehopp
-kløver= svømmetak
Tallet på kortet representerer hvor mange ganger de
skal gjøre øvelsen. Alle på gruppa må gjøre øvelsene før neste mann kan løpe
å hente ett nytt kort.
3. her
velger elevene og jeg en lek de vil (hvis innsatsen har vært bra)
|
1.
her velger jeg ut øvelser som er styrkepreget
2.
her er det lagt inn styrkeøvelser
3.
valgfri lek som motivasjon for å ha god
innsats gjennom økta.
|
Vise og forklare
Utstyr: korstokk
|
5 min
|
Avslutning
Tøye bakside og fremside lår og legger
|
Sitter i ring å prøver å ta på tærne, og reiser oss opp og holder opp
foten bak oss. Stiller oss inntil ribbeveggen
Klappe
|
Opprettholde bevegelighet
|
Forklare, vise og være med
|
Brukte denne planen en uke senre enn planlagt fordi jeg var syk den ene gangen. økta gikk veldig bra! jeg rakk ikke hermegås på benk men utenom det var det en morsom økt for både meg og elevene tor jeg.
SvarSlett