Navn: Eskild Mæhlum
Dato: 06.11.2017
Mål: Elevene skal forbedre sin
aerobe utholdenhet
Ferdighetsmål: Forbedre elevenes
aerobe utholdenhet
Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal
lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening
Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere
en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter.
Hvordan: Drive leikøvelser som
utfordrer den aerobe utholdenheten
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/Kommentar
|
5 min
|
Samle gjengen og gå gjennom dagens økt.
|
Samle de på scena
|
For at de skal ha en viss oversikt over hva som skal skje
|
|
10 min
|
Linjesisten
|
Tradisjonell
sisten, men her kan de kun bevege seg på linjene. Den som har den har en vest
i hånda, som den gir videre når han tar en annen. Det er lov å hoppe i mellom
linjene. Om man tråkker utafor linjene må man gjøre enten burpees, situps,
eller froskehopp.
|
For at de skal få litt varme i kroppen.
I tillegg vil dette være utfordrende for den helkropppslige
styrken
|
Vis og forklar.
|
10 min
|
Haien kommer
|
En elev blir utpekt som hai, mens resten
deles i tre eller fire lag. Hvert lag får en fiskesort som kallenavn. Når de
kalles ut skal de løpe i ring rundt haien til jeg roper «Haien kommer».
Deretter skal de prøve å komme seg tilbake til området sitt før haien tar de.
Om de blir tatt vil de også bli hai.
|
Dette gjør jeg fordi det øker intensiteten noe fra forrige øvelse og
utfordrer deres aerobe utholdenhet.
|
Vis og forklar
|
15 min
|
Kortstaffet.
|
Legge ut en kortstokk midt i salen med symbolsida ned. Deler elevene
i fire lag som står i hvert sitt hjørne av hallen, og hver gruppe får tildelt
en farge på kort. De skal så forsøke å samle alle av sin farge så fort som
mulig.
|
|
Vis og forklar
|
20 min
|
Kanonball
|
Kaster ut to baller på banen, og det er om å gjøre å kaste ballen for
å treffe en annen. Elvene deles i to lag, og en av de blir utpekt til å være
konge. Det er om å gjøre å treffe en elev på det andre laget, og om den blir
truffet må den over til kongen som står på andre siden av hallen. Derfa skal
de også prøve å skyte motstanderene, og om de klarer det er de med i spillet
igjen. Om alle deltakerene på et lag blir skutt må kongen ut på banen. Kongen
har tre liv.
|
Jeg kjører stikkball på slutten fordi det er den definitive mest
populære leiken som skaper mest glede hos alle. Jeg bruker den på slutten
fordi mange har blitt og blir henta fra SFO, og det vil derfor da være
vanskelig å ha noe lagbasert leik. Ved å bruke flere baller opprettholder jeg
aktiviteten
|
Vis og forklar
|
Økta gikk bra, men de var ikke alltid så motiverte. Kortsisten slo ikke an i det hele tatt og der sleit jeg med å få folk til å løpe. Ellers likte de veldig godt kanonball og linjesisten. Opplevde de som vrange generelt sett i dag, så jeg måtte være litt streng med de for å minne de på hvem som ledet økta, og etter det ble det noe bedre.
SvarSlett