NAVN: Håkon Lund
MÅL: Påvirke
utholdenhet og styrke
DATO: 30.11.2017
TID OG STED: Skrimhallen, 17:30 – 19:00
UTSTYR: Softball, benker, 1 kortstokk og haler
ANTALL UTØVERE: 25
Oppvarming
|
||||
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
- Liten intro
av hva vi skal gjøre i dag (dele gruppa i to), alle sitter i ring. (5 min)
- Streksisten (5
min)
- Haien kommer (10
min)
|
Streksisten
Sisten med bruk av kun de strekene som er på bakken. Det
er krevende så de må antageligvis gå fort. Derfor passer denne i starten for
å få en gradvis økning av
Haien kommer
En er hai i midten, resten er delt inn i 4 grupper i hvert
sitt hjørne som er fisk. Jeg roper ut fiskene som skal løpe rundt haien i
ring. Når jeg roper hai skal haien komme ut å prøve å ta de andre fiskene før
de kommer seg hjem til sitt hjørne.
|
20 min
|
Vise-forklare-metoden
|
- Målet med dette er å øke intensiteten gradvis. Dette
oppnår jeg her siden de antageligvis ikke kan løpe så fort/gå.
- Her må alle løpe rundt i ring og de løper også ganske
rolig helt fram til haien kommer. Da må alle løpe fort og det blir en
intensitetsøkning.
|
- Kortstokkstafett (10 min)
|
Kortstokkstafett
Korstokkstafett er en stafett type der man har tre lag og
en kortstokk ligger i midten. Hvert lag har en sort de skal samle på. En person
løper om gangen og snur ett kort, hvis det er riktig sort for det laget tar
man den med tilbake, hvis ikke må man legge kortet tilbake å løpe tilbake. Den
som finner alle 13 kortene fortest vinner.
|
10 min
|
Vise-Forklare-metoden
|
- Denne leken utfordrer utholdenheten til alle
- Den som vinner er heller nødvendigvis den beste, noe som
er bra for de som ikke vinner så ofte.
|
Hoveddel
|
||||
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
- Klatring
|
Vi klatrer og foreldre sikrer, vi deler oss opp i to
grupper.
Mens den ene gruppa klatrer har jeg kanonball og nappe
hale med den andre gruppa. Hvis de er nok leker vi kanonball og nappe hale, i
15 min hver. Hvis de er for få må vi leke nappe hale og stikkball.
|
45 min
|
Alle kan klatre så jeg konsentrerer meg om de andre og
leiker med dem.
Vise-Forklare-metoden
|
Klatring er en individuell aktivitet og det er vanskelig å
ha noe opplegg på dette for så små barn med forskjellige forutsetninger. Derfor
deler jeg gruppa og har gøy leik med de andre.
|
Avslutning
|
||||
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
- Avslutning
med info om neste trening.
|
Avslutning i ring
-Alle sitter i en ring
|
5 min
|
Vise-forklare- metoden
|
Avslutte økta i hyggelige omgivelser for å skape et godt
og trygt miljø.
|
Denne økten gikk slik som jeg ønsket, ble god aktivisering og vi brukte lite tid på introen.
SvarSlett