Periodeplan MIF-ski

NAVN: Ingvild Marie Haug

MÅLGRUPPE: Jenter og gutter 12-14 år, skiløpere i MIF-ski
MÅL: Motivere ungene med varierte basisøkter i oppkjøring mot sesong. Forbedre styrken, spensten og hurtigheten med langrennsrelaterte øvelser.

HOLDNINGSMÅL: Være fokusert og tilstede på trening, og snakke hverandre opp/motivere hverandre istedenfor å komme med frekke kommentarer.
FERDIGHETSMÅL: Forbedre styrken, spensten (da gjelder også koordinasjon) og hurtigheten (da gjelder også reaksjon og akselerasjon).
KUNNSKAPSMÅL: Forstå hvorfor vi trener den basistreningen vi gjør, med tanke på langrenn.

	UKE 45	UKE 46	UKE 47	UKE 48
Når	Mandag 18:00 -19:00	Mandag 18:00 - 19:45	Mandag 18:00 - 19:45	Mandag 18:00 - 19:45
Hvor	MIF-huset	Åsen barneskole	Åsen barneskole	Åsen barneskole
Hva	Rolig løp + stafetter	Fotball + hurtighet og styrke	Rolig løp + spenst og styrke i par	Rolig løp + spenst og styrke