SFO uke 48 - påvirke den aerobe utholdeheten

NAVN: Jan Lobacz                                                   

DATO FOR GJENNOMFØRING: 28.11.2017

HOVEDMÅL: Påvirke barnas aerobe utholdenhet med hjelp av leikaktiviteter
Ferdighetsmål: mestre øvelsene og følge beskjedene fra meg.
Kunnskapsmål: informere barna om hvilke egenskaper vi har trent etter økten av sluttes
Holdningsmål for trener: opprettholde en holdning som en leder, men samtidig være en barna føler seg trygge med og stoler på.

STED: Judosalen – Skavinger SFO

UTSTYR: 3 mye baller

TID: ca. 45 minutter

 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
3 min	Innledning	Vi samles i midten av salen. Hilser på barna. Forteller med om dagen aktiviteter.  Dette skaper samhold, motivasjon og trygghet.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveinpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.	Samling i sirkel
5 min – generell oppvarming	Hermegåsa – 5 minutter	Barna deles inn i 2 grupper. Et barn utpekes til å gjøre forskjellige øvelser, mens de andre barna prøver å gjøre det samme som den utpekte personen. Etter hvert som tiden går, skal alle barna få muligheten til å lede gruppen.		Vise og forklare
10 min – spesiell del	Stikkball – 10 minutter	Vi spiller stikkball. Før vi setter i gang går vi gjennom reglene. Alle mot alle, hodet er fritt, kun 3 steg med ballen. Vi setter i gang spillet med en ball, og øker antallet baller etter hvert. Etter at barn blir skutt skal barnet sette seg på siden av banen, og venter til personen som skøyt han blir tatt.		Vise og forklare
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
30 min – hoveddel	Hauk og due – 15 minutter                                                 Fisken i det røde hav – 15 minutter	Vi deler oss inn hauk, duemor og dueunger. Hauken står midt på gulvet og skal fange dueungene, duemor kaller på ungene som skal forsøke å komme sek over på andre siden uten å bli tatt. Noen ganger vil det bli åpnet for alternative måter å komme seg over på. Vi forandrer på «regla» og ungene sier «hvordan da?» etter at duemor sier kom allikevel. Eksempler bevegelsesmåter er krabbe, slange, som en bjørn, mark eller gorilla.     Fisken i det røde hav er en lek der en person skal stå i midten. Alle de andre skal stå på den ene kortsiden. De som står på kortsiden skal rope «Fisken i det røde hav, hvilken farge må jeg ha, for å komme over?». Personen i midten sier da en farge. De som har den fargen på seg så den synes, kan gå fritt over. De andre må komme seg over uten å bli tatt av personen i midten.	Dette er leiker som etter erfaring med gruppen min blir som oftest oppfattet som morsomme. Disse leikene påvirker barnas utholdehetet i og med at barna må løpe, ofte fort, og varigheten på leiken er lang. Dette er også leiker som barna er kjent med og kan sette i gang fort.	Apemotoden.
2 min avslutning	Lette strekkeøvelser og oppsummering av økta	-      tøyningsøvelser på bein og armer   Oppsummering av økta, høre tilbakemeldinger og hva barna synes var morsomt i dagens leiker. Avslutter med felles heiarop	Lett strekking er en fin avslutning på økta og vi regulering spenninga etter aktivitet.   Samtalen fører til samhold til gruppen, og hjelper med videre planlegging og utvikling av lederegenskaper.	Apemetoden