Aktive Lokalsamfunn

mandag 20. november 2017

Navn: Sandra Hvidsten                                                        Dato for gjennomføring: 21.11.17
Økt nr.:7                                                                                                                 (14:15-15:15)

Tema for økta: Utholdende styrke

Hovedmål: Påvirke elevenes utholdende styrke  
Ferdighetsmål: klare nye øvelser
Kunnskapsmål: lære noen nye øvelser  
Holdningsmål: alle skal ha det gøy

Gruppa: økta er på SFO med barn i 3. klasse altså i en alder på 8-9 år. Antagelig kommer det til å være 15 stk. Det er en gruppe med mye energi og alle gjør som regel en god innsats.   



Tid
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode/
kommentar
15 min
Oppvarming
1.      Nappe hale
2.      Stikkball
3.      Bombeleken







1.      Alle har en hale i buksa, det er om å ta hverandres haler og få så mange som mulig
2.      Alle mot alle, om å ikke bli skutt, blir man skutt må man ta 5 pushups, situps, eller froskehopp
3.      Jeg legger ut rokkeringer, elevene løper rundt, jeg skal rope et tall, hvis jeg roper 2 skal det 2 stykker i hver rokkering. De som ikke får plass må klatre opp i ribbeveggen
·        Øke motivasjonen
·        Øke prestasjonsevnen
·        Hindre skader

Forklare, vise og være med


Utsyr: haler og baller
40 min
1.      Hermegås på benk
2.      Korstokkstafett
3.      valgfri lek

1.      Jeg går først og gjør en øvelse på benken, de følger etter og gjør det samme som meg
2.      Jeg legger en kortstokk spredt ut i en rokkering som ligger i midten av salen. Deler gruppa opp i 3 lag, det er om å få så mange kort som mulig. Hver farge representerer en øvelse:
-hjerter=situps
-spar=pushups
-ruter= froskehopp
-kløver= svømmetak
Tallet på kortet representerer hvor mange ganger de skal gjøre øvelsen. Alle på gruppa må gjøre øvelsene før neste mann kan løpe å hente ett nytt kort.
3.      her velger elevene og jeg en lek de vil (hvis innsatsen har vært bra)

1.      her velger jeg ut øvelser som er styrkepreget
2.      her er det lagt inn styrkeøvelser
3.      valgfri lek som motivasjon for å ha god innsats gjennom økta.
Vise og forklare

Utstyr: korstokk
5 min
Avslutning
Tøye bakside og fremside lår og legger

Sitter i ring å prøver å ta på tærne, og reiser oss opp og holder opp foten bak oss. Stiller oss inntil ribbeveggen
Klappe
Opprettholde bevegelighet
Forklare, vise og være med



1 kommentar:

  1. Brukte denne planen en uke senre enn planlagt fordi jeg var syk den ene gangen. økta gikk veldig bra! jeg rakk ikke hermegås på benk men utenom det var det en morsom økt for både meg og elevene tor jeg.

    SvarSlett