Øktplan Uke 48. Stevningsmogen 29.11.2017, klokken 18.00

Info:

Hovedtrener: Ola Martinius Wingestad
Oppmøte 18.00 på Stevningsmogen. Husk drikke og klær etter forholdene. Treningen er beregnet for ca. 15 stykker i alderen 10 til 14 år.

Mål: Gå seg inn på ski, begynne å jobbe med tekniske oppgaver 

Sosialt mål: Ha det gøy sammen på ski. Få gode ski opplevelser
Ferdighetsmål: Barna skal finne balansen på ski og utvikle teknikk

Hjelpetrenere: Torstein Wingestad, Mari Tveiten Vatnebryn

Utstyr: skøyteski

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming 20min	G-del: ·    Rolig skigåing	10 min	Vi går den oppkjørte runden rolig	·     Øke motivasjonen ·     Øke prestasjonsevnen ·     Forebygge skader ·     Øke motivasjonen og lysten til å trene ·     Forberede kroppen til hoveddelen og ha en jevn progresjon i økta.	Apemetoden (Følg meg)
	S-del: ·   Ballspill på ski uten staver: 10 trekk Gå uten staver	20	Barna blir delt inn i to lag og skal legge fra seg stavene. Ballen må innom alle på laget minst en gang for å få poeng i tillegg til at det skal være 10 passninger mellom dem. Barna går den oppkjørte runden uten staver med meg. Jeg presiserer at tyngdeoverføring og nese kne tå er fokus. Jeg går og retter, motiverer og instruerer ved siden av.		Vis og forklar
Hoveddel	·     Stafetter for å få godt seg inn på ski Uten staver Staking Vanlig skøyting	30	Barna deles i 5 lag med 3 på hvert lag.  Det skal gås stafett med 3 etapper per utøver og vi skal ha 3 forskjellige stafetter. En hvor vi går uten staver. En hvor vi kun staker. Og en hvor man går vanlig skøyting. Løypa er rett frem ca 40 meter fram før vending og gå tilbake. Må ta lagkaerat i hånd før veksling.	Gå seg inn på ski, få skifølelsen tilbake	Vis og forklar, løper evenntuelt rolig ved siden av
Avslutning	·     Rolig skigåing	10 min	Når økta er ferdig, tar vi en rask samling hvor vi prater om økta og hva de likte. Før vi vi sier hade og takk for økta	Fremskynde restitusjonen, kunne lage bedre økter	Følg meg metoden