Navn: Eskild Mæhlum
Dato: 13.11.2017
Mål: Elevene skal forbedre sin
aerobe utholdenhet
Ferdighetsmål: Forbedre elevenes
aerobe utholdenhet
Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal
lære om hvordan leik kan fungere som utholdenhetstrening
Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere
en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter.
Hvordan: Drive leikøvelser som
utfordrer den aerobe utholdenheten
|
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode/Kommentar
|
5 min
|
Samle gjengen og gå gjennom dagens økt.
|
Gir en high five til alle på vei inn i salen og samle de på scena
|
For at jeg skal se alle, og de skal ha en viss oversikt over hva som
skal skje
|
|
10 min
|
Linjesisten
Oppvarming
|
Tradisjonell
sisten, men her kan de kun bevege seg på linjene. Den som har den har en vest
i hånda, som den gir videre når han tar en annen. Det er lov å hoppe i mellom
linjene. Om man tråkker utafor linjene må man gjøre enten burpees, situps,
eller froskehopp.
|
For at de skal få litt varme i kroppen.
I tillegg vil dette være utfordrende for den aerobe
utholdenheten
|
Vis og forklar.
|
15 min
|
Hjørnefotball
|
Plasserer benker i hvert av hallens
hjørner og legger ut en ball. Elevene deles i fire lag og tildeles hver sin
benk. De lagene som er på tvers over for hverandre spiller mot hverandre. Når
et av de spillende lagene scorer legger de fra seg ballen og de to andre
lagene begynner å spille med en gang. Man scorer ved å skyte ballen på fremsiden
av motstanderens benk. Bytter lagposisjoner etter hvert.
|
Dette gjør jeg fordi det øker intensiteten noe fra forrige øvelse og
utfordrer deres aerobe utholdenhet.
Her trener de aerob utholdenhet i en intervallpreget leik
|
Vis og forklar
|
10 min
|
Dansesisten
|
Som vanlig sisten med en elev som har den, men når en elev blir tatt
tildeles den en dansebevegelse. Denne bevegelsen skal den gjøre helt til en
annen fri medelev kommer og gjør dansebevegelsen sammen med den. Når de har
gjort dette i noen sekunder er de fri. En elev som danser med en annen kan
ikke bli tatt.
|
Dette er en øvelse hvor de aldri står i ro, og derfor trener den
aerobe utholdenheten gjennom kontinuerlig arbeid.
|
Vis og forklar
|
15 min
|
Kanonball
|
Kaster ut to baller på banen, og det er om å gjøre å kaste ballen for
å treffe en annen. Elvene deles i to lag, og en av de blir utpekt til å være
konge. Det er om å gjøre å treffe en elev på det andre laget, og om den blir
truffet må den over til kongen som står på andre siden av hallen. Derfa skal
de også prøve å skyte motstanderene, og om de klarer det er de med i spillet
igjen. Om alle deltakerene på et lag blir skutt må kongen ut på banen. Kongen
har tre liv.
|
Jeg kjører stikkball på slutten fordi det er den definitive mest
populære leiken som skaper mest glede hos alle. Jeg bruker den på slutten
fordi mange har blitt og blir henta fra SFO, og det vil derfor da være
vanskelig å ha noe lagbasert leik. Ved å bruke flere baller opprettholder jeg
aktiviteten
|
Vis og forklar
|
5 min
|
Oppsummering
|
Samler elevene på scena og gjennomgår dagens økt. Hører hva som var
bra og hva de ikke likte. Spørre om det er noen leiker de kunne tenke seg til
seinere.
|
Det er viktig med en slik evaluering for at de skal føle seg tatt
vare på, og få innflytelse i det vi driver med. Det sørger for god motivasjon
og at de får fortrolighet til meg
|
|
Økta gikk bra og de var i godt humør og greie å ha med å gjøre i dag. Hadde et par stykker som hadde mest lyst til å bare sette seg ned på linjesisten, men det ordna seg uten store problemer. Hjørnefotball var så utrolig populært at jeg bare hoppet over dansesisten fordi jeg så at alle var i god aktivitet og hadde det gøy. Da virket det feil å bryte opp og introdusere en ny leik. Ellers var det ikke noe spesielt å merke seg.
SvarSlett